Postul intermitent - tendință sau „vindecare miraculoasă” Fitness Tribune
Subiectul postului nu este o tendință nouă în industria de fitness și sănătate, mai ales postul intermitent sau intermitent se mută din ce în ce mai mult în atenție de câțiva ani. Pe de o parte, această dietă ar trebui să faciliteze pierderea în greutate și, pe de altă parte, ar trebui să aibă proprietăți pozitive în prevenirea bolilor cronice. În postul intermitent, așa cum sugerează și numele, în primul interval al z. B. a postit câteva ore sau chiar una sau două zile și a mâncat în al doilea interval. În industria fitnessului, rapoartele de experiență pozitivă privind postul intermitent sunt în creștere, de exemplu în reducerea greutății și în terapia bolilor legate de obezitate. Dieta pare să facă minuni - dar care este realitatea?
Există mai multe forme de post intermitent:
- Într-o zi a săptămânii, nu este furnizată energie sau foarte puțină energie. Puteți mânca normal în zilele fără post.
- Dieta 5: 2: Cu acest tip de nutriție, nu se furnizează deloc sau foarte puțină energie două zile pe săptămână. În restul de cinci zile, alimentarea cu energie este mărită la valoarea normală.
- Dieta 16: 8: Acest tip de post intermitent, care a câștigat cea mai mare popularitate recent, nu include zile întregi de post. Este postit doar într-o fereastră de timp de 16 ore pe zi. Puteți mânca normal în restul de opt ore. Avantajul este că faza de post poate fi combinată cu faza de somn și, prin urmare, nu afectează prea mult viața de zi cu zi.
În perioada de post, numai apă, ceai și cafea pot fi consumate în general și exclusiv. Postul intermitent se poate face și cu o dietă diferită, cum ar fi B. o dietă săracă în carbohidrați poate fi combinată. Se încearcă combinarea avantajelor ambelor strategii.
Cu postul intermitent, avantajele sunt compensate de unele dezavantaje. Această formă de nutriție, ca oricare alta, trebuie adaptată și persoanei de post. Mai multe studii demonstrează că postul intermitent nu este mai mult sau mai puțin reușit pe termen lung decât alte diete (Freire, 2020; Headland, Clifton & Keogh, 2019; K. A. Varady, 2011; Roman și colab., 2019).
Cursul „Consultant pentru managementul greutății” al Academiei BSA oferă posibilitatea de a se dedica subiectului reglementării greutății corporale dintr-o perspectivă științifică și orientată spre aplicație, cu ajutorul diferitelor diete și diete.