Posteste si fa pace cu corpul tau
Vara trecută, pentru al doilea an, am fost să postesc la La Pensée Sauvage din Vercors. Și aceste experiențe mi-au schimbat complet relația cu mâncarea și corpul meu. Mi-am dat seama din nou că poți merge fără să mănânci zile întregi fără să-ți fie foame. Dacă vă spun că nu am suferit niciodată de foame toată săptămâna.
M-am surprins mergând 3 ore pe munte pe stomacul gol. În timp ce înainte mă convinsesem că îmi era imposibil să fac sport pe stomacul gol.
De asemenea, m-am gândit că faptul că nu mănânc mă va face să devin nebun și super nervos. Dimpotrivă, m-am simțit destul de senin și calm.
Și mai presus de toate, câteva săptămâni mai târziu, pot vedea energia incredibilă pe care mi-a dat-o această experiență. Cât de mult, să-și odihnească intestinele timp de 6 zile, are un efect extraordinar asupra capacității organismului de a se recupera și a se regenera. Și cireașa de pe tort, nu recâștig kilogramele pierdute. În total, peste 2 ani, am slăbit 6 kilograme pe care nu le-am recăpătat.
Așa că am încercat să-mi dau seama ce post s-a schimbat la mine. Și cât de mult postul mi-a schimbat profund relația cu corpul meu.
Corpul meu s-a întinerit
Postul, „mâncarea” exclusiv pe apă, ceaiuri din plante sau suc, ne întinerește corpul prin accelerarea eliminării deșeurilor.
Punerea sistemului digestiv în repaus permite, de fapt, declanșarea unui proces real de curățare profundă și regenerare a corpului. Deoarece postul declanșează autofagia în celule. Este un proces care permite celulelor să se repare singure și să elimine substanțele sau particulele nedorite care ar fi putut intra în celule: viruși, bacterii, toxine, proteine degenerate etc.
Rezultatul, ne simțim mai ușori și suntem pe bune pentru că slăbim. Și vestea bună este că pierzi și grăsime. Nu doar apă.
Mă hrănesc în conștiință
Să postim înseamnă să ne dăm seama de rolul alimentelor în viața noastră. Și pur și simplu întrebați-vă de ce mâncăm? Nu întotdeauna pentru că ne este foame. Adesea chiar, din motive emoționale conexe.
Mergând o săptămână fără a ingera alimente solide și doar apă, ceaiuri din plante și, uneori, suc, m-a făcut să simt ce înseamnă să mănânc. Nu pentru a respecta programele sau ritualurile, „este timpul să ...”, ci să gândești cu adevărat în conștiință despre foamea și mâncarea pe care o dorești.
Și vă asigur că câteva săptămâni mai târziu, observ că nu mai gust deloc. Eu mănânc doar când mi-e foame. Ce se întâmplă dacă trebuie să onorez o obligație de muncă, prânz sau cină și nu mi-e foame; Eu iau doar o supă de legume pentru a însoți oaspeții.
Am înțeles și am înregistrat ce înseamnă să te simți plin. Înainte de postul meu, a fost un concept oarecum vag, pe care l-am interpretat ca sentimentul că nu-mi mai este foame.
Da, dar nu asta. Este ceva mai subtil. Cura mea de repaus digestiv mi-a permis să identific mai bine acest moment de sațietate, care este cheia numărul 1 pentru reechilibrarea alimentelor relevante pentru a rămâne în formă.
Recunoaște senzația de sațietate.
Aceasta este cheia pentru reglarea poftei de mâncare și păstrarea siluetei. Dacă foamea și sațietatea sunt foarte strâns legate, ele sunt diferite. Foamea apare atunci când corpul are puțină energie. Satietatea, pe de altă parte, începe atunci când corpul a absorbit suficientă hrană. Este o stare fiziologică.