Postul este bun pentru pro și contra sănătății
Actualizare la 17.11.2018 | Partea sănătății
Rapid ? Dar de ce ? Există multe motive pentru care o persoană este tentată să postească temporar. Poate fi, de exemplu, o rețetă medicală, o dorință de a slăbi sau respectul pentru o religie. Dar ce implică de fapt un post? Și care sunt avantajele și dezavantajele ?
Ce este postul ?
Persoana care practică postul încetează să mai consume apă și alimente pentru o anumită perioadă de timp. Indiferent dacă este o singură zi, câteva zile sau un post intermitent, tehnica constă în realizarea în direct a ultimei rezerve a organismului.
În funcție de persoană, este posibilă și realizarea unui apă repede (sau apa potabilă este permisă) sau a modificat rapid. În acest din urmă caz, persoana în cauză poate consuma, de exemplu, în timpul zilei apă, suc de fructe (100% fructe), bulionuri ... orice este lichid.
Postul poate fi activ sau nu. Dacă este activ, tânărul este însoțit de diverse activități fizice. În caz contrar, odihna este obligatorie pe toată durata abstinenței de la alimente și/sau băuturi.
Care sunt beneficiile postului ?
Postul nu este o acțiune fără beneficii. Dacă o persoană decide să facă pasul, este cu siguranță să se bucure de beneficiile postului. Dar ce sunt ?
Pentru sanatate
Practica postului este bună pentru sănătate din mai multe puncte.
În primul rând, în urma cercetărilor efectuate pe animale și oameni, se constată că înghițind mai puține calorii poate reduce considerabil riscul de boli asociate cu bătrânețea (cum ar fi demența) și anumite tipuri de cancer.
În același timp, reducând aportul normal de energie de la -30 la -40%, îți vei crește speranța de viață.
Asta nu e tot. Pe măsură ce reduceți cantitatea de glucoză pe care o consumați în timpul postului, reduceți și riscul de obezitate și diabet.
În cele din urmă, datorită postului de câteva zile, este posibilă promovarea producției de celule stem noi. Ceea ce permite deci întărește sistemul imunitar.
Pentru pierderea în greutate
Postul temporar este considerat a fi pe același piedestal ca o dietă hipocalorică sau o dietă lichidă. Într-adevăr, după câteva zile de a practica abstinența de la alimente și băuturi, observăm o slăbire foarte rapidă.
Cu toate acestea, există și dovezi că greutatea pierdută în perioada de post este foarte ușor de recuperat. Deoarece cea mai mare parte a pierderii în greutate se datorează pierderii de apă și țesut muscular, este destul de dificil să mențineți același rezultat pe termen lung. Cu excepția cazului în care sunt urmate, recomandări specifice ale unui profesionist din domeniul sănătății.