Postind șapte moduri de a se abține - 45 de zile fără ea

Șapte moduri de a renunța

02/04/2015, 15:20 | stw

Pentru ca renunțarea să funcționeze în timpul Postului Mare, ticălosul interior trebuie mai întâi învins. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

În perioada de post de patruzeci de zile, tot mai mulți oameni evită în mod deliberat anumite alimente și băuturi, cum ar fi nicotina, alcoolul, carnea sau dulciurile. Lucruri precum cumpărăturile sau sexul sunt, de asemenea, pe lista de renunțare pentru unii. Am adunat câteva sugestii și sfaturi pentru toți cei care doresc să declare război sinelui lor mai slab.

Mai multe despre post

Postul durează în mod tradițional 40 de zile, de la Miercurea Cenușii până la Sâmbăta Mare. Cu toate acestea, dacă faceți calculul exact, nu veți primi 40 de zile. Acest lucru se datorează faptului că duminicile sunt, în general, excluse din Postul Mare. Sunt folosite pentru relaxare și pot fi folosite pentru a face ceva bun pentru tine. Cu toate acestea, dacă doriți să rămâneți abstinenți tot timpul, trebuie să rezistați 45 de zile.

Dacă doriți să faceți în mod constant fără ceva în acest timp, ar trebui să începeți prin a face o listă cu toate lucrurile pe care doriți să le eliminați. Un alt sfat: agățați lista pe frigider, astfel încât să o puteți vedea oricând. De asemenea, este util dacă participă și alți membri ai familiei, deci sunteți mai puțin tentați.

Interzice dulciurile

Nu mâncați dulciuri este răspândit. Persoanele fierte lasă chiar și zahărul din cafea sau dulceața de pe pâine. Coerența este esențială pentru succes, în mai multe moduri. Dacă vrei cu adevărat să te descurci fără dulciuri, nu ar trebui să renunți la poftele tale între ele și să-ți dai altă fericire. Încercați să faceți jogging, deoarece corpul eliberează și endorfine în timpul exercițiului.

Cei care persistă să se descurce vor fi recompensați, deoarece după abstinența de patruzeci de zile, prima bucată de ciocolată devine o adevărată explozie gustativă.

Dispensați de ceața albastră

Un alt clasic printre oamenii care postesc este renunțarea la țigări. Dar a renunța la fumat brusc este greu. Când renunță la fumat, cei afectați suferă de simptome de sevraj, cum ar fi tulburări de concentrare și somn, depresie și nervozitate. Peticele de nicotină, gumele de mestecat sau comprimatele reduc dorința fizică în primele câteva zile și săptămâni. Acest lucru previne recăderile fără aproape efecte secundare.

Dar micile trucuri te pot ajuta și: atunci când îți vine să fumezi, este bine să ai ceva în gură. Bucățile de morcov sau castraveți nu vă afectează dinții sau silueta, dar vă distrag atenția. Guma de mestecat fără zahăr este, de asemenea, o alternativă excelentă. Cei care rezistă cele 45 de zile vor fi recompensați cu un sentiment complet nou al corpului. Și cine știe, poate unul sau altul va renunța la fumat pentru totdeauna.

Alcoolul este tabu timp de 45 de zile

Mulți oameni încearcă să evite alcoolul în timpul Postului Mare. La urma urmei, potrivit unui studiu recent, oricum germanii beau mult prea mult alcool. Potrivit acestui fapt, 9,5 milioane de persoane consumă alcool în cantități periculoase pentru sănătatea lor. Prin urmare, scopul este de a curăța corpul de toxine în acest timp.

Băuturile alcoolice din frigider sau o ladă de bere în pivniță nu sunt condiții bune pentru a rezista în acest timp. Prin urmare, toate consumabilele ar trebui să fie interzise mai întâi. Evitați situațiile critice, cum ar fi berea după lucru, amestecând un cocktail nealcoolic sau ieșiți în aer curat. În acest timp, faceți mai mult exercițiu în loc să mergeți la cârciumă.

Limitați consumul

Mulți pur și simplu nu pot merge la supermarket sau în oraș fără să se întoarcă cu pungile de cumpărături pline. Cumpărăturile sunt prea distractive. Renunțarea la bunurile de consum inutile și tururi extinse de cumpărături este, prin urmare, foarte populară în multe perioade de post. O pauză de patruzeci de zile de la cumpărături nu este doar ușoară pe portofel, ci poate duce și la realizarea faptului că nu aveți nevoie de atâta lucru nou.

Gândește-te doar la lucrurile pe care le ai deja din abundență. Sau profitați de ocazie pentru a vă despărți de lucruri de prisos. După abstinența la cumpărături, veți avea cel puțin mai mult spațiu în dulap.

Lăsați în urmă rețelele sociale

Pentru mulți, nu este posibil să se facă fără telefonul mobil. Dar ce zici să te întorci cu spatele la rețelele sociale precum Twitter, Facebook și Instagram timp de șapte săptămâni? Mulți oameni fac clic înapoi zi de zi din obișnuință și nici măcar nu observă că rețelele sociale joacă un rol din ce în ce mai important în viața lor.

Postul Facebook poate fi impulsul pentru un nou design al vieții de zi cu zi. Fără Facebook ai brusc timp pentru lucruri complet diferite: citirea din nou a unei cărți, scrierea unei scrisori sau întâlnirea cu prietenii.

Șapte săptămâni fără sex?

Abțineți-vă de la sex în timpul Postului? Potrivit unui sondaj al institutului de cercetare a pieței „Innofact”, aceasta nu este o opțiune pentru mulți. Din 1.019 respondenți, 25 la sută au spus că vor putea face fără coabitarea timp de șapte săptămâni. În consecință, femeile în special ar fi mai dispuse să facă acest lucru. Bărbații, pe de altă parte, ar prefera să renunțe la dulciuri sau la cumpărături. De altfel, majoritatea ar fi dispuși să renunțe la alcool.

Postul terapeutic numai sub supraveghere medicală

Și ce zici de postul tradițional? Se recomandă ameliorarea temporară a sistemului digestiv, dar un regim clasic de post de câteva săptămâni trebuie efectuat numai sub supraveghere medicală. În plus, șapte săptămâni de post strict sunt mult prea lungi. De asemenea, postul total nu este potrivit pentru slăbit. Deoarece nu există nicio schimbare în dietă, binecunoscutul efect de yo-yo apare aproape întotdeauna după aceea. Postul strict servește doar sănătății fizice și mentale și, pe termen lung, poate da impulsul unui mod de viață mai sănătos.