Postul intermitent - așa funcționează noua metodă de slăbit - lumi ale alimentelor - rețete de gătit
Post - singurul cuvânt poate părea un pic descurajator pentru mulți oameni. Postul merge mână în mână cu renunțarea, în acest caz nu mâncând mâncare pentru o anumită perioadă de timp. Dacă o faci bine, îți poți face mult corpul bine cu ea, deoarece pe lângă reducerea sau menținerea greutății corporale, postul are și efectul pozitiv că organismul eliberează substanțe care pot inhiba inflamația. Totuși, făcând acest lucru, este important să cunoașteți măsura și obiectivul, deoarece a face fără ea provoacă stres în organism. Corpul trece apoi la arzătorul din spate, reduce consumul de energie în consecință și descompune mai multe proteine stocate în mușchi.
La Post intermitent Prin urmare, perioadele individuale de post sunt ținute în mod deliberat scurte pentru a evita efectele negative de la început. Prin urmare, metoda nu poate fi comparată cu o dietă zero sau cu un post terapeutic convențional. Cunoscătorii ar trebui să poată, de asemenea, să se împrietenească cu această versiune a postului, deoarece cei care nu practică lipsa pot mânca în mod normal în perioadele corespunzătoare.
Variante ale postului intermitent
Cea mai comună metodă de post intermitent este dieta 5: 2. Aceasta înseamnă că puteți mânca în mod normal cinci zile pe săptămână. Restul de două zile sunt postite prin reducerea aportului de calorii la maximum 600 de calorii pentru bărbați și 500 pentru femei. În acest timp, corpului trebuie să i se administreze cât mai mult lichid posibil sub formă de apă sau ceai neîndulcit.
O altă variantă, oarecum mai puțin definită, este metoda 16: 8. Aceasta se referă la ore și se ridică la 16 ore pe zi, nimic și mâncare normală pentru restul de 8 ore. Deci, dacă mâncați ultima mâncare înainte de ora 20:00, puteți lovi din nou la ora 12 în ziua următoare. Practic, cu această variantă, o mulțime de timp poate fi legat de somn.
De ce pierzi în greutate când faci post intermitent
Fundaluri de post
Apropo, postul nu este ceva care este în vreun fel străin corpului uman. Dimpotrivă: mult timp, consumul regulat de alimente a fost chiar destul de neobișnuit. Oamenii mâncau când mâncarea era disponibilă. Dacă o deficiență s-a instalat mai devreme sau mai târziu, era necesar să postim. Prin urmare, se poate spune că corpurile noastre sunt proiectate în mod natural pentru postul intermitent. Doar obiceiurile noastre alimentare s-au schimbat de-a lungul timpului.
Din punct de vedere evolutiv, poate fi privit mai degrabă ca fiind nenatural să mănânci trei până la cinci sau chiar mai multe mese repartizate pe parcursul zilei - gustări incluse. Este mult mai bine ca organismul să facă față fără alimente pentru părți mari ale zilei. Oricine poate exersa fără 16 ore la rând oferă măsuri preventive eficiente împotriva obezității, diabetului de tip 2 și a bolilor cardiovasculare. Pe de altă parte, persoanele în vârstă și cele cu boli anterioare, cum ar fi tensiunea arterială scăzută, greutatea insuficientă sau tulburările alimentare trebuie să se abțină de la postul intermitent.