Postul intermitent Dieta la modă prezintă aceste dezavantaje
Oricine îndrăznește în prezent să slăbească cu greu poate ignora o tendință: postul intermitent. Promite rezultate rapide, dar are și efecte secundare.
esențialul pe scurt
- Cu postul intermitent, mâncați doar într-o anumită fereastră de timp.
- Postul promite sănătate și beneficii subțiri.
- Totuși, această metodă poate avea și efecte negative
Postul intermitent a cucerit revistele de stil de viață și fitness. Postul intermitent mănâncă doar pentru o anumită perioadă de timp. Cel mai popular tip de post este metoda 16: 8. Asta înseamnă că mănânci opt ore și postesc 16 ore - în fiecare zi.
Promisiunea este atractivă: devine mai slabă într-un timp scurt - fără a lua în calcul caloriile și fără riscuri pentru sănătate. Cu toate acestea, există efecte secundare care afectează ciclul, somnul și concentrarea.
Scăderea rapidă a nivelului de zahăr din sânge
Scopul postului întrerupt este stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Dacă acest lucru este constant, nu vor exista pofte și timpul fără mâncare poate fi menținut. Cu toate acestea, un nivel scăzut de zahăr din sânge este riscant, deoarece dă senzația de lipsă de energie și pot apărea amețeli în timpul activității fizice.
Tulburări de somn și scăderea calității somnului
Un somn bun și suficient de lung este extrem de important pentru corp și minte pentru a regenera și a procesa influențele zilei. Postul la intervale de timp poate provoca probleme de somn, mai ales dacă metoda aleasă este 16: 8.
Fereastra mică de timp în care vi se permite să ingerați alimente duce la acumularea de alimente în stomac și intestine. Mai ales dacă mănânci mult seara, aceasta afectează calitatea somnului, deoarece trece prea puțin timp între ultima masă și ora de culcare.
Pierderea parului
Dacă părul cade, acest lucru indică o lipsă de nutrienți, dar stresul poate fi, de asemenea, factorul declanșator. În perioadele lungi de post între 12 și 16 ore, corpul le poate interpreta ca semnale de stres și poate reacționa cu o cantitate redusă de substanțe nutritive către păr și unghii. Este posibil ca acest simptom să nu apară decât la trei luni după începerea dietei. Creșterea părului reflectă întotdeauna dieta din ultimele 8-12 săptămâni.
Afectarea ciclului feminin
Postul intermitent poate schimba ritmul ciclului unei femei și chiar duce la o perioadă ratată. Ciclul este sensibil și este influențat de dietă, precum și de mediu și psihic. În cazul stresului permanent, care poate apărea din perioade lungi de post, acesta afectează și modifică producția de hormoni. Un aport insuficient de calorii poate fi, de asemenea, cauza ciclului lipsă.