Postul cu jumătate de normă - strategia pentru o piele frumoasă - pimpleSTOP
A început din nou în Miercurea Cenușii: Postul Mare. Timp de 40 de zile, unul sau altul se abține de la consumul de carne, țigări, alcool sau dulciuri. Lista viciilor personale este la fel de individuală ca și motivația din spatele ei. Detoxifierea, scăderea în greutate sau voința sunt principalele motive fizice și psihice pentru care nu o faci. O modificare a dietei în special poate îmbunătăți tenul pielii ca efect secundar pozitiv. Postul intermitent arată că nu trebuie să vă descurcați complet fără lucruri, dar puteți obține, de asemenea, un succes vizibil cu restricții și schimbări. Pielea nu numai că îți va mulțumi, dar vei pierde și câteva kilograme.
Ce este postul cu jumătate de normă?
Postul cu jumătate de normă, cunoscut și sub numele de post intermitent, post de intervale sau metoda 16-8, împarte ziua în două faze.
Primul interval:
Corpul nu este hrănit cu alimente solide în decurs de 16 ore.
Al doilea interval:
Aceasta durează 8 ore, timp în care oamenii mănâncă normal.
Pur și simplu: există o pauză de 16 ore între ultima masă a zilei și micul dejun a doua zi dimineață.
În acest timp, organismul se poate ocupa doar de digestie. În caz contrar, organismul este hrănit în mod constant cu alimente noi și nu poate ține pasul cu digestia. Substanțele nocive sunt „parcate temporar” în celule și provoacă, printre altele, un sentiment de plenitudine, flatulență și un ten slab. După o pauză de 16 ore, totuși, corpul s-a „curățat” complet și intestinele sunt ușurate. Mai mult, postul este practic menținerea nivelului scăzut al zahărului din sânge, deoarece un nivel ridicat de insulină crește producția de hormoni de creștere. Aceștia sunt responsabili pentru producția de androgeni și, la rândul lor, stimulează producția de sebum. Înfundați porii. Cosurile sunt rezultatul.
Când și cum mănânc?
În funcție de rutina zilnică individuală, ar trebui să vă setați intervalul. Există oameni care mănâncă târziu din cauza orelor de birou lungi. A doua zi puteți lua micul dejun mai târziu. Alții au nevoie de o masă devreme pentru a începe ziua, așa că cina cu o zi înainte trebuie să fie devreme.
Un exemplu:
Mâncați ultima masă seara la ora 19, așa că după ce ați observat pauza de 16 ore, puteți lua micul dejun la 11 dimineața a doua zi. Puteți mânca normal în decurs de opt ore. Desigur, este recomandabil să acordați atenție unei diete sănătoase și aici. Acordați atenție și cantității de alimente. Doar pentru că Postul Mare este iminent nu înseamnă că ar trebui să sărbătoriți după cum doriți timp de opt ore. Puteți citi despre alimentele pe care ar trebui să le eliminați în general din meniu pentru a evita cosurile și punctele negre în această postare de pe blog:
Cum afectează postul pielea?
Prin faza regenerativă pentru intestin, toxinele sunt mai bine sau complet eliminate și nu trebuie secretate prin piele. În același timp, factorii nocivi de creștere sunt încetiniți, reducând astfel inflamația și cosurile. Pielea pare mai clară și mai fermă, impuritățile și depunerile dispar, inflamațiile existente sunt slăbite și chiar și țesutul conjunctiv capătă o nouă tensiune. Purificarea țesutului reduce ridurile și celulita.
Cum rămâi pe minge?
Rezoluțiile sunt grozave. Dacă numai sinele mai slab nu ar asigura uneori motivația în scădere. Nu te forța să faci nimic. Stresul inutil are un efect negativ asupra pielii. De exemplu, construiți-vă în „zile sălbatice” în timpul Postului Mare, pe care nu mâncați la intervale stricte sau nu sunteți atât de strict în weekend și rămâneți la 16-8 în timpul săptămânii. Sub deviza „Puternic împreună” poate exista un tovarăș care să postească și el. Deci, vă puteți sprijini reciproc.