Postul intermitent ca izvor al efectului tinereții
Postul nu este o invenție nouă. Dar nu este întotdeauna ușor să încorporezi un remediu în viața de zi cu zi ocupată. Poate de aceea atât de mulți sunt interesați de așa-numitul post intermitent. Dar ce se află în spatele ei?
Celulele corpului nostru produc energie pentru viață, dar toxinele se acumulează și în acest proces, care îmbătrânesc corpul și îl îmbolnăvesc. Postul intermitent începe un proces de curățare internă - autofagie. Se spune că curăță și întinere celulele, servește sănătății și poate chiar prelungește viața. Ce este, cum se intră în autofagie și de ce trăim mai sănătos prin postul intermitent? O imagine de ansamblu.
Autofagie - curățarea și renovarea primăverii
Termenul de autofagie este o combinație a cuvintelor grecești antice auto (auto) și phagie (mănâncă) și a devenit cunoscut la nivel mondial în 2016 când cercetătorul japonez Yoshinori Ohsumi a primit Premiul Nobel pentru fiziologie sau medicină pentru cercetările sale despre autofagie.
Cum funcționează autofagia, procesul de curățare internă?
Ca și în cazul tuturor proceselor complicate, greșelile se întâmplă în celula corpului. Proteinele se pot dezvolta incorect și se pot aglomera în proces, sau substanțe toxice se pot dezvolta și afectează sănătatea celulelor. Dacă celula nu este capabilă să-și repare componentele defecte, trebuie să le elimine.
Celula recunoaște gunoiul, care este împărțit în componentele sale individuale și reciclat. Deoarece prea multe produse finale metabolice și alte deșeuri se acumulează în interiorul celulei, rezultatul este boala, îmbătrânirea prematură și, în cele din urmă, moartea celulară.
De ce devenim mai sănătoși ca urmare?
Studiile selectate pe animale și oameni au arătat că procesul de autofagie îmbunătățește metabolismul zahărului și al grăsimilor și al sistemului cardiovascular. De asemenea, susține protecția celulelor nervoase și inhibarea proceselor inflamatorii. Acest lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra anti-îmbătrânire și regenerare.
Ce stimulează curățarea celulelor?
Procesul este încetinit în principal prin consumul constant, este promovat de pauze mai lungi între mese, post și exerciții fizice regulate.
Ce are în comun autofagia cu postul intermitent?
Postul intermitent sau postul intermitent descrie alternanța aportului de alimente și a orelor de post într-un anumit ritm. Spre deosebire de tratamentele convenționale de post, postul intermitent este, de asemenea, potrivit pentru pierderea în greutate și nu duce la efectul yo-yo.
Care este cea mai populară metodă de post intermitent?
16/8 - adică postind 16 ore pe zi și mâncând în decurs de 8 ore. Săriți peste o masă la marginea nopții, cum ar fi micul dejun sau cina. Ai postit 16 ore. În timpul orelor de post există nu numai apă, ci și ceai neindulcit și cafea neagră.
Când nu trebuie să postim?
Această metodă nu este recomandată în timpul sarcinii și alăptării și pentru persoanele cu tulburări alimentare. Chiar și atunci când luați medicamente și infecții acute, planul trebuie întotdeauna discutat cu medicul.
Sfat pentru carte: „Fântâna efectului tinereții: cum îți schimbă viața 16 ore de post” de P. A. Straubinger, Margit Fensl, Nathalie Karré; Kneipp Verlag, 2019