Postul de grăsime ca metodă de stimulare a metabolismului grăsimilor - Adventure Raw Food Forum

Postul de grăsime ca metodă de stimulare a metabolismului grăsimilor

Am citit prima dată despre postul grăsimilor în urmă cu mulți ani în cartea „The New Atkins Diet” de Robert Atkins.
Acolo a fost menționat ca o modalitate eficientă de a începe metabolismul grăsimilor în organism dacă planul de dietă normal nu a condus la o pierdere a greutății corporale pe o perioadă de luni.

metodă

Aici, se consumă doar 1000 kcal pe parcursul a 5 zile, care ar trebui să conțină 90% grăsime.
Alimentele adecvate ar fi brânza dublă smântână (greu de obținut crudă), sosul de macadamia, brie sau untul de lapte crud.

Am făcut asta atunci și mi-a activat foarte bine metabolismul.

Astăzi mi se pare o bună oportunitate de a pregăti din nou metabolismul corpului pentru a câștiga energie din grăsimile furnizate extern. În cazul meu, după ce și-a folosit propriile rezerve într-o perioadă de post.

Sper că acest tip de rupere rapidă va pune mai puțină presiune asupra corpului meu decât aș alimenta-l în cantități mai mari de grăsimi și proteine ​​prea repede.

cometariu

Bună Kiwi,
Post de grăsime, nu am mai citit sau auzit niciodată cuvântul.De asemenea, am doar în ceea ce privește informații despre Atkins, am citit cartea Dr. Lutz studiază mai degrabă (viața fără pâine) :

În prima fază (două săptămâni) aveți voie să consumați doar 20 de grame de carbohidrați pe zi, așa că faceți întotdeauna calculele, cel mai bine este să lăsați nucile deocamdată.
Apoi intrați în cetoză. SCHIMBAREA GRASIMII.
Metabolismul dvs. s-a schimbat apoi. Acordați atenție grăsimilor sănătoase (de exemplu, unt crud, măduvă osoasă, pește gras &&&) .

Atkins (LOW CARB) rulează în patru faze, fiecare fază permite din ce în ce mai mulți carbohidrați (până la 100 de grame zilnic în faza a 4-a) și NU POȚI ieși din cetoză, astfel încât să rămâneți în metabolismul grăsimilor și, în cele din urmă, vă veți atinge greutatea ideală.

Iată cele patru faze:

Dr. Atkins a inițiat dezvoltarea unui model în 4 etape care ar face cea mai eficientă utilizare a efectului cetozei. La început, consumul de carbohidrați este sever restricționat, dar acest lucru este crescut din nou în cursul etapelor individuale Atkins.
Împărțirea în 4 faze Atkins are avantajul că un plan individual de dietă poate fi pus la punct pe baza obiectivelor personale de slăbire. Vom intra acum în detalii despre ceea ce trebuie luat în considerare în fiecare fază.
Atkins Faza 1 - Faza introductivă

În această primă fază a planului de dietă Atkins, consumul de carbohidrați este redus la maximum 20g pe zi. Se consumă atât de puțini carbohidrați, deoarece organismul este apoi obligat să atace rezervele de grăsime pentru a produce energie - începe cetoza.
În faza introductivă de 14 zile, în loc de carbohidrați, se consumă în principal grăsimi și proteine ​​bune, precum și puține legume. Drept urmare, pierzi mai multe kilograme în greutate într-un timp scurt. În plus, puteți utiliza așa-numitele ceto stick (de exemplu, KETOSTIX de la Bayer) pentru a verifica dacă sunteți în cetoză.
Dr. Atkins recomandă utilizarea anumitor suplimente alimentare în această fază pentru a compensa o posibilă lipsă de vitamine, minerale sau fibre.

Faza 2 a lui Atkins - Pierdere continuă în greutate și cantitate critică de carbohidrați

Prima săptămână a acestei faze Atkins începe cu 5g mai mulți carbohidrați pe zi. În săptămâna următoare, consumați 5g mai mulți carbohidrați pe zi etc. Acest lucru continuă atât timp cât continuați să slăbiți.
Așa vă apropiați de cantitatea critică de carbohidrați - cantitatea de carbohidrați pe care încă pierdeți în greutate. De îndată ce încetezi să slăbești, totuși, trebuie să reduci din nou puțin carbohidrații.
Această fază 2 din planul de dietă Atkins durează între 2 și 8 săptămâni. Și aici se recomandă utilizarea suplimentelor nutritive pentru a evita simptomele carenței.

Atkins Faza 3 - Înainte de greutatea optimă

Această fază din planul de dietă Atkins trebuie privită ca o fază pregătitoare pentru ultima, a 4-a fază. Aici cantitatea de carbohidrați crește cu 10g mai mult pe zi, în săptămâna următoare din nou cu 10g etc.
Drept urmare, veți pierde în greutate doar încet, în jur de kilograme pe săptămână. Regulile nu sunt la fel de stricte ca în celelalte faze, puteți experimenta puțin. Tabelul cu carbohidrați este de ajutor aici.
Scopul acestei faze Atkins este de a vă identifica planul personal optim de dietă.

Atkins Faza 4 - Păstrați greutatea pentru o viață

În această ultimă fază a 4-a a planului de dietă Atkins, ați atins greutatea dorită. Acum este vorba despre păstrarea acestei greutăți o viață, deci este important să respectați regulile Atkins.
Cu toate acestea, menținerea greutății pentru o viață este atât o provocare fizică, cât și mentală. Deci, este important și să păstrați capul rece, chiar și atunci când sunteți stresați!
În această fază a planului de dietă Atkins, știți câte și ce carbohidrați se pot descurca cu metabolismul dumneavoastră. Întotdeauna poți mânca mâncărurile preferate des fără să te îngrași.
Supliment: Sarcina în carbohidrați (de fapt) NU este legată de o dietă, este doar un efect secundar plăcut, dacă doriți. După cum puteți vedea în imagine, înainte/după, Low Carb Thread aici, pe forum http://www.ablebnis-rohkost.net/threads/172-Low-Carb, greutatea IDEALĂ este de fapt atinsă, adică prea oamenii subțiri se îngrașă.:
Man & Low Carb = (schimbare în figură)

O importanță deosebită este ANABOLIA, tendința de a acumula SUBSTANȚĂ CORPANTĂ, care începe în urma unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.
Este cauzată de defalcarea gemenului, care se caracterizează prin prea mult cortizol și prea puțin hormon de creștere.