Postul este de fapt distractiv cu aceste metode
Slăbiți și purificați
Post blând în loc de renunțare grea
10.02.2019, 15:31 | dpa-tmn, hs, t-online
„Postul este cea mai bună dietă”: ce este cu adevărat despre o astfel de înțelepciune? (Sursa: SAT.1)
Detoxifiant, așa-numita curățare și scăparea de kilograme - există multe motive pentru post. Dar renunțarea radicală nu trebuie să fie. De fapt, aceste metode sunt distractive.
Beneficiile postului
La început poate fi dur, dar efortul merită: Postul este un tratament pentru corp. Poate fi folosit pentru prevenirea bolilor precum diabetul, creșterea bunăstării și schimbarea obiceiurilor alimentare nefavorabile.
Faptul că și mânerele dragostei se pot topi este un efect secundar popular.
Riscuri și greșeli frecvente în post
Cei care slăbesc rapid. Cu toate acestea, este potrivit pentru pierderea în greutate durabilă numai dacă vă schimbați obiceiurile alimentare zilnice.
În funcție de tipul postului, poate exista și o cantitate insuficientă de substanțe nutritive importante. Persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi tensiunea arterială scăzută, ar trebui, prin urmare, să se abțină de la post. Același lucru se aplică:
- Copii și tineri
- Femeile însărcinate și care alăptează
- persoane în vârstă
Important: Dacă aveți dubii dacă postul este potrivit pentru dvs., consultați un medic și primiți sfaturi.
Cât durează postul diferă în funcție de tipul de post. Cu toate acestea, nu ar trebui să dureze mai mult de zece zile. Dacă doriți să postați mai mult, ar trebui să faceți acest lucru sub supraveghere medicală sau să mergeți la o clinică de post.
Postul duce la descompunerea mușchilor?
Corpul poate satisface cerințele energetice ale mușchilor și ale inimii prin descompunerea grăsimilor în timpul postului. Pe de altă parte, creierul se bazează pe glucoză pentru combustibil, numită și glucoză.
Când depozitele de glucoză din ficat și mușchi sunt epuizate, organismul transformă proteinele în glucoză, astfel încât să poată alimenta creierul.
Acest lucru duce la pierderea musculară, susțin criticii postului. Cu toate acestea, mușchii încep să se micșoreze numai după câteva săptămâni de post sau cu o așa-numită dietă zero, în care nu se consumă deloc mâncare. Medicii sfătuiesc împotriva unui post atât de radical. Cei care fac mișcare sau fac sport moderat în timp ce postesc pot contracara pierderea musculară.
Post terapeutic: curățarea temeinică a colonului și alimentele lichide
Pregătiți-vă corpul pentru postul terapeutic cu două zile de ușurare. Mănâncă vegetarian, ușor de digerat și mai puțin decât de obicei.
Postul potrivit medicului Otto Buchinger (1878-1966) începe cu o curățare a colonului cu săruri Glauber sau Epsom și clisme ocazionale.
Post cu un pahar de apă: sărurile Glauber sau Epsom ar trebui să curețe intestinele. (Sursa: BrankoPhoto/Getty Images)
Apoi, de regulă, nu se consumă alimente solide timp de cinci până la șapte zile - există doar lichide cu maximum 500 de calorii pe zi. Corpul primește minerale din bulionul de legume la prânz, iar vitaminele din sucurile de fructe și legume diluate.
Ceaiurile îndulcite cu puțină miere și apă sunt, de asemenea, permise. Împachetările hepatice și exercițiile de relaxare fac, de asemenea, parte din tratament. Aceasta ar trebui să poată combate reumatismul sau hipertensiunea arterială.
Unul dintre dezavantaje: oamenii care postesc nu pot integra cu ușurință acest leac în viața de zi cu zi. Muncitorii ar trebui să-și ia concediu.
Post de supă: una sau două farfurii de supă caldă de trei ori pe zi
Pentru micul dejun există o supă de fulgi de ovăz. Făina de ovăz conține multe vitamine și minerale. Acestea stimulează activitatea intestinului și te fac să te simți sătul.
Important: Bea cel puțin încă doi litri pe zi.
Supa caldă de legume este în meniu pentru prânz și cină. Varza sau broccoli sunt alegeri bune datorită conținutului ridicat de fibre.
Un avantaj: Supa pentru prânz se prepară ușor în prealabil și o puteți lua cu voi pentru a lucra în termos.
Post cu fructe și legume: cinci porții mari pe zi
Abia dacă există reglementări în ceea ce privește alegerea fructelor și legumelor. În funcție de gust și anotimp, acestea ar putea fi mere, căpșuni, struguri, morcovi, fenicul sau ierburi precum pătrunjelul.
Salată de fructe: Fructele oferă vitamine și gust delicios. (Sursa: urbazon/Getty Images)
Cu această formă de post, oamenii care postesc evită toate alimentele de origine animală. Pe lângă cârnați și carne, acestea includ ouă, de exemplu. Alcoolul și cafeaua sunt, de asemenea, tabu, în schimb există apă și ceaiuri din plante.
Avantajul: Organismul primește vitamine, minerale și fibre din fructe și legume.
Post intermitent
Postul intermitent este în prezent tendința. Fazele de alimentație și post alternează între ele în ritmuri alimentare fixe.
Doar apa, ceaiurile și bulionele neîndulcite sunt permise în timpul fazei de post. În următoarele ore sau zile, veți mânca din nou normal. Există diferite variante care includ diferite faze de mâncare și ore de post:
- Postul orar (metoda 16: 8): o anumită perioadă de timp (12, 16 sau 18 ore) nu se mănâncă într-o zi - perioada peste noapte este cea mai bună
- Metoda 5: 2: cea mai cunoscută variantă conform lui Michael Mosley, mănâncă cinci zile pe săptămână, postesc două zile
- Metoda 1 + 1: mănâncă o zi și alternează o zi de post
Avantajul metodei: Mulți lucrători de birou consideră că este ușor să mănânce o dietă echilibrată doar cu micul dejun și cină și să postească în timpul orelor între ele. Postul intermitent este, de asemenea, potrivit pentru începători.
Cât de mult tu scad la interval poți afla aici .
După post
Zilele de reconstrucție după post asigură că organismul se obișnuiește ușor cu un ritm normal de masă. Lăsați cel puțin trei zile să vă configurați. Ar trebui să mănânci moderat și încet și, mai presus de toate, să mesteci bine.
Important: Veți beneficia de o cură de post pe termen lung numai dacă schimbați obiceiurile alimentare nefavorabile în viața de zi cu zi.
Postul religios
Unii postitori au motive religioase, precum și motive de sănătate pentru un post.
Pentru creștini, Postul Mare începe în Miercurea Cenușii și se termină în Săptămâna Paștelui și durează 40 de zile. În acest timp, credincioșilor le este interzis să mănânce carne miercurea și vinerea. Mănâncă puțin mai puțin în general și deseori fac lipsă de dulciuri și alcool. Este vorba în primul rând de reflecție și pregătirea spirituală pentru Patimile lui Hristos.
De asemenea, musulmanii se lipsesc. Cei care postesc în Ramadan nu mănâncă și nu beau nimic între răsărit și apus și nu fac sex în această lună.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.