Postul intermitent pentru a slăbi până la nuntă poate funcționa!
Ne-am propus obiectivul de a pierde câteva kilograme la a doua noastră nuntă. Printr-un prieten drag, suntem la acest subiect Post intermitent întâlnite. Ea a obținut rezultate incredibil de bune cu ea și spune că este mult mai bună și că nu este deloc dificilă, ca o dietă convențională. Post intermitent pentru a slăbi până la nuntă? Pot lucra!
Postul intermitent nu trebuie privit ca o dietă, ci mai degrabă ca o schimbare a dietei. În primul rând, bineînțeles, este important să mâncați întotdeauna o dietă echilibrată și sănătoasă. La urma urmei, desigur, nu poți atinge obiective grozave cu ciocolata, chipsurile și companiile, în afară de faptul că nu este în întregime sănătos în cantități mari. În acest articol, vă vom prezenta pe scurt postul intermitent, deși, în cazuri individuale, ar trebui să solicitați întotdeauna sfatul unui medic dacă doriți să începeți cu acesta.
1. Opțiuni pentru postul intermitent
Cu postul intermitent, există mai multe modalități de a face acest lucru. Cea mai des utilizată formă este varianta 16: 8, în care postim 16 ore și ai 8 ore de mâncare. În prezent, încercăm noi înșine această formă pentru a pierde în greutate cu post intermitent până la nuntă. În caz contrar, există încă 5: 2, unde se consumă cinci zile între cifra de afaceri de bază și totală și două zile doar cu aproximativ 500 până la 600 kcal. Modelul 10 în 2 mănâncă două zile și apoi posteste două zile, alternând mereu. Cu toate acestea, în ziua de post, nu se consumă calorii, în timp ce în ziua fără post, 150% din cifra de afaceri totală. Postul la 20: 4 durează 20 de ore și mănâncă 80% din cifra de afaceri totală în 4 ore. Nu în ultimul rând, există și metoda MMF sau 4: 3, prin care luni, miercuri și vineri sunt postite cu zero calorii și consumate cu 120% din cifra de afaceri totală în celelalte zile. Probabil că veți observa deja cât de extins este subiectul postului intermitent. Deci, aici, în această postare, putem, desigur, doar să zgâriem suprafața.
Până în prezent, varianta 16: 8 funcționează destul de bine pentru noi și nu este deosebit de restrictivă. Cu toate acestea, mai ales la început, schimbarea este un pic ciudată și senzația de foame pătrunde uneori. Varianta 16: 8 ne oferă un anumit program, ceea ce înseamnă că nu avem un sandviș sau o jumătate de baton de ciocolată la 21:30 pentru că ne dorim. Orice reducere a greutății este, desigur, inutilă, dacă nu a făcut clic în cap și nu o doriți cu adevărat. Chiar trebuie să-l dorești, altfel există un pic de înșelăci ici-colo cu lecțiile.