Postul intermitent face c; este o modalitate eficientă de a slăbi

Postul intermitent este o practică destul de veche pentru pierderea în greutate. Este o dietă constând în alternarea perioadelor în care nu mănânci (post) și a perioadelor în care mănânci normal. În timp ce acest tip de dietă vă poate ajuta să pierdeți în greutate, cel puțin pe termen scurt, există câteva lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare și. În articolul următor, veți afla mai multe despre această dietă de slăbit și efectele acesteia.

Postul intermitent ajută la reducerea aportului de calorii și la slăbire

Există multe tipuri de dietă și sfaturi pentru a slăbi Ca acestea pe acest site, și există, de asemenea, postul intermitent, care este o metodă care funcționează. Motivul principal este că această dietă te ajută să mănânci mai puține calorii zilnic. Într-adevăr, după cum sa specificat anterior, această dietă constă în sărirea uneia sau mai multor mese în timpul fazelor de post. Și, cu excepția cazului în care compensați prin supraalimentare în timpul perioadelor în care mâncați, veți avea, prin urmare, un deficit de calorii în comparație cu nevoile zilnice ale corpului și veți elimina kilogramele în plus.

Potrivit unui studiu științific realizat în 2014 de cercetători de la „Universitatea din Illinois” din Chicago, postul intermitent poate duce la pierderea în greutate destul de semnificativă, cu o reducere cuprinsă între 3 și 8% pe o perioadă de 3 până la 24 de săptămâni. Acest studiu a constatat, de asemenea, că oamenii studiați au pierdut aproape 0,25 kg pe săptămână după această dietă. Apoi, la sfârșitul acestuia, subiecții studiului au pierdut între 4 și 7% din talie. Ceea ce indică o scădere a grăsimii abdominale.

De asemenea, este interesant de observat că beneficiile postului intermitent nu s-ar încheia cu pierderea kilogramelor în plus. Studii, precum cea publicată în 2014 în revista științifică „Cell Metabolism” sau cea realizată de cercetătorii de la „Universitatea din Surrey” din Guildford din Marea Britanie, au arătat că această dietă a fost benefică metabolismului și ar putea chiar preveni infecțiile cronice. boli și extind speranța de viață.

Cum afectează dieta intermitentă hormonii? ?

Țesutul adipos este unul dintre cele mai mari depozite de energie ale corpului și, din păcate, atunci când există prea mult, acesta ia o formă inestetică: celulita. Când nu mâncăm nimic, corpul se schimbă în diferite moduri pentru a face acest depozit de energie mai accesibil. Aceasta implică, de obicei, modificări ale activității nervoase, metabolismului, dar și schimbări mari ale hormonilor.

---