Post_title% Sebastian Geominy Blog

Când vine vorba de a pierde în greutate, nu există nicio înțelegere: caloriile. Oricum îi întâlnești tot timpul, pentru că astăzi sunt înregistrate pe fiecare produs alimentar și asta e un lucru bun. Deoarece caloriile nu sunt totul, desigur - există alimente sănătoase, cu un conținut ridicat de calorii -, dar sunt cu siguranță unul dintre cei mai importanți factori în modul în care vă puteți alege mâncarea. Și pentru mine caloriile sunt un subiect important și nu ar trebui să le ignori dacă vrei să slăbești. Așa că am aruncat o privire mai atentă asupra subiectului caloriilor și am cercetat câteva fapte interesante despre acesta.

Ce sunt caloriile oricum?

Acum devine puțin științific pentru o clipă, dar este de fapt foarte simplu: caloriile sunt folosite pentru a indica puterea calorică din alimente și sunt conținute în diferite alimente în cantități diferite:

Proteinele au 4 kilocalorii (kcal) pe gram
De asemenea, carbohidrații
Alcoolul are 7 kcal/gram
Grăsimea este de 9 kcal/gram

PS: Apropo, aici puteți vedea cât de puțin alcool este benefic pentru slăbit. Mai multe despre asta aici.

Toate acestea sunt valori medii. Desigur, depinde de prepararea alimentelor și de combinația cu alte alimente în timpul consumului, precum și de corpul dumneavoastră și de cât de mult din valorile calorice pe care le procesează. Există, de asemenea, diferența dintre puterea calorică fizică și cea fizică. Fără a intra în prea multe detalii: metabolismul consumă și calorii atunci când arde caloriile. Se spune că între două și zece la sută din caloriile ingerate (pe ambalajul alimentelor) nu sunt utilizate și sunt excretate din nou.

Ce are câte calorii?

Deci, să trecem la treabă, ce ne interesează de fapt cel mai mult: Ce alimente au câte calorii? Personal, sunt o persoană care poate face multe cu cifre absolute și cred că este bine că astfel de numere sunt pe alimente. Așadar, poți măcar să arunci o privire la ceea ce mănânci și să experimentezi câteva surprize!

Să începem cu „bombele cu calorii” (toate datele la 100 de grame și în kcal):

Ulei de măsline 820
Untul 740
Margarina 720
Maioneză 710
Pungă de jetoane 500+
Ciocolata cu lapte 500+

Ei bine, există desigur suspecții obișnuiți, nimeni nu se miră. Nu trebuie să le demonizați complet - deși asta este de ex. Nimeni nu s-ar gândi la uleiul de măsline - dar să se bucure de el cu măsură. Este clar, nu-i așa? Și când consideri că nu frotiți 100 de grame de unt pe sandvișurile de la micul dejun sau nu vă înecați cartofii prăjiți în 100 de grame de maion, totul este cel puțin pus în perspectivă.

Oh Dumnezeule! Bombe calorice surprinzătoare

Cu uleiul de măsline, așa cum am spus, începe cu faptul că unele lucruri nu sunt suspectate că sunt o bombă cu calorii. Am avut câteva experiențe decisive pe care aș vrea să le împărtășesc. Morala poveștii „mai întâi: aruncați o privire asupra informațiilor nutriționale de pe ambalaj, poate fi foarte informativă:

Toate acestea pot fi clare pentru dvs. personal, acestea sunt doar momentele mele importante ale momentelor aha legate de calorii. Mergeți într-un tur de descoperire în frigidere și cămăruțe, luați câteva minute pentru a privi mesele cu mâncare și s-ar putea să realizați un lucru sau altul.