Postul intermitent - Dieta sau abordarea vieții Prieteni adevărați
Probabil ați auzit de postul intermitent - ca dietă sau atitudine față de viață! Este într-adevăr peste tot, există numeroase cărți și vedete care jură pe ea, dar de ce? Și acesta este cu adevărat un mod de viață? Clarificăm câteva întrebări importante și vorbim din experiență.
Postul intermitent - dieta sau atitudinea față de viață: principiul
Cine nu încearcă acum să câștige ceva greutate aici sau acolo? Peste tot vedem o mie de diete diferite. Postul intermitent ar trebui să aducă rezultate deosebit de rapide și să fie extrem de sănătos în același timp. Motivul pentru aceasta este că corpul ar trebui să se regenereze mai bine. Mai ales când nu are mâncare pe care să cadă. În plus, celulele „sparte” sunt eliminate mai repede. Efectele secundare sunt greutatea redusă, pielea mai curată și procesul de îmbătrânire mai lent. Există două tipuri de post intermitent (sau post intermitent). O opțiune este să mănânci în mod normal 5 zile pe săptămână. Nu există mâncare timp de două zile. Cu cealaltă opțiune ni se permite să mâncăm 8 ore din zi, dar nu în restul de 16 ore. Desigur, nici o dietă sănătoasă, echilibrată și exerciții fizice suficiente nu ar trebui să lipsească aici.
Postul intermitent - începutul
Prima săptămână este deosebit de dură pentru majoritatea dietelor și nu este diferită aici. În primul rând, corpul trebuie să se obișnuiască să ia doar două mese pe zi. Pentru unii, este mai ușor să săriți peste micul dejun. Alții preferă să renunțe la cină. Este vorba de rutina zilnică și de preferințele personale. După prima săptămână devine mai ușor, după a treia se simte complet normal. Foamea de dimineață va dispărea până atunci.
Postul intermitent - atitudine față de viață
O dietă echilibrată și sănătoasă și un program sportiv adecvat fac, de asemenea, parte din atitudinea față de viață. Fie că preferați să luați câinele pentru o plimbare rapidă sau să faceți antrenament cardio în sala de gimnastică, depinde de dvs. O dietă vegană este posibilă și cu postul intermitent, atâta timp cât corpul este bine îngrijit. O zi de înșelăciune? Și asta este acolo! Este important să încorporezi postul intermitent în viața de zi cu zi. Nu ar trebui să se facă la fel ca un program de dietă pe termen scurt.
Rezultatele postului intermitent
Foarte curând vei observa că te simți mai în formă și vei începe ziua mai motivat. Chiar și stomacul este mai plat după câteva zile și te simți mai puțin balonat. În general, vei pierde în greutate și te vei simți diferit!
Sfaturi despre postul intermitent
Una dintre cele mai importante reguli de bază este: Nu contează unde, toate caloriile sunt calorii. Dacă sunt absorbite în decurs de 16 ore, chiar și cantități mici pot avea un impact major asupra rezultatului. Deci, nici o lingură de miere în ceai sau lapte în cafea! Pe parcursul celor 16 ore ar trebui să beți multă apă pentru a ușura metabolismul corpului. În acest fel lupți și împotriva micilor sentimente de foame. Sunt permise lămâia în apă, ceaiul sau cafeaua neagră. În celelalte 8 ore poți (și ar trebui!) Să mănânci. Mai ales cu tot ceea ce este proaspăt și sănătos, desigur! Apropo: dacă ți-e prea foame, mănâncă cu o jumătate de oră mai devreme.
Ce zici de tine cu postul intermitent - o dietă sau o atitudine față de viață?