Mișcarea este atuul - „Ședința este al doilea fumat” - Sănătate și wellness - Leipziger

Prevenirea în viața de zi cu zi nu este dificilă: modul în care exercițiile fizice și o dietă sănătoasă reduc factorii de risc pentru un atac de cord

Ce au în comun dimensiunea taliei, modul de lucru și lista de cumpărături? Ele pot fi cele mai importante măsuri preventive împotriva unui atac de cord iminent. Sportul și o dietă sănătoasă sunt prietenoase cu inima, dar un obstacol pentru mulți oameni cu vârsta peste 40 de ani. Există suficiente oportunități în viața de zi cu zi pentru a vă perfecționa sănătatea și, astfel, a fi amabili cu inima.

Mario Wagner, profesor de sport calificat și președinte al clubului sportiv de sănătate Leipzig, rezumă rapid calculele adesea complicate pentru greutatea ideală cu IMC și alte modele: „Trebuie doar să mă privesc în oglindă. Dacă o burtă umflă acolo, nu mai sunt în raza normală. ”Deoarece acolo unde mingea împinge peste centură, zona trebuie să fie uleioasă în interior.

Când oamenii vorbesc despre riscul de atacuri de cord, fumatul este de obicei menționat ca fiind principala problemă. De fapt, excesul de greutate și lipsa exercițiilor fizice cauzează o serie întreagă de mici probleme, a căror sumă dăunează apoi inimii. A fi supraponderal promovează hipertensiunea arterială, diabetul și tulburările de metabolizare a lipidelor - toți factorii de risc pentru un atac de cord. De aceea, prevenirea cardiovasculară în sport constă în primul rând din exerciții de rezistență. O reducere a greutății de cinci până la zece la sută poate reduce riscul de infarct.

Potrivit lui Mario Wagner, ar trebui să fie clar pentru toată lumea „că stresul de zi cu zi este prea puțin pentru a face ceva pentru corp. O mulțime este ușoară pentru noi în viața de zi cu zi, majoritatea mușchilor nu mai sunt folosiți. ”Dar construirea mușchilor este importantă pentru a arde grăsimile și, astfel, să fie bune pentru circulație și pentru inimă. Sfaturi bine intenționate, cum ar fi „urcați scările o dată pe zi sau mergeți până la chioșc” sunt, conform profesorului de sport, vitrine, deși, desigur, nu este o rușine.

Mario Wagner face calculul: „Cel puțin 60 la sută din puterea musculară este necesară pentru a construi mușchii.” Oricine merge cu bicicleta la birou timp de 20 până la 30 de minute în fiecare zi este pe drumul cel bun. „Înotul este minunat, îți folosește toți mușchii”, spune profesorul de sport ca un al doilea mod de a te activa înainte sau după serviciu. Stresarea moderată a corpului de două până la trei ori pe săptămână timp de 60 până la 90 de minute este cel mai bun antrenament preventiv împotriva problemelor cardiace iminente.

Mario Wagner remarcă faptul că uneori cuvântul „sport” împiedică persoanele supraponderale să trăiască o viață mai sănătoasă. „Ne mișcăm” este, prin urmare, deviza în clubul sportiv de sănătate. Nordic walking, aerobic, Zumba, antrenament pe intervale și alergare sunt oferite în prezent acolo, toate exercițiile care reduc și stresul care are un impact negativ asupra tensiunii arteriale. Într-un grup, convingeți toată lumea că exercițiul merită. Întrucât mulți oameni se conectează astăzi prin canale mobile precum WhatsApp, motivația pentru exerciții este aproape garantată. Orice altceva nu ajută inima, spune Mario Wagner: „A sta este al doilea fumat”.

Al doilea factor major inimic în viața de zi cu zi este dieta. Aici există o regulă simplă pentru profesorul de sport: „Cu cât îmbătrânești, cu atât ar trebui să fie mai mare conținutul de proteine din dieta ta.” O mulțime de legume, puțină grăsime, fără mai mulți carbohidrați seara, puțin zahăr - există o mulțime de posibilități să mănânce sănătos și sănătos. Dacă faceți acest lucru cu înțelepciune, puteți cel puțin să vă mențineți greutatea doar cu o dietă.

Și în acest domeniu, toată lumea poate face ceva pentru sine în viața de zi cu zi pentru a reduce factorii de risc pentru un atac de cord. Mario Wagner: „Este deja un pas important să lăsăm în afară băuturile zaharoase”.

