Postul nu este un sport competitiv
Dietele accidentale cu nutriție unilaterală sunt întotdeauna recomandate - chiar și în timpul postului
Postul Mare începe în mod tradițional în Germania în Miercurea Cenușii. Chiar dacă nu toți oamenii își amintesc, unii ar dori să folosească acest timp ca o fază de abstinență fizică. Unii vor să renunțe la dulciuri sau alcool în săptămânile premergătoare Paștelui, alții vor să slăbească câteva kilograme prin dietă sau post terapeutic. Dar postul nu trebuie redus, deoarece poate deteriora întregul organism uman prin ruperea mușchilor și retragerea substanțelor vitale, cum ar fi vitaminele, mineralele, aminoacizii, acizii grași și substanțele vegetale secundare, avertizează expertul în dietă Sven-David Müller.
- chiar în timpul Postului Mare. Oricine dorește să slăbească câteva kilograme prin dietă sau post ar trebui să țină cont de câteva sfaturi.
thinkstock.com, Editura Ingram
Numai din acest motiv, dietele accidentale cu nutriție unilaterală nu sunt întotdeauna recomandate. Reglementările stricte privind alimentația duc la dureri de foame și multă frustrare, nu oferă un succes durabil în viața de zi cu zi. Mai degrabă, așa-numitul efect yo-yo, adică pierderea și creșterea constantă în greutate, este programat. Postul terapeutic este considerat un leac radical, un moment în care nu se mănâncă nimic.
Oricine intenționează să facă acest lucru ar trebui să consulte întotdeauna un medic în prealabil. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că a nu mânca nu vă dăunează sănătății. Înfometarea poate fi foarte periculoasă în diferite boli și poate duce la colaps chiar și la persoanele sănătoase. Postul trebuie evitat în caz de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, cancer, diabet sau tiroidă hiperactivă. De asemenea, postul nu este recomandat la scurt timp după o operație sau o boală infecțioasă și în timpul sarcinii sau alăptării. Dietele și cure de post nu sunt în general potrivite pentru copii. Numai sub supraveghere medicală ar trebui ca persoanele cu gută sau depresie și pacienții care iau în mod constant medicamente rapid.
Detox?
Când vine vorba de postul terapeutic, unii oameni cedează unei concepții greșite: purificarea. În mod normal, postul terapeutic începe cu o dietă hipocalorică pe parcursul a două zile. Pentru a întări „efectul de curățare”, cura poate fi începută cu aportul de sare amară sau sare Glauber pentru îndepărtare. După aceea, accentul principal se pune pe apa minerală liniștită și, în funcție de tipul de post, pe sucuri sau ceaiuri. Mulți oameni cred că epurarea și postul ulterior fac ceva bun pentru corpul lor, deoarece elimină poluanții și așa-numitele deșeuri. Dar nu există deșeuri în organism, ci doar produse metabolice sau toxine. Cu toate acestea, un organism sănătos poate elimina cu ușurință acest lucru prin ficat, rinichi și intestine. O purificare sau purificare nu este din punct de vedere medical nici demonstrabilă, nici justificabilă. Adesea, posturile excesiv de entuziaste nu se „curăță” pe sine în interior, ci mai degrabă leșină, sunt apoi hipoglicemice și au un echilibru de apă care nu este în comun.
Ce se întâmplă când postim
La post, tensiunea arterială scade, circulația și inima sunt ușurate și corpul este drenat. Inițial, organismul își folosește rezervele de carbohidrați din ficat și mușchi, dar după patru până la cinci zile sunt, de asemenea, atacate rezervele de proteine și grăsimi. Deoarece activitatea fizică poate fi dificilă în timpul postului, este recomandabil să faceți postul în timpul vacanței. În plus, oamenii sunt cruțați în acest fel, deoarece mirosurile puternice ale corpului pot apărea în timpul postului și starea de spirit se poate schimba. Cursul poate dura între trei și 15 zile. Un post terapeutic care durează mai mult de cinci zile ar trebui să aibă loc numai sub supraveghere medicală. Sfârșitul unei cure nu trebuie să fie prea brusc. Organismul trebuie să se obișnuiască din nou cu mâncarea normală pe parcursul mai multor zile, cu porții mici de mâncare delicată. Un măr sau o porție mică de orez poate fi preludiul.
În loc de postul terapeutic, este recomandabil ca mulți oameni să folosească perioada de post pentru a face o schimbare sănătoasă în dietă și pentru a aborda excesul de greutate printr-o combinație de alimente sănătoase și exerciții fizice. Este important să fie luate suficiente vitamine și minerale. Este util să mănânci numai atunci când ți-e foame și nu dincolo de senzația de plenitudine. În plus, trebuie acordată atenție echilibrului fluidului. Consumul de doi litri pe zi este considerat o măsură sănătoasă. Spritzerele de suc, ceaiurile din plante și apa minerală sunt cele mai potrivite. De exemplu, apa nu numai că ameliorează senzația de foame, ci și mărește cheltuielile de energie ale organismului.