Postul intermitent - vindecarea miracolului sau doar tendința nutrițională Fitness Tribune
În ultimii ani, strategia nutrițională a postului intermitent a primit din ce în ce mai multă atenție. Aici, așa cum sugerează și numele, în primul interval al z. B. a postit câteva ore sau chiar una sau două zile. Mâncarea este permisă în timpul celui de-al doilea interval. În industria fitnessului, rapoartele de experiență pozitivă ale postului intermitent pentru pierderea în greutate și în terapia bolilor legate de obezitate sunt în creștere. Asta aproape sună ca un leac miraculos. Dar cum arată realitatea?
Diferitele forme de post intermitent
Postul intermitent are avantaje și dezavantaje. Cu toate acestea, la fel ca orice altă formă de nutriție, această strategie nutrițională trebuie adaptată individual persoanei de post. Pentru unele grupuri de oameni, de ex. B. lucrători în schimb, postul intermitent este mai puțin potrivit decât pentru alții. În combinație cu o formă de nutriție precum B. Un conținut scăzut de carbohidrați poate obține rezultate bune. Cu toate acestea, aceste afirmații pozitive se bazează doar pe rapoarte de experiență și nu încă pe studii semnificative. Postul intermitent este, prin urmare, o altă opțiune în „jungla strategiilor nutriționale”, unde mai trebuie să aștepți rezultate semnificative ale studiului.
L. lista iteraturii
Kaeberlein, T.L., Smith, E.D., Tsuchiya, M., Welton, K.L., Thomas, J.H., Fields, S., Kennedy, B.K., și colab. (2006). Extinderea duratei de viață în Caenorhabditis elegans prin îndepărtarea completă a alimentelor. Cell de îmbătrânire, 5 (6), 487-494.
Longo, V.D., Mattson, M.P. (2014). Post: mecanisme moleculare și aplicații clinice. Metabolismul celular, 19 (2), 181-192.
Richter, M. (2017). Postul în Ramadan. Nutrition Review 5 (2017) pp.17-22.