Copilărie dentară sănătoasă

Sandwich-ul vechi bun nu numai că satisface foamea, ci poate contribui și la îngrijirea dentară. Acest lucru este deosebit de important pentru copiii care tocmai au început școala. Și, bineînțeles, părinții ar trebui să acorde atenție îngrijirii dentare regulate pentru descendenții lor chiar acum.

Printre altele, primul și al doilea molar mare erupe între vârsta de șase și doisprezece ani. „Datorită canelurilor lor de pe suprafețele de mestecat, acestea sunt deosebit de predispuse la apariția cariilor”, spune Dr. Christoph Sliwowski, șeful Clinicii de implanturi dentare Düsseldorf din Spitalul St. Vinzenz.

Curățarea acasă dimineața și seara este esențială. Părinții pot susține efectul de curățare oferindu-le copiilor gumă de mestecat de îngrijire dentară. Acestea stimulează fluxul de salivă, care spală reziduurile alimentare și neutralizează acizii dăunători. O băutură suficientă cu apă minerală, spritzere cu suc sau lapte spală și reziduurile alimentare din spațiile dintre dinți.

Atunci când aleg prânzul, părinții trebuie să se asigure că le oferă copiilor lor alimente care conțin minerale și vitamine benefice pentru dinți. Acestea includ în primul rând calciu și vitamina D, care asigură rezistența dinților și a oaselor. Pe lângă lapte și produse lactate, mineralul se găsește în ouă, broccoli, alune și fulgi de ovăz. Brânzeturi precum Emmentaler, Edam sau Camembert, precum iaurturile și quarkul, sunt printre cele mai puternice surse de calciu. Copiii primesc vitamina C pentru a întări sistemul imunitar și pentru gingii sănătoase prin bețe de legume făcute din ardei, morcovi sau roșii cocktail.

Băuturi răcoritoare cu zahăr

Căutați un calmant al setei fără zahăr și sănătos? Foarte simplu: umpleți o carafă de doi litri cu apă, adăugați feliile de jumătate de lămâie sau lime și puneți-le în frigider pentru a se răci - delicioase și sănătoase!

Mario Wagner cunoaște o alternativă grozavă, cu conținut scăzut de zahăr, la înghețată: piureuri congelate și lapte congelat, iar un sorbet de fructe este gata. Dacă vă place mai cremos, puneți-l pentru o clipă în congelator. Dacă doriți să vă potoliți foamea și setea în același timp cu zahăr și calorii reduse, cea mai bună răcoritoare de vară: pepenele verde. Puteți să le savurați pur sau pureați cu cuburi de gheață și puțin suc de fructe pentru a face o băutură delicioasă.

Orice lucru care împuternicește femeile

Peste 50 de expozanți prezintă oferte excelente pentru cea de-a 4-a Ziua Sănătății Femeii din Leipzig

Femeile care sunt active și angajate în munca lor doresc, de asemenea, să experimenteze noi posibilități inovatoare de a fi în formă fizică și mentală - și de a rămâne. Tot ceea ce întărește femeile se găsește pe 1 septembrie la cea de-a patra Ziua Sănătății Femeii. Între orele 10.00 și 18.00, peste 50 de expozanți își vor arăta ofertele în campusul media Villa Ida de lângă Gohliser Schlösschen.

Este vorba despre o gamă largă de subiecte, începând cu problema vezicii urinare, hormonii, circulația sângelui, electrosmogul, terapia enzimatică, hipnoza, uleiurile aromatice, medicamentul cu trandafiri, dezacidificarea și detoxifierea, profilaxia burn-out-ului, sănătatea mintală, ginecologia până la stimularea circulației sângelui și sfatul sânilor. Dar există și spațiu pentru subiecte legate de frumusețe și stil la standuri.

Cu mai mult de 20 de prelegeri, un program excelent de acțiune și exerciții și o distanță plăcută cu show cooking, organizatorii „creativelife” în cooperare cu Academia pentru Naturopatie completează perfect ziua. Ofertele se adresează în primul rând femeilor care sunt conștiente de viața lor și doresc mai multă sănătate - dar bărbații și copiii sunt, desigur, foarte bineveniți

A 4-a Ziua Sănătății Femeii
Media campus Villa Ida
Poetenweg 28
04155 Leipzig
Tel.: 0341 8628631

Baia potrivită vârstei

Proiectează baia cu modificări simple și rapide

Potrivit raportului de îngrijire, mai mult de două milioane din cele aproximativ trei milioane de persoane care au nevoie de îngrijire în Germania sunt îngrijite în prezent acasă. Indiferent de nivelul de îngrijire, oricine are nevoie de îngrijire poate solicita o subvenție de 4.000 de euro pentru lucrări de renovare.

