Postul intermitent este potrivit pentru construirea mușchilor; Fit and Shape by Science

Prezentare generală

Cu postul intermitent, alimentele și băuturile care conțin calorii sunt complet evitate pentru o anumită perioadă de timp. În acest fel, corpul învață să extragă energie din magazinele proprii ale corpului, cum ar fi grăsimea corporală. Practic, ceea ce doriți poate fi consumat în intervalele de masă. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să îndepliniți cerințele nutriționale zilnice, pentru a face corpul mai ușor să postească.

Cu postul intermitent, nu se mănâncă nimic timp de câteva ore - de obicei cel puțin 16 ore. Aceasta pune întrebarea: voi pierde masa musculară dacă nu consum în mod constant nutrienți precum proteine?

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '= > array ('value' => 'plain', 'label' => 'Secțiune simplă',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Cu postul intermitent, alimentele și băuturile care conțin calorii sunt complet evitate pentru o anumită perioadă de timp. În acest fel, corpul învață să extragă energie din propriile depozite ale corpului, cum ar fi grăsimea corporală. Practic, ceea ce doriți poate fi consumat în intervalele de masă. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să îndepliniți cerințele nutriționale zilnice, pentru a face corpul mai ușor să postească.

Cu postul intermitent, nu se mănâncă nimic timp de câteva ore - de obicei cel puțin 16 ore. Acest lucru pune întrebarea: voi pierde masa musculară dacă nu consum în mod constant substanțe nutritive precum proteine?

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Cu postul intermitent, alimentele și băuturile care conțin calorii sunt complet evitate pentru o anumită perioadă de timp. În acest fel, corpul învață să extragă energie din magazinele proprii ale corpului, cum ar fi grăsimea corporală. Practic puteți mânca ceea ce doriți în intervalele de masă. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să îndepliniți cerințele nutriționale zilnice, pentru a face corpul mai ușor să postească.

De regulă, atunci când slăbești fără să faci mișcare în același timp, atât grăsimea, cât și masa musculară sunt reduse. Acest lucru este valabil pentru majoritatea dietelor și dietelor legate de pierderea în greutate, în special prin Reducerea caloriilor, concentrare. Cu toate acestea, postul intermitent funcționează diferit față de dietă. Prin evitarea temporară a alimentelor, nivelul zahărului din sânge scade și odată cu eliberarea de insulină, acest lucru promovează secreția hormonului de creștere HGH. HGH scade viteza cu care corpul nostru descompune proteinele musculare. Spre deosebire de o dietă „obișnuită”, aceasta înseamnă că în timpul postului intermitent se pierde o masă musculară semnificativ mai mică sau deloc. Mai degrabă, masa musculară este menajată cu o nutriție suficientă în fazele de alimentație. Așadar, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la pierderea acelor mușchi câștigați prin post (pe termen scurt).

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' jumătate flexibilă ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Acesta este modul în care postul afectează masa corporală ',' underlined '=> false,' type '=> array (' value '=>' prezentare generală ',' label '=>' Secțiunea de prezentare ',),' show_heading '=> adevărat,' top_content '=>' ',' left_ratio '=>' jumătate flexibilă ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

De regulă, atunci când pierzi în greutate fără să faci mișcare în același timp, atât grăsimea, cât și masa musculară sunt reduse. Acest lucru este valabil pentru majoritatea dietelor și dietelor legate de pierderea în greutate, în special prin Reducerea caloriilor, focalizare. Cu toate acestea, postul intermitent funcționează diferit față de dietă. Prin evitarea temporară a alimentelor, nivelul zahărului din sânge scade și odată cu eliberarea de insulină, acest lucru promovează secreția hormonului de creștere HGH. HGH scade viteza cu care corpul nostru descompune proteinele musculare. Spre deosebire de o dietă „obișnuită”, aceasta înseamnă că în timpul postului intermitent se pierde o masă musculară semnificativ mai mică sau deloc. Mai degrabă, masa musculară este menajată cu o nutriție suficientă în fazele de alimentație. Deci, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la pierderea mușchilor câștigați din greu prin post (pe termen scurt).

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Așa funcționează postul asupra masei corporale

De regulă, atunci când slăbești fără să faci mișcare în același timp, atât grăsimea, cât și masa musculară sunt reduse. Acest lucru este valabil pentru majoritatea dietelor și dietelor legate de pierderea în greutate, în special prin Reducerea caloriilor, focalizare. Cu toate acestea, postul intermitent funcționează diferit față de dietă. Prin evitarea temporară a alimentelor, nivelul zahărului din sânge scade și odată cu eliberarea de insulină, acest lucru promovează secreția hormonului de creștere HGH. HGH scade viteza cu care corpul nostru descompune proteinele musculare. Spre deosebire de o dietă „obișnuită”, aceasta înseamnă că în timpul postului intermitent se pierde o masă musculară semnificativ mai mică sau deloc. Mai degrabă, masa musculară este menajată cu o nutriție suficientă în fazele de alimentație. Deci, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la pierderea mușchilor câștigați din greu prin post (pe termen scurt).