Postul intermitent, soluția pentru pierderea în greutate de durată
Post intermitent, ce este ?
postul intermitent, numit „post” în țările anglo-saxone, constă în a nu mânca nimic în anumite perioade alese. Nu este vorba despre o dietă, ci mai degrabă despre un mod de a mânca, care vă permite să reveniți la o ritm Mai mult natural pentru corp. Perioada postului durează mai mult decât cea în care putem mânca.
„Nu suntem făcuți să ne hrănim toată ziua, sistem digestiv necesită odihnă”, Explică Romain Vicente, naturist și autor al cărții Je jeûne! (ed. Eyrolles). El își amintește, de asemenea, că la acea vreme preistoric, bărbații nu mâncau trei mese pe zi, deoarece mesele lor depindeau în principal de culegere și vânătoare.
Există multe metode de post intermitent. 16/8 constă în sărirea micului dejun sau a cinei, pentru a nu înghiți nimic în timpul ferestrei de la ora 16. Urmează o fereastră de la 8 dimineața în care putem mânca. Alții preferă să postească 24h, o dată sau de două ori pe săptămână sau fără a consuma nimic orice alta zi.
„dieta razboinicului”A fost creat în 2001 de Ori Hofmekler, fost membru al Forțelor Speciale Israeliene. Această formă de post intermitent implică copierea obiceiurilor alimentare pe cele ale războinicilor preistorici: este deci o chestiune de a mânca porții mici de fructe și legume în timpul zilei și mâncați doar seara. Regimul 5: 2 poate fi asemănat și cu postul intermitent. Se compune din alternarea a 5 zile de hrană normală și 2 zile de restricție de calorii (600 kcal pentru bărbați și 500 kcal pentru femei).