Postul intermitent - cel mai bun mod de a pierde în greutate
Postul intermitent - cel mai bun mod de a pierde în greutate
Postul intermitent este un tip de dietă care a câștigat rapid popularitate și a devenit calea de a slăbi. Numai în ultima lună, au existat peste 246.000 de căutări pentru expresia „post intermitent” numai pe Google. Acest volum de cercetări arată cât de popular a devenit.
Oamenii de știință și experții în nutriție îi plac și ei și spun că este calea viitorului de a pierde și de a păstra greutatea, iar cărți și articole noi pe această temă sunt publicate zilnic.
Postul intermitent este, de asemenea, popular printre paleo, deoarece strămoșii noștri par să fi mâncat așa de mii de ani.
Am urmat eu acest tip de dietă eu 2 ani. M-a ajutat să pierd și să păstrez 70 de kilograme fără să trebuiască să număr vreodată calorii, carbohidrați sau să mănânc 6-7 mese pe zi.
Acest articol vă va învăța totul despre postul intermitent și detaliile de ce este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate. După ce ați citit-o, veți putea fi implementat în dieta dvs. și veți experimenta beneficiile pe care le oferă aproape imediat.
Ce este postul intermitent?
După cum probabil ați înțeles din numele său, postul intermitent este o dietă în care postiți pentru o anumită perioadă de timp în timpul zilei. Aceasta este de obicei între 16-20 de ore consecutive. Mănânci în celelalte 4-8 ore ale zilei.
În timp ce posti, poți mânca și bea alimente cu conținut scăzut de calorii sau zero calorii. Gândiți-vă la cafea, ceai, apă și legume.
Cu cât petreci mai mult timp în fiecare zi, cu atât rezultatele vor fi mai bune. Puteți face aceste posturi ori de câte ori doriți. Din nou, cu cât o faceți mai des, cu atât mai bine.
Noțiuni de bază cu postul intermitent
Respectarea acestui plan de dietă este foarte ușor. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți o perioadă de timp în timpul zilei pe care urmează să o posti. Ar trebui să fie între orele 16-20 Cu cât postim mai mult în fiecare zi, cu atât mai bine. Nu vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor sau a carbohidraților. Concentrați-vă ziua până când este timpul să mâncați.
Cel mai bine este să alegeți o perioadă de timp pentru a vă îndeplini postul. Îmi place să merg de la ora 8 seara până la ora 4 după-amiaza următoare. Voi lua apoi prima masă a zilei și o gustare sau două câteva ore mai târziu. Odată ce este ora 8, a revenit la post.
Din experiența mea cu postul intermitent, am găsit cel mai bine să încep cu un post de 16 ore în primele 1-2 săptămâni. Odată ce vă simțiți confortabil cu acest program, puteți crește timpul pe care îl petreceți post.
Nici la început nu trebuie să posti în fiecare zi. S-ar putea să vă simțiți mai confortabil să vă obișnuiți încet cu două sau trei posturi pe săptămână la început. Adăugați zile suplimentare de post intermitent când vă simțiți mai confortabil.