Postul de bază Planul de 7 zile pentru tratamentul de detoxifiere

Postul alcalin nu înseamnă eliminarea meselor delicioase și variate din programul zilnic, deoarece fructele și legumele sunt permise. Vă vom spune programul săptămânal perfect pentru propria cură individuală.

Postul de bază: plan de 7 zile

Înainte să vă lăsați inspirați de programul nostru săptămânal pentru cura alcalină, ar trebui să fiți mai întâi clar despre ce se află de fapt în spatele postului alcalin.

Când te gândești la post, îți vin în minte „renunțarea” și „monotonia”. Cu toate acestea, când vine vorba de postul alcalin, este diferit. Vi se interzice doar consumul de alimente care nu sunt nici fructe, nici legume. Asta înseamnă că vă puteți bucura de o varietate colorată de feluri de mâncare cu ardei, dovleci, castraveți, mere, căpșuni și alte soiuri delicioase.
Postul alcalin este destinat să deacidifică din nou corpul și să dizolve problemele de zi cu zi în aer. Acestea sunt în mare parte rezultatul unei diete nesănătoase. Cu planul nostru de 7 zile, vă vom spune cum vă puteți readuce corpul în echilibru cu tratamentul de bază.

Ziua 1 - Vineri

Vă recomandăm să începeți cursul de bază într-o vineri, pentru că astfel aveți weekendul în față. De obicei durează ceva timp pentru a te obișnui cu schimbarea dietei. O mulțime de odihnă vă va face bine aici.

Micul dejun - Ce zici de un delicios smoothie cu banane și fructe de pădure pentru a începe dimineața. Adăugați o mână plină de nuci și puteți începe plin de energie.
Prânzul - Pentru prânz puteți evoca o delicioasă supă de legume. Pur și simplu cu toate legumele care vă plac. De la cartofi la morcovi, până la țelină. Postul alcalin nu înseamnă să te înfometezi.
Seara - Apoi pregătiți o salată pentru seară. Salată de sezon cu câteva roșii și castraveți cu ulei presat la rece la alegere și câteva semințe de floarea soarelui pentru a o rafina.

A doua zi - sâmbătă

În dieta ta alcalină, ar trebui să te asiguri că mănânci întotdeauna mai multe legume decât fructe. Sunteți binevenit să luați mărul sau kiwi-ul dimineața. După ora 14:00 ar trebui să evitați fructele, altfel metabolismul dvs. va fi puternic stresat.

Mic dejun - Dimineața, o salată de fructe colorată asigură începutul perfect al zilei. Pur și simplu tăiați portocale, banane, afine și mere în bucăți și, dacă doriți, puteți amesteca câteva migdale sau nuci cu ele.
Prânz - Pentru un prânz delicios, doar tăiați dovleceii și cartoful dulce în cuburi, amestecați-le cu ulei de măsline și puneți-le la cuptor. Pentru a avea un gust și mai bun, rafinați pur și simplu legumele cuptorului cu ierburile dvs. preferate.
Seara - ce zici de o salată delicioasă de roșii? Pur și simplu tăiați roșiile în bucăți, adăugați oțetul balsamic și uleiul de măsline și o porție bună de condimente. Nu uitați de cimbru până la oregano și bineînțeles sare și piper.

Ziua 3 - Duminică

Înainte de a începe din nou munca de zi cu zi luni, ar trebui să știți că supraaciditatea și, prin urmare, un dezechilibru în corpul nostru nu provin doar dintr-o dietă greșită. Stresul și lipsa exercițiilor fizice pot fi, de asemenea, un factor declanșator pentru acest lucru.

Mic dejun - O duminică dimineața ar trebui să înceapă cu o salată delicioasă de portocale și migdale. Pur și simplu tăiați portocalele în bucăți cu o banană sau un măr, turnați zeama unei lămâi peste ele și presărați în cele din urmă cu migdale tocate.
Prânz - Dacă trebuie să vă descurcați fără prăjirea de duminică, ar trebui să aveți în continuare șansa unui prânz delicios care vă va ține plin mult timp. Ce zici de niste cartofi de rozmarin de la cuptor, poate cu broccoli si niste crema de avocado pentru scufundare.
Seara - seara puteți trece la ceva mai ușor. Faceți-vă o salată mixtă. Ca topping, puteți folosi din nou nuci sau migdale.

