Postul corect - trebuie să fii atent la acest lucru - monte mare
Postul este o renunțare temporară, voluntară la alimente sau stimulente. Am realizat câteva sfaturi pentru dvs., astfel încât să puteți folosi cât mai bine Postul Mare pentru corp și minte, fără a vă pierde buna dispoziție.
Cei care postesc de obicei renunță la o parte sau la toată mâncarea lor timp de câteva zile. Perioada de timp poate fi foarte diferită. Postul creștin tradițional durează de la Miercurea Cenușii până la Paște, în total 40 de zile. Este posibil ca oamenii să le suporte fără să mănânce dacă sunt alimentate cu suficiente lichide și substanțe nutritive, cum ar fi minerale și vitamine. Nu confundați Postul Mare cu rezoluțiile de Anul Nou sau altele asemenea. Postul nu este cel mai bun mod de a obține rapid o siluetă de bikini. Femeile gravide sau bolnavele nu au voie să înceapă postul pe cont propriu.
Tipuri de post
Postul este tendința - și poate fi modificat. Nu mai este (doar) să nu mănânci niciun fel de mâncare. În zilele noastre, în timpul Postului Mare, luxul este în mare parte evitat sau lucrurile stresante sunt evitate. Fie pentru purificare, fie pentru a scăpa de ultima slănină de Crăciun: Mulți oameni renunță la dulciuri sau alcool, mănâncă mai sănătos și fac sport.
Unele, pe de altă parte, „doar” se lipsesc de alte bunuri de lux, cum ar fi cafeaua sau țigările. Alții se abțin de la luxurile cotidiene precum televiziunea, mijloacele moderne de comunicare sau chiar mașina.
Unii folosesc, de asemenea, perioada de post pentru a face ceva bun pentru ei și pentru propriul lor corp. Indiferent dacă este vorba de vizite regulate la saună, un masaj relaxant sau o scurtă vacanță: A lua o pauză conștientă din viața cotidiană stresantă poate însemna și postul.
Durată
Adesea se practică o săptămână de post, care, dacă este posibil, ar trebui să însemne și părăsirea vieții de zi cu zi. Există posturi care durează până la cinci săptămâni. Cu toate acestea, acestea ar trebui să fie însoțite de un medic. Cel mai important lucru este să beți suficient în timpul postului, pentru a asigura mult exercițiu și golirea regulată a intestinelor.
Pregătirea pentru post
Indiferent cât de motivat ai fi - pregătește-ți corpul cu atenție pentru următoarele zile și săptămâni. Dacă doriți să renunțați complet la mâncare sau să urmați o dietă cu supă sau suc, vă recomandăm să vă goliți intestinele la început. În plus, ar trebui să limitați încet mâncarea. În ultimele două zile înainte de post, mâncați doar alimente ușoare, astfel încât organismul să se poată adapta încet.
Esențial la post: bea mult! Organismul are nevoie de cel puțin trei litri de apă, spritzere de suc sau ceai pentru a elimina toxinele. Bulionele puternice de legume sau carne oferă nu numai lichide, ci și substanțe nutritive valoroase și vă întăresc în timpul unui post.
Veți vedea, de asemenea, schimbarea metabolismului în piele: ocazional există o piele impură. Cureile de curățare blânde ale feței sunt ideale pentru a preveni acest lucru.
Perseverență cu relaxare și varietate
Organismul reacționează foarte sensibil la privarea de alimente, mai ales în primele câteva zile ale postului. Pot apărea probleme circulatorii, dureri de cap și oboseală extremă. Sa nu uit de proasta dispozitie. Nu fiți prea stricți cu voi înșivă aici! O lingură de miere sau suc de agave în ceai este permisă dacă starea de spirit și circulația nu sunt implicate. Trebuie inclus și un pui de somn, în cazul în care organismul o cere. Apropo, după doar câteva zile corpul s-a obișnuit să se descurce și efectele pozitive ale postului, cum ar fi satisfacția, ușurința și mai multă energie.
Cu toate acestea, mai ales la începutul postului, gândurile se învârtesc în jurul valorii de mâncare. Planificați o varietate în rutina zilnică în prealabil pentru a rezista tentației. De exemplu, faceți o plimbare în fiecare zi. Răsfățați-vă cu un masaj relaxant sau citiți din nou o carte bună. Întâlniți-vă cu prietenii pentru o vizită la teatru (fără coroane de cafea sau cinematograf sau seară de jocuri, care vă tentează la sărbătoare). Ar trebui să luați o saună numai dacă o faceți în mod regulat. În caz contrar, circulația ta deja tensionată s-ar putea răzbuna.
Exact același lucru este valabil și pentru sport. Lipsa hranei este deja o provocare pentru organism, își împarte rezervele cu precizie. Nu vrea să-l irosească în sala de sport.
Spargerea postului
Ruperea postului ar trebui experimentată ca un ritual special. Mirosul, simțul și gustul conștient al unui aliment este o experiență profundă după zilele renunțării.
Poate că vrei să te răsplătești și pentru disciplina ta de fier. Faceți acest lucru foarte atent. Intestinele tale trebuie să se obișnuiască din nou cu prelucrarea alimentelor. Începe în primele zile după post cu cartofi și legume ușor de digerat. Și cafeaua ar trebui să fie băută încet și diluată. Pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze, trebuie să continuați să beți multe lichide. Și ar trebui să păstrați și asta - și de acum vă răsfățați zilnic corpul cu apă, ceaiuri și sucuri de fructe.