Postul intermitent Metoda One Meal, pas cu pas SimpleToFit
În ciuda tuturor dietelor noi, „noilor abordări”, etc ... pierderea în greutate se reduce la principiul implacabil al termodinamicii:
Dacă sunteți nou aici, vă sfătuiesc să treceți prin test.
După ce ați răspuns la câteva întrebări, veți ști protocolul exact pe care o recomand, în funcție de situația și obiectivul tău.
Pierderea în greutate = Kcal de intrare, inclusiv cea a stomacului și a coapselor:
Pasul 1: Determinați ora mesei principale
Postul intermitent nu este o dietă clasică.
Așadar, masa principală ar trebui să acopere nevoile zilnice de calorii.
Consumați masa seara, de preferință. Odată ce stresul zilei a dispărut.
Foarte important: lăsați 2 ore între masă și culcare.
Pasul 2: Sari peste micul dejun
Voi fi direct: dacă sunteți încurajați să mâncați dimineața, se datorează în principal faptului că micul dejun este cea mai suculentă masă pentru producători.
Întrucât sunteți încurajați să mâncați mult zahăr în acest moment și zahărul nu le costă nimic, acestea fac o marjă bună.
Consumul de mic dejun oprește imediat catabolismul și vă anulează capacitatea de a arde grăsimi pentru restul zilei (cu excepția cazului în care sunteți gata să vă privați până a doua zi ...).