Postul ca dietă
Unii consideră de fapt postul ca un tip de dietă care este deosebit de „strictă”.
Indiferent de forma de post pe care o alegeți: orice tip de post vă va aduce vitalitate, mai multă energie și un sentiment de prospețime spirituală. Condiție preliminară: aveți un plan sensibil de post și sunteți „relativ” sănătoși. Cine nu ar trebui să citească rapid aici.
Postul poate activa puterile de auto-vindecare și, de asemenea, poate atenua tulburările metabolice, cum ar fi gută sau diabet, boli de inimă și circulatorii, arterioscleroză, reumatism, boli de ficat, probleme de stomac, probleme de piele sau probleme intestinale și, astfel, susțin și promovează procesul de vindecare.
Chiar și persoanele nervoase cu probleme de somn beneficiază de aceasta. Cu toate acestea, postul nu poate înlocui tratamentul medical pentru probleme grave. În general, totuși, „oamenii sănătoși” pot efectua, de asemenea, un tratament de post fără supraveghere medicală. Fac asta de două ori pe an.
Post - Dietă - Pierderea în greutate și efectul yo-yo
Între timp, s-a auzit aproape peste tot că postul nu este potrivit pentru slăbit. Sună ciudat, pentru că cum poți pierde în greutate, dacă nu renunțând la mâncare?
Dar biologia organismului nostru nu este o regulă de alunecare, iar cel mai rapid mod de a ajunge de la A la B este printr-un ocol. Aceasta înseamnă că postul nu este o noutate pentru organismul nostru. Este excelent pregătit pentru situațiile de foame.
În cazul postului, el va scoate toate opririle necesare într-o „perioadă de foame” - iar postul nu este în esență nimic altceva - pentru a garanta supraviețuirea persoanei în cauză. Acest mecanism este un produs al evoluției umane (și animale), care a dorit să-și protejeze indivizii de perioadele de foame. Și tocmai aceste măsuri sunt în principal responsabile pentru a se asigura că efectul de slăbire sperat nu se dovedește la fel de izbitor pe cât au sperat majoritatea.
Cu alte cuvinte: evoluția ne face greu să slăbim.
Pentru că atunci când postim, primul lucru pe care îl sună organismul este senzația de foame. Îi este dor de aportul obișnuit de calorii și „se răzbună”, făcând pe persoana în cauză să înfometeze. Dar el este statornic și ignoră sentimentul. După câteva zile, senzația de foame dispare, deoarece acum organismul și-a redus metabolismul pentru a economisi cheltuielile de energie.
Cel mai târziu aici încep dificultățile cu pierderea în greutate. De aici înainte, greutatea tinde să scadă pentru o perioadă mai lungă de timp sau mult prea încet pentru un regim de succes de slăbire. Dacă persoana care dorește să slăbească se uită mai puțin la balanță în acest moment și se concentrează mai mult pe sine și pe conștientizarea de sine a postului, atunci va beneficia mult mai mult de postul său decât de cifrele pur statistice ale greutății sale. Deoarece bunăstarea personală nu este neapărat asociată cu greutatea corporală sau cu reducerea acesteia.
În această fază a postului, intră în joc procese mult mai importante, care au în primul rând legătură cu procesele de vindecare și regenerare. Acestea conferă persoanei de post un sentiment de bunăstare și reînnoire care nu are legătură cu numerele abstracte de pe o scară.
Dar: Dacă greutatea ta este prea mare, dacă ești obez, atunci nu ar trebui? Da, cu siguranță ar trebui.
Dar folosirea postului în acest scop este un scurtcircuit în logica pierderii în greutate. Deoarece supraponderalitatea nu este o consecință a lipsei postului.
Există destui oameni pe această planetă care nu postesc sau cu greu postesc. Totuși, acestea nu sunt supraponderale. Deoarece postul are dezavantajul „rău” că, dacă postul este rupt neglijent, aportul de calorii este crescut într-o manieră necontrolată, în timp ce organismul își continuă metabolismul cu „flacără scăzută”.
Kilogramele pierdute după post revin fulgerător, deoarece echilibrul dintre aportul de energie prin alimente și consumul de energie prin metabolism este în favoarea aportului. Și apoi te-ai întors acolo unde erai înainte de post: prea multe calorii și prea puține nevoi calorice.