Ziua 4 - luni

Dacă nu aveți alimente acide, acizii care au fost deja depuși vor fi spălați din corpul dumneavoastră. Pentru a putea susține acest proces, ar trebui să beți suficient. De preferință în jur de 2-3 litri pe zi. Ajungeți la apă și ceai fără aromă adăugată.

Mic dejun - Un shake delicios de mango și ananas asigură un început tropical de zi. De asemenea, sunteți binevenit să adăugați câțiva fulgi de cocos sau migdale pentru a vă menține mulțumiți.
Prânz - Pentru un prânz echilibrat, puteți pregăti tăiței de dovlecei și savurați-i calzi cu puțin ulei de măsline și avocado. Veți descoperi că chiar și câteva legume vă pot oferi energia de care aveți nevoie pentru o zi.
Seara - Pentru a încheia ziua, nimic nu este mai bun decât o supă caldă. Ce zici de o supă de cartofi? Adăugați puțin pătrunjel proaspăt și are gust ca într-un restaurant.

Ziua 5 - marți

În timpul tratamentului de bază, trebuie să vă asigurați că nu consumați nimic după ora 18:00. Cu cât mănânci mai târziu, cu atât dormi mai prost. Acest lucru se datorează faptului că intestinele tale sunt ocupate cu digestia alimentelor.

Mic dejun - puteți prepara și un musli alcalin. Pentru aceasta aveți nevoie pur și simplu de fructele la alegere, de fructe uscate și de câteva migdale sau unt de migdale amestecate cu o porție de semințe de floarea soarelui și semințe de in zdrobite. Pentru a amesteca totul puțin mai bine, trebuie doar să adăugați sucul unei lămâi.
Prânzul - Pentru o schimbare, încercați o salată delicioasă de sfeclă roșie cu nuci. Cu puțin ulei de floarea-soarelui, condimentele potrivite și sucul de lămâie puteți crea gustul potrivit.
Seara - pentru cină există următorul soi colorat, și anume o tavă plină cu legume la cuptor. Pentru a face acest lucru, tocați dovleacul, cartoful dulce, țelina, morcovii și restul sfeclei de la prânz. Se amestecă cu ulei și sare și se pune la cuptor.

Ziua 6 - Miercuri

Când vă pregătiți felurile de mâncare, trebuie să vă asigurați întotdeauna că legumele dvs. rămân proaspete și clare. Pentru că dacă îl fierbeți, de exemplu, atunci toate vitaminele importante se pierd.

Mic dejun - Smootiebowls sunt absolut la modă chiar acum. De asemenea, puteți urma această tendință cu tratamentul dvs. alcalin și pregătiți-vă propriul bol alcalin. Pur și simplu purificați fructele la alegere, indiferent dacă sunt banane sau fructe de pădure. Decorați acest lucru cu nuci și fructe uscate și ați evocat un mic dejun sănătos delicios.
Noon - Ce zici de salată de miel și ciuperci prăjite. Pentru a rafina totul, mai adăugați câteva semințe de floarea-soarelui și puțină creștină.
Seara - În cele din urmă, vă puteți pregăti cina în mai multe moduri. Legume din cuptor, fierte, piure etc. Pentru a avea o masă foarte caldă din când în când, supele sunt cele mai bune. De ce nu încercați o supă de morcovi cu ghimbir.

Ziua 7 - joi

Dacă doriți să vă faceți bine sănătății pe lângă dieta, ar trebui să vă asigurați că faceți suficient exercițiu. În același timp, relaxarea și odihna ar trebui să se încadreze în programul zilnic, altfel veți avea dificultăți la post. Plimbările și una sau două cursuri de yoga sunt doar lucrurile.

Mic dejun - O salată de căpșuni și kiwi cu sos de migdale este ideală pentru un început proaspăt până joi dimineață. Pur și simplu tăiați fructele în bucăți și întindeți o lingură de unt de nuci peste el.
Prânz - Doar pentru că omiteți orezul și pastele nu înseamnă că felurile dvs. de mâncare nu vă vor umple oricum. Încercați-l cu conopidă și curry de cartofi. Nici măcar nu vei mai rata dorul.
Seara - dacă v-ați săturat de frunzele de salată verde, puteți încerca și o altă salată. Ce zici de o salată crudă de mere și broccoli? Pur și simplu tăiați broccoli și mere proaspete în bucăți mici și amestecați cu un pansament delicios. Pentru acel gust suplimentar, prăjiți câteva nuci și adăugați-le.

Slăbiți făcând o baie fierbinte

Într-un alt articol dezvăluim idei delicioase de rețete pentru supe ușoare.