Postul nu este o dietă vigo
Declarație de consimțământ pentru utilizarea pluginurilor de social media
Vă oferim pluginuri pentru rețelele sociale pentru utilizarea serviciilor de socializare oferite de diverse companii. Acestea sunt integrate în ofertele online ale AOK într-un proces de două clicuri.
AOK în sine nu colectează niciun fel de date cu caracter personal sau informații despre utilizarea acestuia prin intermediul pluginurilor pentru rețelele sociale.
Cu toate acestea, prin intermediul acestor pluginuri, datele, inclusiv datele cu caracter personal, pot fi trimise către furnizorii de servicii din SUA și, dacă este necesar, pot fi utilizate de aceștia. Procedura utilizată aici asigură faptul că inițial nu se transmit date cu caracter personal către furnizorii pluginurilor individuale de social media atunci când utilizați oferta noastră online. Numai atunci când faceți clic pe unul dintre pluginurile de social media, datele pot fi transmise către furnizorii de servicii și salvate sau procesate de aceștia.
Postul este considerat șic și nu doar între Miercurea Cenușii și Paște. Cu toate acestea, evitarea alimentelor solide nu este potrivită ca dietă. Pentru că, la fel de repede cât scad kilogramele, ele sunt din nou pornite.
Acesta nu este singurul motiv pentru care psihologii nutriționali sfătuiesc împotriva evitării generale a alimentelor solide. „Schimbarea dietei prea repede dăunează organismului”, spune Stefanie Graeske, nutriționistul Clarimedis, „pe de o parte, deoarece vitaminele și mineralele importante nu mai sunt furnizate peste noapte. Pe de altă parte, organismul are nevoie de alimentare cu energie pentru a face față sarcinii sale zilnice de lucru. "
Renunțarea la nutrienți este nesănătoasă
Mâncarea noastră furnizează energie și organismul o folosește. Dieta nu înseamnă că pierdeți nutrienți importanți. Nu în ultimul rând de ele depinde valoarea unei diete sensibile.
Pentru ca metabolismul uman să funcționeze optim, în mod normal are nevoie de proteine, vitamine, minerale și fibre. Deoarece organismul produce doar o fracțiune din proteinele în sine, acestea trebuie furnizate prin alimente. O combinație de proteine vegetale și animale este considerată ideală. Cu toate acestea, un post cu apă, bulion și sucuri nu conține acești nutrienți importanți sau doar într-o măsură insuficientă. Asta are consecințe nesănătoase.
Găsiți un curs de nutriție lângă dvs.
Programele corpului pentru foamete
La post, corpul reprogramează foamea. În primul rând, oprește metabolismul. Rata metabolică bazală ajunge apoi la zero și rămâne la acest nivel până la opt săptămâni după un post. De îndată ce începi să mănânci din nou normal, te îngrași mult mai repede decât înainte. Efectul yo-yo este pre-programat. În plus, cei care au trăit cu senzația de foame săptămâni întregi au lovit cu atât mai tare după sfârșitul perioadei de post, iar kilogramele sunt repede pe șolduri.
În originile sale religioase, postul nu are absolut nimic de-a face cu abținerea de la mâncare. Mai degrabă, de dragul abstinenței, credinciosul ar trebui să reducă dieta la o singură masă pe zi. Consumul de lichide timp de 40 de zile ar avea consecințe fatale asupra sănătății, similare cu cele ale anorexiei.
Sfaturi de post
Abțineți-vă de la dulciuri
Pentru mulți, renunțarea la dulciuri se află în partea de sus a listei de renunțări. Oricine a căutat în fiecare zi după praline, ciocolată sau alte alimente dulci se abține de la acest obicei timp de 40 de zile. Dar din moment ce duminicile sunt excluse în timpul Postului Mare, se poate „păcătui” o dată în aceste zile. Asta chiar ajută să treci peste cele 40 de zile.
Post automat
În loc să conducă cu mașina, auto-posturile ar trebui să facă deplasările zilnice cât mai des posibil cu transportul public, cu bicicleta sau pe jos. Pentru că Postul Mare ar trebui să vă încurajeze să părăsiți o vreme calea bine călcată și astfel să conștientizați acest lucru.
Înghețați consumul
Fără cumpărături, fără pantofi noi, fără haine noi timp de 40 de zile. Aceste lucruri pot aștepta acum. Efectul secundar pozitiv: veți avea mai mulți bani în buzunar și poate redescoperi una sau cealaltă comoară din dulap.
Mai puțin alcool
Mai ales după sezonul carnavalului, mulți proști simt nevoia să se abțină de la alcool în timpul Postului Mare. Paharul de vin cu masa dvs. nu trebuie neapărat să fie anulat: chiar și o mică renunțare, de exemplu o utilizare mai conștientă a băuturilor alcoolice, este deja suficientă.
Postul smartphone-ului
A nu scrie mesaje scurte este o variantă relativ nouă a postului. Oricine încearcă să trimită mai puține SMS-uri pentru o vreme se va întoarce la canalele de comunicare clasice, cum ar fi conversațiile directe.
Postul cărnii
40 de zile pentru a nu folosi resursele complete. Și acesta este scopul Postului Mare. Dacă vrei să începi mic, ai putea încerca să mănânci multe legume, fructe și pește în loc de carne. Cei care se simt mai confortabil cu această dietă schimbată și sănătoasă pot mânca și mai conștient în afara Postului Mare.
Fumează mai puțin
Ați încercat de multe ori să renunțați la fumat sau să tăiați țigările? Postul Mare ar putea fi un motiv pentru a renunța la acest obicei neplăcut. Dacă sunteți conștienți de fiecare țigară și puneți la îndoială semnificația acesteia, s-ar putea să vă deschideți drumul către nefumători.
Nu amâna nimic
Biserica protestantă sugerează așa-numita amânare a postului ascetilor moderni. Deci, ar trebui să vă abțineți de la amânarea deciziilor din nou și din nou pentru 46 de zile. Acest tip de post ar trebui să încurajeze oamenii să pună în aplicare cu îndrăzneală decizii bine gândite și să accepte riscuri.
Dormi mai puțin, exercită mai mult
Există oameni care, în timpul Postului Mare, se hotărăsc să doarmă mai puțin și, în schimb, fac mișcare. Este mai probabil să vă ridicați o jumătate de oră sau o oră întreagă pentru a merge la jogging sau la mișcare. Aceasta promovează fitnessul. Și pentru că timpul este gestionabil, această renunțare poate fi implementată relativ ușor.
Mai puțin uitându-te la televizor
Te uiți prea mult la televizor? De exemplu, reduceți consumul la știrile zilnice sau planificați să vizionați doar programele selectate. Dacă nu mergeți direct la limită și eliminați vechile obiceiuri din ritmul zilnic, nu este atât de dificil de făcut fără.
Utilizarea conștientă a computerului
Majoritatea oamenilor care lucrează lucrează cu computerul. În acest caz, desigur, o derogare nu poate fi implementată. Cu toate acestea, simpla lăsare a computerului oprit în timpul liber ar putea face parte din programul dvs. personal de post. Te-ar încuraja să întreprinzi alte activități în timpul liber.