Postul intermitent are beneficiile sale incredibile pentru detoxifierea și purificarea corpului nostru
Ca o reamintire, un post constă în efectuarea unei restricții calorice complete într-o anumită perioadă. Practic oprim temporar să mâncăm, numai apa este permisă, aceasta se mai numește și repede de apă (apă).
Un articol de Valentin Peck.
În acest articol, ne vom concentra pe un subiect fascinant care îmi este foarte aproape de inimă: postul.
Și mai exact la o variantă de post numită „Post intermitent” care nu are nimic de-a face cu performanța intermitentă, desigur! (da, da, am fost deja întrebat)
Nu este ușor să vorbim despre post pentru că am învățat să ne temem de lipsă ... Acesta este, fără îndoială, cazul unui număr foarte mare de oameni care consideră că această practică de restricționare a alimentelor este ridicolă și periculoasă pentru sănătatea noastră . În adevăr, nu este !
Dimpotrivă, astăzi, un număr mare de studii (citate mai jos) evidențiază incredibilele virtuți terapeutice și purificatoare ale curei de post:
Pierderea în greutate, îmbunătățirea anumitor boli cronice, îmbunătățirea facultăților cognitive, curățarea sistemului digestiv și purjarea generală pentru corpul nostru; aplicațiile postului sunt nenumărate !
Post intermitent de apă
În plus, postul este o terapie veche de o mie de ani prezentă în multe învățături și mișcări spirituale, precum și într-un număr mare de medicamente tradiționale din întreaga lume.
Și asta pentru simplul motiv că ar fi una dintre cele mai bune modalități de a purifica corpul și mintea. Uitat de mult, postul a revenit la modă.
Acum permiteți-mi să vă spun mai precis despre beneficiile postului intermitent.
1/Tânărul intermitent, dar ce este ?
Postul intermitent este pur și simplu „pe jumătate” post !
În loc să trecem zile întregi fără să mâncăm (= postul tradițional) vom ALTERNA perioadele de post cu perioade de consum normal de alimente pe parcursul unei zile de 24 de ore.
De exemplu, este posibil să vă împărțiți ziua în funcție de un raport de la 16:00 la 8:00: voi posta 16 ore și îmi voi permite să mănânc 8 ore.
Post intermitent: ceas
Azi opresc să mănânc la ora 20, a doua zi nu mănânc înainte de prânz, îmi organizez mesele până la 20, mă opresc din nou după 20.
Ai înțeles logica ?
Există alte variații ale postului intermitent în care perioadele de post sunt mai mult sau mai puțin lungi: 17:00 - 7:00, 18:00 - 06:00, 19:00 - 05:00, etc ...
→ Cu cât perioada de post este mai lungă, cu atât postul intermitent va fi mai eficient !
Mai simplu spus, postul intermitent constă în a nu mânca mâncare solidă o parte a dimineții în timp ce așteptați fotografiile de la prânz pentru a vă face prima masă.
Am ales să vă vorbesc despre postul intermitent, deoarece este mai ușor de realizat decât postul tradițional cu apă și asta pentru rezultate foarte benefice pentru sănătatea dumneavoastră.
Tânărul intermitent: un remediu dificil ?
După cum sa spus mai sus, rețineți că postul intermitent este o versiune simplificată a postului tradițional, totuși nu va fi neapărat o plimbare de sănătate pentru toată lumea ...
Principala provocare cu care se confruntă ucenicul de post va fi să nu mănânce dimineața !
Poate fi foarte confuz să nu mănânci dimineața, mai ales pentru persoanele care nu sunt obișnuite.
Burta mârâie dimineața: post flămând intermitent
La câteva minute după ce ne-am trezit ne găsim deseori cu acea burtă al naibii de dureroasă care mârâie și pe care o asociem foarte des (în mod greșit) cu un semn de foame.
De fapt, este un semnal natural din corpul tău care îți arată că sistemul tău digestiv este în plină purjare (Și da, nu este plăcut când treci de Karcher).
Și tocmai acesta este scopul postului intermitent! Dacă te doare, este un semn bun, înseamnă că corpul tău are lucrarea tăiată pentru el !
Din fericire, după un timp de post intermitent, mormăiturile burticii se vor opri complet dimineața și puteți merge fără mâncare fără dificultate.
Pentru înregistrare, personal nu am putut să mă duc fără mâncare după ce m-am trezit, a trebuit să-mi înghiț jumătatea de baghetă de Nutella ... Dar după ce mi-am îmbunătățit dieta și am practicat postul intermitent, această nevoie de alimente dimineața a dispărut pur și simplu.
Apropo, știați că a mânca dimineața devreme nu este ceva firesc pentru bărbați? ?
2/Mănâncă imediat ce te trezești: un obicei prost !
În cele din urmă, când facem un pas înapoi, ne dăm seama că postul intermitent reproduce felul în care au mâncat strămoșii noștri (în principal strămoșii paleolitici).
La acea vreme nu aveau la îndemână frigiderul și trebuiau să caute alimente în împrejurimi înainte să poată mânca mult mai târziu dimineața. Corpurile noastre au fost programate genetic să funcționeze astfel.
Dietele paleolitice: postul intermitent
Abia mult mai târziu, împreună cu apariția industriei moderne, a radiourilor cu ceas și a muncii dimineața devreme, micul dejun a fost introdus pentru a oferi energia și stimularea necesare pentru a face lucrătorul productiv.
De fapt, Prânzul (Micul dejun care înseamnă literalmente „a opri postul”) este în mod tradițional o masă luată în jurul prânzului. Ar reprezenta momentul privilegiat pentru a-și face prima masă a zilei !
Abia mai târziu a apărut DEJUNUL și a devenit foarte repede cea mai importantă masă (cultural), în timp ce pentru corpul nostru (fiziologic) această masă nu are sens, mai ales dacă este compusă din dulciuri și produse de patiserie. !
3/De ce postul intermitent este atât de bun pentru sănătatea noastră ?
Postul intermitent este pentru toată lumea: bărbați și femei, tineri și bătrâni, oameni cu probleme grave de sănătate, dar și oameni care vor doar să se mențină în formă.
postul intermitent
Cu toate că glumim deoparte, practica postului ar fi una dintre cele mai bune terapii disponibile pentru a preveni un număr mare de patologii și ar trebui să facă parte din obiceiurile noastre ...
Trebuie să înțelegeți un lucru principal; când posti corpul intră în mod sistematic în modul de curățare.
Pentru a face o fotografie, postul este butonul ON al sistemului de purjare al corpului. Și vestea bună este că acest buton este un medicament gratuit, accesibil în orice moment. (ei bine, asta este o veste destul de proastă ... pentru industria farmaceutică, dar asta este o altă poveste!)