Postul intermitent chiar și nesănătos De ce dieta nu te face slabă în multe cazuri Sănătate

Postul intermitent chiar și nesănătos? De ce dieta nu te face slabă în multe cazuri

Cercetătorii americani s-au confruntat intens cu tendința dietei de post intermitent - și au ajuns la rezultate destul de dezamăgitoare într-un studiu.

Postul intermitent * ca o modalitate sănătoasă de a pierde kilograme: Forma de post este susținută în mod similar de mulți medici și experți în nutriție.
Dar există fapte care vorbesc împotriva postului intermitent: cercetătorii din California au descoperit că postul intermitent poate avea și efecte negative.
Studiul a clarificat: Postul intermitent poate pierde kilograme doar dacă cei care vor să slăbească nu neglijează un detaliu important.

Postul intermitent (numit și postul intermitent) ar trebui să vă facă subțire, să aibă un efect pozitiv asupra metabolismului și chiar să aibă un efect de prelungire a vieții. Societatea Germană pentru Nutriție scrie: „Postul de seară este menit să amelioreze nivelul de insulină, să promoveze pierderea în greutate și să îmbunătățească calitatea somnului. În plus, ar trebui să reducă procesele de îmbătrânire și, astfel, să aibă un efect de prelungire a vieții". În experimentele pe animale, postul alternativ intermitent a arătat un efect care prelungește viața - principiul acestei forme de post se bazează pe faptul că doar aproximativ 25% din cantitatea obișnuită de energie este consumată în zilele de post. Pe de altă parte, în zilele fără post, puteți mânca cât doriți.

Cea mai cunoscută formă de post intermitent este 16: 8 post intermitent: Aici nu se mănâncă timp de 16 ore; posturile pot mânca orice vor pentru restul de opt ore ale zilei. Medicii și nutriționiștii din California au cercetat acum cu atenție această formă de dietă. Echipa lui Dylan Lowe de la Universitatea din California din San Francisco a publicat rezultatele studiului în revista Jama Internal Medicine.

Postul intermitent nu a avut un efect benefic asupra lipidelor din sânge și a zahărului din sânge

O descoperire a cercetătorilor: Participanții la studiu obezi nu au slăbit mult mai mult prin postul intermitent decât grupul care a mâncat trei mese principale dimineața, la prânz și seara. 116 studenți au participat la studiul de trei luni. Grupului intermitent de post i s-a permis să mănânce numai între prânz și opt seara și a trebuit să rămână abstinent pentru restul zilei. Süddeutsche Zeitung a raportat că nu s-au făcut specificații privind cantitatea de calorii sau cantitatea de exercițiu. La sfârșitul studiului, participanții au fost cântăriți, rezultând că grupul de post intermitent a pierdut în medie 1,17% greutate, celălalt grup 0,75%. Un motiv pentru diferența mică ar putea fi faptul că subiecților testați li s-a permis să mănânce orice - inclusiv feluri de mâncare bogate în calorii, cum ar fi fast-food sau dulciuri.