Pierdeți greutatea pe o bicicletă electronică Așa funcționează
„Ciclism pentru confortabil”? Oricine susține acest lucru nu are idee despre bicicletele electrice moderne. Chiar și experții instruiți în fitness confirmă: ciclismul electronic este sănătos, te menține în formă și te ajută să slăbești - adesea chiar mai eficient decât ciclismul convențional.
„E-bike-ul este un dispozitiv de fitness eficient care antrenează inima și circulația, este ușor pe articulații și, de asemenea, arde nu atât de puține calorii”, spune expertul în fitness Rudi Johne. Fostul sportiv competițional este proprietarul „Dnei. „Cluburi sportive din Viena-Essling și Viena-Donaustadt. Și recomandă bicicletei electrice clienților săi, ca contrapensă perfectă pentru antrenamentul în studio: „În studio, îți poți acumula rezistența și pierde kilograme într-un timp compact. Și rămâneți în formă până la bătrânețe sub îndrumare profesională ", spune el," bicicleta electrică este complementul ideal pentru aceasta. Deoarece unitățile circulatorii lungi din aerul curat întăresc starea generală de sănătate și în același timp stimulează arderea grăsimilor fără a pune prea multă presiune pe corp. "
Există o bicicletă electronică potrivită pentru toată lumea
Cel mai bun lucru despre aparatul de fitness e-bike: Toată lumea îl poate folosi pentru a determina intensitatea dorită a antrenamentului.
Senior sau slab instruit? Cei care sunt în mișcare cu un sprijin motor complet și o presiune redusă asupra pedalei nu se exercită mai mult decât atunci când merg, alunecând relaxați prin peisaj și oferind în continuare corpului lor exerciții sănătoase în aer curat.
Tipul mediu? Dacă ți-e poftă, poți să te antrenezi după conținutul inimii în timp ce faci e-bike - dar nu trebuie, doar pentru că vânturile din față sau înclinările te obligă să.
Sportiv competitiv ambițios? Suportul motor ajută la structurarea antrenamentului și mai specific. Dacă vă antrenați cu un monitor de ritm cardiac, puteți păstra valorile specificate indiferent de traseu. Și dacă îți place să-ți depășești limitele, poți folosi puterea suplimentară pentru a aborda înclinațiile care înainte erau de neimaginat - sau pentru a aborda trasee forestiere dificile, cu mai mult flux decât oricând.
Cum mă ajută bicicleta electrică să slăbesc?
Dar de ce e-bike-ul este atât de perfect pentru persoanele care doresc să slăbească?
În primul rând, pentru că depășește sinele mai slab. Pentru că e-biking-ul este atât de distractiv încât, atunci când ești afară, aproape că uiți că faci sport. Prin urmare, nu este necesară depășirea pentru „antrenament” - puteți chiar să o încorporați în viața de zi cu zi și de ex. Arde calorii în plus pe drum spre serviciu. De aceea, mulți motocicliști e pe drum mai mult decât bicicliștii - și consumă mai multe calorii în general.
În al doilea rând, pentru că evită durerile de foame: dacă evitați vârfurile de putere datorită sprijinului motorului (de exemplu, acesta, dealul inevitabil pe pista dvs. favorită pentru biciclete), propriile „rezervoare” ale corpului dvs. nu vor funcționa atât de goale - și vor fi mai susceptibile să reziste la „echilibrarea barei de ciocolată” după aceea.
Și în al treilea rând, pentru că e-ciclismul antrenează arderea grăsimilor din corp. În timpul efortului fizic îndelungat, de mică intensitate, corpul își schimbă echilibrul energetic și extrage o cantitate peste medie de energie din propriile depozite de grăsimi. Rezultatul: tampoanele de grăsime se topesc.
Întrebări frecvente pentru motocicliștii care doresc să slăbească
Asta depinde foarte mult de stilul de conducere și de traseu. Experții estimează că un e-biker consumă în jur de 250 de calorii pe oră pe un traseu drept - în sus și cu un stil de conducere ambițios, totuși, este posibil să dubleze.
Dacă doriți să folosiți bicicleta electrică ca echipament sportiv, cel mai bine este să folosiți o bicicletă ușoară de e-trekking, cum ar fi Cube Reaction sau o bicicletă sportivă de munte, cum ar fi Giant Stance.
Exercițiul zilnic nu numai că te face să te potrivești și consumă calorii suplimentare, ci duce și la o schimbare permanentă a arderii grăsimilor. Corpul tău folosește mai mult propriile rezerve de grăsime atunci când are nevoie de energie.