În timpul postului, este agravant faptul că metabolismul lent, care este încă orientat spre înfometare, face echilibrul caloric „mai flagrant” decât în timpul dinaintea postului. Rezultat: te îngrași chiar mai repede decât în perioadele normale, sau efectul yo-yo lovește înapoi.
Dar nu numai asta. Până acum am văzut problema doar din punct de vedere cantitativ - aportul de calorii vs. Consumul sau necesarul de calorii. Dar există și o latură calitativă.
Această latură calitativă constă în bunătatea caloriilor. De fapt, toate caloriile sunt aceleași, dar există alimente care conțin purtători de calorii care adaugă calorii „moarte” organismului. Un exemplu deosebit de clar este fructoza. Fructoza este un zahăr care se găsește în fructe și legume. Cu toate acestea, pentru organism și utilizarea acestuia de calorii, fructoza nu are absolut nicio importanță. În loc să fie metabolizat și utilizat pentru a genera energie în celule, acesta este depus în ficat și transformat biochimic în trigliceride prin etape intermediare și stocat ca depozite de grăsime.
Apropo: Dacă sunteți interesat de astfel de informații, vă rugăm să solicitați buletinul meu informativ de post terapeutic:
Faptul că fructele și legumele nu îngrașă se datorează faptului că conținutul de fructoză de aici este atât de limitat încât nu are nicio relevanță pentru organism. Relevanța apare numai atunci când foamea cade din nou pe alimentele fabricate industrial, în cel mai rău caz ca o formă de nutriție permanentă. Deoarece în aceste alimente se toarnă tone de fructoză pentru a „rafina” gustul și pentru a profita de dulceața mai mare în comparație cu zahărul normal din gospodărie.
În realitate, fructoza este utilizată în primul rând ca o alternativă ieftină la zahărul de masă, deci această alegere are considerații economice. Pentru consumator, bombardamentul constant cu cantități mari de fructoză are consecința că depozitele de grăsime se acumulează de-a lungul anilor și că, dacă credeți (în anumite circumstanțe pe bună dreptate) că nu mâncați prea mult. Cu toate acestea, nu cantitatea de alimente este decisivă aici, ci cantitatea de fructoză nefiziologică din aceste alimente. Sau cu alte cuvinte: o cantitate mai mare de alimente cu conținut scăzut de fructoză decât puține alimente cu concentrații mari de fructoză.
Deci, cuvântul magic pentru pierderea în greutate durabilă nu este „post”, ci „schimbarea dietei”.
Departe de cartonul fructozei, de industria alimentară și de alimentele naturale. Atunci acesta este secretul motivului pentru care oamenii slăbesc fără să le fie foame. Mâncați doar ceea ce nu vă îngrașă.
Deci postul este o prostie? Nu, este un bun preludiu sau preparat, fizic și psihic, pentru această schimbare a dietei după perioada de post, când corpul persoanei de post a învățat să evite alimentele care conțin fructoză. Acesta ar fi un efect secundar al postului alături de vindecare și regenerare.
Puteți afla mai multe despre pierderea în greutate sănătoasă și dietele pe pagina: De ce dietele îngrașă și cum puteți pierde în greutate permanent și sănătos.
Și numeroasele „mijloace subțiri miraculoase” nu sunt nici o soluție permanentă. Multe dintre ele sunt mai dăunătoare decât utile. Puteți afla mai multe despre acest lucru la: Produse de slăbire, unde am evaluat numeroase produse și pulberi.
Dar dacă, în același timp, dictați un exercițiu puțin mai regulat și abordați o schimbare fundamentală a obiceiurilor alimentare, aveți șanse mari ca greutatea dvs. să se stabilizeze la nivelul dorit.
Cu toate acestea, greutatea dorită ar trebui să fie realistă și să nu fie în mod necorespunzător scăzută pentru vârsta ta. Puteți citi mai multe despre acest lucru în articolul meu: Creșterea în greutate și menopauză, precum și în articolul: Care este greutatea mea ideală?
Această postare a fost actualizată ultima dată pe 27 noiembrie 2012