Postul intermitent, care; Ce este; este
Printre tendințele alimentare actuale, auzim peste tot despre postul intermitent, o metodă care se practică de mii de ani. Adoptarea postului intermitent este adoptarea unui stil de viață, acest nou mod de a mânca care ar aduce multe beneficii corpului și mintea este la modă. Postul te face să slăbești, fără prea mult efort și suficient de repede dacă tânărul este bine respectat. Aflați aici ce este postul și cum să începeți ?
Ce este postul și care sunt efectele acestuia asupra corpului ?
Principiul postului nu este să mănânci, principiul postului intermitent este să nu mănânci o perioadă determinată (acest lucru va depinde de formula de tineret pe care ai ales-o), apoi să mănânci în perioada de nutriție. A nu mânca o perioadă de timp ajută în primul rând reduceți numărul de mese și de suprima gustarea. Ritmul tânărului ar fi mai potrivit nevoile fiziologice efective, Corpul va arde grăsimile și după câteva ore nivelul zahărului scade, vârfurile de insulină se opresc și glucagonul intră. Glucagonul, care este produs de pancreas, este un hormon care va stoca zaharurile pentru a menține nivelul zahărului din sânge, în timp ce insulina stochează zaharurile în ficat și în mușchi. Cu alte cuvinte, atunci când nu există aport alimentar, glucagonul va extrage grăsimea din țesutul adipos pentru a o transforma în energie.
Care sunt diferitele formule de post ?
- Post intermitent zilnic
Această formă de post necesită să vă răspândiți orele de post și mâncare pe o zi, deci 24 de ore. Cea mai cunoscută este formula 16/8, care îți permite să mănânci 8 ore și să postesti 16 ore. Este mai logic să începeți postul seara cu ultima masă în jurul orei 20:00 și să rupeți postul a doua zi la 12:00. Această tehnică te face să sări peste micul dejun (pentru a fi adaptat în funcție de obiceiurile tale, dacă micul dejun este mai important decât masa de seară, rupe postul dimineața și sări peste masa de seară).
Există varianta 20/4, care extinde perioada de post până la 20h, care este mai greu de adoptat zilnic, dar la fel de eficientă.
Printre diferitele formule pentru tineri, există și 24 de ore, care constă în consumul unei singure mese la fiecare 24 de ore, care poate fi folosită zilnic sau doar câteva zile pe săptămână.