Postul Aceste exerciții îți ușurează cu greu greutățile - WELT
Postul până la Paște a încetat de mult să fie o expresie a religiosității deosebite. Mulți renunță la carne, dulciuri sau internet. Renunțarea poate fi bună și pentru climă.
Sursa: N24/Isabelle Bhuiyan
Autorul nostru este actriță și a finalizat un curs de formare a profesorilor de yoga. Aici scrie despre pasiunea ei. Astăzi vă oferă sfaturi despre cum să treceți prin Post până la sfârșit.
Crăciunul și începutul anului au trecut de mult și acum al cincilea sezon, carnavalul. Și chiar dacă unii sunt puțin îngrijorători în Miercurea Cenușii pentru că toate distracțiile și petrecerile exuberante s-au terminat deocamdată, unul sau altul se gândește: „E bine!” Sau: „Acum este suficient”.
Pentru că, chiar dacă ne plac atât de mult toate festivalurile cu excesul lor de mâncare și băuturi, corpul și mintea noastră ne arată foarte clar că acum se apropie un moment de renunțare. Pentru mulți, Miercurea Cenușii este prima lovitură pentru a-și lua rămas bun de la dulciuri și alcool și pentru a practica lipsa până la Paști. Originea acestei idei de renunțare se întoarce la Papa Grigorie cel Mare, care a dat viață acestei tradiții bisericești în jurul anului 600 d.Hr. Acum, după carnavalul păcătos și toate cămilele de la început, nu ne este prea greu să ne descurcăm fără el. La inceput …
Dar cum poți ține Postul până la capăt? La urma urmei, vorbim despre 40 de zile, pentru că atât de mult ar fi postit Iisus în deșert.
Ce legătură are Postul Mare cu tapas
Yoga ne poate ajuta să aducem Postul în spatele nostru nevătămat. Pentru că și în yoga există principiul renunțării, acolo se numește tapas. Tapas este una dintre cele cinci așa-numite nijama, adică una dintre poruncile yoghine pe care le poți integra în viața ta de zi cu zi în cel mai bun caz. Termenul tapas este strâns legat de cel al disciplinei sau ascezei și, din păcate, nu are nicio legătură cu aperitivele spaniole.
Yoghinii practică tapas pentru a afla ce este cu adevărat important în viață. Pentru că renunțarea în mod conștient și menținerea disciplinei ne ajută să ne concentrăm. De exemplu, suntem prea fericiți să fim distrăși de la munca noastră de la birou, deoarece ne amintim brusc de ciocolata din dulap. De asemenea, este mai ușor să stabiliți priorități și să vă urmăriți obiectivele atunci când sunteți disciplinat. Cei care practică tapas în mod regulat vor fi recompensați cu o minte puternică și multă energie, deoarece sunt obișnuiți să se descurce fără lucruri.
Tapas fantezie? Pentru a vă face Postul un pic mai ușor, iată câteva asane de yoga care vă vor îndepărta pofta de dulciuri și vă vor ajuta să perseverați.
1. Vajrasana - scaunul eroului
Această asana yoga poate fi practicată înainte sau după masă și este o postură tipică de șezut pentru yoghini. Vă așezați pe călcâi, astfel încât picioarele inferioare și coapsele să poată sta una peste alta. Coloana vertebrală este erectă și alungită.
Vajrasana, scaunul eroului - așa arată
Sursă: LightRocket prin Getty Images/LightRocket
Dacă practicați Vajrasana înainte de mese, pregătiți tractul digestiv în mod optim pentru următorul aport alimentar. Este la fel de eficient după masă, deoarece ajută digestia și contracarează problemele digestive.
2. Balasana - poza copilului
Chiar de pe scaunul eroului, continuați în Balasana, poza copilului, cunoscută și sub numele de poza copilului.
Cu inhalarea, brațele sunt întinse lung peste cap și cu expirația sunt aduse înainte pe covor, împreună cu partea superioară a corpului și fruntea. Prin această asana, forțele de răcire ale lunii acționează asupra noastră și risipesc poftele, de exemplu pentru dulciuri. Deci, atunci când sunteți pe punctul de a sparge postul, respirați rapid balasana și pofta de dulciuri va dispărea.
3. Meditație și Pranayama
Dacă aveți îndoieli cu privire la faptul dacă este cu adevărat necesar să renunțați sau dacă ar fi de fapt atât de rău să faceți o excepție, deoarece ziua a fost atât de stresantă, atunci ar trebui să intrați într-un loc încrucișat cât mai curând posibil. În primul rând, practicați șase runde de Anuloma Viloma, respirația alternativă yoghină care curăță cele două canale principale de energie, Ida și Pingala. În spatele dorinței de dulciuri se află de fapt nevoia de energie, pentru ceva care ne face fericiți după o zi grea și ne recompensează indirect pentru acțiunile noastre. Efectul satisfăcător al dulciurilor este, din păcate, doar pe termen foarte scurt și, după ce ultima bucată de ciocolată a dispărut în gură, de obicei devine din nou goală.
După cele șase runde de Anuloma Viloma, cel mai bine este să te așezi și să începi să meditezi. Simțiți-vă liber să întrebați de ce și să vă explorați puțin psihicul. Cu cât te înțelegi mai bine pe tine și pe dorințele tale, cu atât le poți influența sau contracara mai bine.
De asemenea, întrebați-vă la ce vă așteptați dacă renunțați la poftele voastre și simțiți cum vă veți simți bine după aceea. Nu încetați să meditați până nu ați răspuns la toate întrebările dvs., deoarece acest lucru vă va asigura că veți rămâne puternici.
Și ori de câte ori ai senzația că devii slab, cel mai bine este să îți desfășori imediat covorașul de yoga și să faci unul dintre exercițiile descrise - iar factorul de rezistență este automat.
Slăbește și dezintoxică cu supă, supă și supă
O nouă dietă de la Hollywood: cei conștienți de nutriție iau acum cura de supă. Cu așa-numita „supă” puteți nu numai să slăbiți, ci și să vă dezintoxicați minunat. Și și sănătos.