Postul intermitent este o modalitate miraculoasă de a slăbi
Eficacitatea, riscurile sale: veți ști totul despre postul intermitent
postul intermitent devine din ce în ce mai popular printre culturisti și sportivi în general.
Cu toate acestea, puțini oameni știu cu adevărat ce este. Dincolo de clișeele transmise de sportivi care iubesc patru până la șase mese pe zi (cu gustări), postul intermitent rămâne o practică utilă, mai ales în condiții de uscare.
Pentru cei care ar dori să încerce experiența, le explicăm principiul, beneficiile, dar și măsurile de precauție care trebuie luate atunci când urmează acest tip de dietă. Dar, în plus, postul intermitent, este într-adevăr o dietă ?
Postul intermitent: ce este ?
Principiul de bază al postului intermitent (numit și postul) este foarte simplu. Alternăm postul și consumul de alimente pe parcursul a 24 de ore. Scopul este să vă concentrați dieta pe opt ore și să repetați restul timpului (aproximativ 16 ore).
La nivelul organizației, revine tuturor să vadă în funcție de nevoile și obligațiile lor. De exemplu, puteți lua cina devreme și micul dejun la sfârșitul dimineții sau pur și simplu săriți de această primă masă a zilei. Dar fii atent, doar pentru că nu mănânci dimineața nu înseamnă că faci post intermitent. Deoarece această practică trebuie să facă parte dintr-un program de dietă precis și controlat.
Caloriile și substanțele nutritive pe care nu le consumați în timpul postului trebuie distribuite peste celelalte mese. Cu excepția cazului de uscăciune.