Baia este adesea una dintre cele mai periculoase camere pentru persoanele cu mobilitate redusă. Cada de baie devine un obstacol atunci când mobilitatea scade în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, dacă cada trebuie înlocuită cu o cabină de duș, chiriașii și proprietarii se gândesc, de obicei, doar la o renovare completă a băii - cu toate consecințele negative cunoscute: zgomot, plăci aschiate, costuri semnificative și dificil de calculat și o fază lungă și enervantă de renovare.

Este, de asemenea, foarte simplu: „BAD-barri-free” oferă sisteme optime de renovare parțială - de exemplu transformarea căzii într-un duș - care poate fi finalizată într-o singură zi. Noul cabină de duș spațioasă se potrivește exact acolo unde era vechea cadă.

Un strat antiderapant asigură suport sub picioare, în timp ce mânerele de prindere oferă o securitate suplimentară. Fie că ușa căzii, intrarea sau transformarea căzii în duș - totul se face după câteva ore. Când persoanele în vârstă au decis o renovare, maestrul instalator din Leipzig, Tino Hendreich, aude mereu clienții săi: „Ce noroc că am reușit. Renovarea băii a durat doar o zi și a doua zi dimineață am reușit în sfârșit să fac duș din nou singură. "

curabad ML
Locația din Leipzig
Pönitzer Weg 2
04425 Taucha
Tel.: 0341 566892770

Mă simt bine în serie

Seria „Fühl dichwohl” oferă mai mult de 316.000 de cititori informații despre bunăstarea mentală și fizică.

- Cu „Simțiți-vă bine și rămâneți în formă” devine sportiv
- „Simțiți-vă bine și răsfățați-vă cu ceva” se învârte în jurul sănătății, frumuseții și nutriției
- „Simțiți-vă bine și rămâneți sănătos” oferă sfaturi despre sănătate și medicină
- „Simțiți-vă bine la orice vârstă” se ocupă de retragere

Pagina specială oferă astfel un mediu atractiv lună de lună pentru a prezenta în mod eficient oferte adecvate în text și imagini. Fiecare rezervare apare și pe lvz.de timp de patru săptămâni.

"Simte-te confortabil. și rămâneți în formă " va fi lansat pe 20 septembrie. Persoanele de contact sunt consultanții mass-media ai LVZ. Informațiile sunt disponibile prin telefon la 0341 2181-1100 și prin e-mail la [email protected]

Entuziasm prin cea mai ascuțită viziune

Augenoptik Findeisen face progresul tangibil

O necesitate absolută pentru analiza viziunii moderne este nu numai echipamentul tehnic, ci și know-how-ul potrivit. Echipa de la Augenoptik Findeisen este mereu la curent cu cea mai recentă tehnologie pentru a-și inspira clienții cu o experiență vizuală inovatoare și unică. „Cu noi puteți experimenta progresul”, spune maestrul optician Tim Findeisen. „Tehnologia Rodnestock DNEye-Pro creează lentile care impresionează.”

Timp de 118 ani, ajutoarele vizuale au fost calculate cu așa-numitul „ochi normal”, o standardizare a formei și mărimii ochiului. Anatomia individuală pur și simplu nu a fost luată în considerare. Datorită metodei inovatoare de măsurare de la Rodenstock, valorile biometrice ale fiecărui ochi pot fi acum determinate. În acest scop, sunt colectate date despre erorile imagistice ale ochiului, topografia corneei și adâncimea camerei anterioare. Lentilele de ochelari de ultimă generație sunt create împreună cu DNEye-Scanner 2. Acest lucru nu numai că inspiră noi clienți. Deoarece diferența vizibilă convinge de fapt toți purtătorii de ochelari. Zonele vizuale sunt cartografiate în mod ideal și asigură cea mai clară viziune.

În timp ce tehnologia modernă a făcut mult timp parte integrantă din cele trei ramuri ale Augenoptik Findeisen, sucursala din Wiederitzsch strălucește într-un aspect nou din aprilie 2018.

Optica Findisen
Sucursale în Naunhof
Pösna Park și Leipzig-Wiederitzsch
Tel.: 034297 12450