Postul intermitent - Ce este și cum funcționează - HUMANOO
După ce se sărbătoresc în marile zile festive, mulți oameni se gândesc să scape de kilogramele nou câștigate. Nu e o idee rea. Dar nu ar trebui să postim doar în momente speciale. HUMANOO explică cum funcționează și ce aduce.
Vara se apropie și odată cu ea figura bikini. Tampoanele de grăsime ar trebui să dispară și asta prea durabil. Acum mulți aleg să postească. Este, de asemenea, o idee bună să aruncați câteva kilograme în plus, la urma urmei. Cu toate acestea, necesită și multă disciplină. Deci, depinde întotdeauna de cât de strict ești cu tine însuți. După câteva zile, primii renunță și renunță la obiceiurile lor din nou. Ca alternativă la postul strict și la alte diete, există cea intermitentă.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent nu este un tip clasic de post, ci mai degrabă un post cu jumătate de normă. Există faze în care mănânci normal și faze în care te abții complet. Orele și intervalele fixe la care mâncați sunt decisive. Cu cât distanța dintre mese este mai mare, cu atât mai bine.
Cum functioneazã? Fit for Fun a dezvoltat un plan cu patru tipuri diferite de post intermitent.
36:12 - ritm
Aici postesti in fiecare zi. Mănânci normal pentru o zi - dar numai între 8 a.m. și 8 p.m. Postează pe tot parcursul nopții și a doua zi. Doar apa este permisă. A doua zi rupi postul cu micul dejun și ciclul începe din nou.
16: 8 - ritm
Cu acest principiu, puteți mânca ceea ce doriți timp de opt ore. Aceasta este urmată de 16 ore fără alimente. Acest lucru vă permite să săriți micul dejun, de exemplu, și să luați prânzul devreme, în jurul orei 12. Puteți mânca după bunul plac până la ora opt seara. Acest lucru face ca planul să fie relativ ușor de integrat în viața de zi cu zi.
20: 4 - ritm
Ai voie să mănânci ceva aici doar patru ore pe zi. Restul de 20 de ore sunt postite.
5: 2 ritm
Mănâncă ca de obicei în cinci zile și post în două zile. Dacă doriți doar să slăbiți puțin sau să îl mențineți, puteți posta doar o zi. Acest tip de post este unul dintre cei mai puțin restrictivi factori pentru dvs.
Postul nu numai că ameliorează tractul digestiv. Oricine posteste din când în când pierde în greutate și își îmbunătățește propria sănătate. Pentru că, dacă organismul nu primește nimic de mâncare, el revine asupra rezervelor de grăsime existente. O zi rapidă pe săptămână sau postul 16: 8 poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi și cu greu trebuie să tăiați colțurile. Incearca.