Postul intermitent al dietei 16 8
Postul intermitent este considerat a fi cea mai bună dietă din lume. Editorul InStyle Online Alexandra Franz l-a testat.
„Am luat-o de la mama”, cântă WILL.I.AM. Și doar gândesc așa: Da!
Atât timp cât îmi amintesc, toți membrii femeii din familia mea au avut o dietă din când în când. Sora mea mai mare a încercat să slăbească cu dieta cu ouă, mama a avut deja experiență cu diverse shake-uri proteice și a cheltuit o grămadă de bani pentru Weight Watchers.
De asemenea, am încercat să slăbesc cu provocarea vegană a lui Attila Hildmann sau să merg fără carbohidrați seara. Pe cântar s-a întâmplat în cele din urmă - nimic!
Dieta 16: 8: dieta de 8 ore pentru cei care urăsc dieta
Multă vreme m-am împăcat cu faptul că rochia mea începe cu peste 40 de ani. Am anulat dietele. Cei mai buni prieteni ai mei s-au numit: Pizza, Paste și Nutella.
Dar apoi m-am dus la o nouă sală de sport (am făcut mereu sport) și antrenorul mi-a dat sfatul care a schimbat lucrurile: încercați postul intermitent.
Astăzi pot spune: dieta de 8 ore este - de departe - cea mai bună dietă din lume. Din aceste motive:
1. Nu există (aproape) reguli
Postul intermitent funcționează astfel: te abții de la a mânca o anumită perioadă de timp.
Post intermitent cu metoda 16: 8
Puteți mânca în total opt ore pe zi - restul de 16 ore sunt postite.
La început sună complicat, dar până la urmă este foarte ușor: mănânc la birou până în jurul orei 16:00. Dulciuri? Tortul colegului tău? Contează pe mine!
După aceea, există doar apă până la 8 dimineața următoare. Asta înseamnă că trebuie doar să omit cina, ceea ce mi-a fost greu doar în primele două sau trei zile.
Între timp, nu mai sunt foame seara și folosesc seara pentru a-mi pregăti prânzul pentru ziua următoare.
Nu există alimente interzise sau un plan de dietă greoi.
2. Viața ta socială nu suferă de dieta de 8 ore
Fiecare femeie care urmează o dietă știe și asta: viața socială poate suferi uneori dacă nu - ca în trecut - comandați pizza cu ceilalți, dar în schimb fie 1. nu mâncați nimic, 2. ajungeți cu un shake sau 3. o listă de cereri speciale către chelner.
Și eu aș putea spune un lucru sau doi despre asta când am încercat să trăiesc conform lui Attila Hildmann. Prietenii mei au fost supărați ... Cu postul intermitent, vă puteți pur și simplu planifica ziua, astfel încât să aveți în continuare o viață socială.
3. Postul intermitent este bun pentru organism
Cele mai multe diete au simțit că cer mult de la corpul meu.
Cu postul intermitent, a fost exact invers: dacă stomacul nu mai are de făcut câteva ore, digestia funcționează mai bine și mă simt mai în formă.
4. Efectul de promovare a sănătății a fost dovedit științific
Postul intermitent nu este, desigur, complet nou - a existat o carte despre asta în SUA încă din 2012 care a ajuns pe lista bestsellerurilor din New York Times. Multe studii au confirmat de atunci că această dietă funcționează de fapt.
Dar cele mai recente cercetări au oferit o altă perspectivă: studiul publicat în Journal of Translational Medicine a arătat că postul intermitent este de asemenea sănătos pentru organism.
Anumite trăsături de sănătate s-au îmbunătățit deja la participanți după opt săptămâni - subiecții testați au pierdut grăsime corporală și au acumulat mușchi.
5. Vezi succesele relativ repede
Cu mine a arătat - în sfârșit! - după o săptămână când funcționează. Asta m-a motivat să rămân cu ea. Între timp, mi-am redus și aportul de zahăr și fac mai multă mișcare.
Deși postul intermitent este o modalitate eficientă de a slăbi, nu este pentru toată lumea. Femeile pot fi mai sensibile la stresul metabolic decât bărbații. Femeile însărcinate în special și oricine dorește să devină una, femeile cu probleme de tiroidă sau de zahăr din sânge nu ar trebui să postească.
Pentru toți ceilalți, metoda merită cu siguranță o încercare, observați foarte repede cum reacționează propriul corp, indiferent dacă acesta „aruncă balast” sau se ține de fiecare gram prin post.
Mama vrea acum să încerce și dieta - comentariul ei: "Am luat-o de la fiica mea!"