Cum să păcălești hormonii responsabili de obezitate

Pe lângă munca sedentară și dulciurile, hormonii pot fi responsabili și pentru creșterea în greutate. Dacă ți-ai urmat o dietă proteică de mai bine de o lună (mănânci doar carne și uiți de carbohidrați), iar greutatea ta rămâne la fel sau chiar crește, se poate datora estrogenului. De fapt, cu un exces de acești hormoni, conținutul de proteine ​​din alimentele pe care le consumați ar trebui să fie redus cât mai mult posibil.

păcălești

În Prietenos, am realizat un dosar cuprinzător asupra hormonilor care pot deveni o piedică în calea ta către un corp de vis.

1. Exces de estrogen

Pe măsură ce nivelul de estrogen crește, te îngrași, indiferent de cantitatea de alimente pe care le consumi. În plus, kilogramele în plus se acumulează în principal pe coapse. Ciclul menstrual devine neregulat, cu dureri de cap și emoții excesive. Mai rar, excesul de estrogen cauzează căderea părului și afectează memoria și somnul.

Carnea produsă în condiții industriale cu ajutorul hormonilor de creștere contribuie la acumularea de estrogen. Substanțele asemănătoare estrogenilor sunt de asemenea utilizate la fabricarea recipientelor din plastic și a produselor chimice de uz casnic.

  • Pentru a elimina estrogenul "în exces" din organism, trebuie să consumați mai puțină carne și să o înlocuiți cu legume. Fibrele groase și glutenul ajută la eliminarea hormonilor din corp. Semințele de in, ovăzul, merele și perele reduc efectele negative ale excesului de estrogen asupra organismului. Uleiul esențial de rozmarin ajută, de asemenea, la restabilirea echilibrului hormonal și la îmbunătățirea memoriei.

2. Lipsa serotoninei

În multe cazuri, principala cauză a crizei nervoase și a schimbărilor de dispoziție este lipsa acută de serotonină. În plus, lipsa acestui hormon schimbă preferințele alimentare ale oamenilor. Dacă vrei să mănânci o tonă de ciocolată dintr-o dată și în visele tale vezi un munte de cartofi prăjiți, atunci corpul tău țipă doar lipsa „hormonului bucuriei”.

  • Sursele naturale de serotonină sunt ouăle, nucile și ananasul. De fapt, ananasul mai conține bromelaină, o enzimă care, printre altele, combate edemele. Un mic exercițiu și expunerea la soare cresc, de asemenea, nivelul serotoninei.