Postul intermitent completează pur și simplu Franța
Postul intermitent sau postul intermitent este o practică milenară care implică postul mult timp pe o perioadă de timp definită. Acest post își propune să vă împingă corpul să consume exces de grăsimi! Acest tip de dietă crește în popularitate și, din motive întemeiate, a dat rezultate incredibile. Cu toate acestea, această dietă reprezintă cea mai dificilă provocare și veți avea nevoie de o voință de fier pentru a ajunge acolo, deoarece postul nu este pentru toată lumea.
În redacția Simply Supplements, am creat acest articol pentru a vă învăța mai multe despre postul intermitent și pentru a vă oferi sfaturile noastre despre cum să începeți cu liniște sufletească.
Ce este postul intermitent ?
Acest tip de dietă nu pare foarte complicat la prima vedere, dar gândiți-vă din nou! Ideea este de a replica obiceiurile alimentare ale strămoșilor noștri, atunci când nu a fost posibil să faceți cumpărături în orice moment al zilei sau să primiți o pizza delicioasă livrată în 20 de minute. Deși, evident, acest mod de consum nu era o alegere la momentul respectiv, adaptarea postului intermitent la dieta modernă a dat rezultate impresionante.
Deși acesta este un mod agresiv de a arde calorii nedorite, este totuși o modalitate excelentă de a reduce grăsimea corporală. Prin urmare, postul intermitent arde grăsimea corporală, menținând în același timp nivelul de insulină scăzut. Toate acestea fără restricții cu privire la ceea ce poți mânca și evitând hrănirea forțată, desigur. Este important să rețineți că unele variante recomandă un aport scăzut de carbohidrați.
Postul intermitent, desigur, trebuie să se adapteze nevoilor dumneavoastră. De exemplu, postul 5-2 constă în consumarea meselor în mod normal timp de 5 zile și consumarea unei diete hipocalorice în ultimele 2, de preferință nu consecutive. Acest tip de dietă recomandă între 500 și 600 de calorii pentru zilele „rapide”, ceea ce reprezintă un sfert din aportul zilnic obișnuit. Prin urmare, vă recomandăm, dacă optați pentru această dietă, un mic dejun ușor și o masă mai târziu în timpul zilei.
Alte tipuri de diete cu „post intermitent” implică postul în anumite momente ale zilei, mai degrabă decât în zile întregi. De exemplu, postul 8-16 constă în a mânca normal timp de 8 ore urmat de un post de 16 ore. Postul intermitent poate dura de la 24 la 36 de ore și chiar peste câteva zile ...
Deoarece postul epuizează corpul, desigur nu este recomandat femeilor însărcinate, tinerilor sub 18 ani, persoanelor cu tulburări de alimentație și problemelor de sănătate în general.