Postul nu mănâncă nimic și nu bei ceai
Indiferent de fondul lor religios, mulți oameni aleg să postească o dată pe an. Asta înseamnă: evitarea completă a alimentelor solide pentru câteva zile și consumul de apă și ceai numai pentru a curăța corpul. Dar este un post potrivit și pentru slăbit? Postul poate fi periculos pentru corp? Și ce anume se află în spatele postului terapeutic conform lui Buchinger sau al postului alcalin? Vă oferim o prezentare generală aici.
Postul sau postul terapeutic - care este diferența?
Originea postului se află în diferitele religii. În creștinism, de exemplu, Postul Mare începe în mod tradițional în Miercurea Cenușii și durează 40 de zile; și în Islam credincioșii sărbătoresc luna de post a Ramadanului. Cu toate acestea, postul a devenit din ce în ce mai detașat de religie și de porunca abstinenței - astăzi oamenii se tratează pe ei înșiși și corpul lor cu postul terapeutic, indiferent de credință. Evitând complet sau parțial hrana solidă, persoanele care postesc vor să facă ceva bun pentru corpul lor și astfel să scape de substanțele nocive care s-au acumulat în organism în timp. De aceea se vorbește adesea despre „purificare” sau „detoxifiere”. Din punct de vedere medical, acest lucru este de fapt inutil, deoarece organismul descompune el însuși produsele metabolice - de exemplu prin ficat, rinichi, intestine și piele. Dar majoritatea celor care au fost supuși unui rapid raportează un sentiment sporit de bunăstare sau chiar sentimente de fericire.
Post terapeutic - Buchinger și alte opțiuni
Postul poate avea efecte pozitive - asupra corpului și sufletului tău. De exemplu, când postul este înțeles ca lovitura inițială pentru o viață mai sănătoasă sau ca preludiu la o schimbare a dietei. Dacă doriți să încercați postul terapeutic, puteți alege dintre diferite modele pentru cura personală de post. Nu trebuie să fie întotdeauna dieta zero. Una dintre cele mai cunoscute forme este postul terapeutic potrivit lui Buchinger: De câteva zile mănânci doar ceai, sucuri și bulion de legume. Potrivit lui Buchinger, postul terapeutic nu ar trebui să fie o dietă rapidă, ci mai degrabă să aducă o schimbare durabilă a întregului stil de viață. Abordarea holistică a lui Buchinger asigură mai mult exercițiu și o schimbare a dietei - făcând din nou abordarea lui Buchinger din secolul al XX-lea foarte modernă.
Între timp, s-au dezvoltat și alte tipuri de post. De exemplu, cu postul de suc, faci un pas mai departe și bei doar sucuri de fructe și legume. Postul alcalin, pe de altă parte, este mai puțin radical, aici te descurci fără alimente de origine animală, dar poți mânca produse pe bază de plante. Și cu postul din zer - în mod surprinzător - zerul devine un aliment de bază pentru câteva zile. Toate modelele pentru postul terapeutic, de la Buchinger până la zer, au un lucru în comun: este important să beți suficient în timpul postului și să obțineți suficiente minerale, de exemplu cu supe bogate sau sucuri.
Postul terapeutic: slăbirea ca obiectiv?
Mulți oameni doresc să postească pentru a slăbi rapid și cel mai bine fără exerciții fizice. De fapt, puteți pierde în greutate cu postul terapeutic dacă îl înțelegeți ca o schimbare a dietei care continuă în viața de zi cu zi chiar și după ce a slăbit. Pentru că aveți grijă: efectul yo-yo amenință, deoarece corpul își umple rezervele de energie după post. Chiar și Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) nu recomandă postul terapeutic fără rezerve ca metodă de slăbit. Pentru că dacă organismul nu primește alimente în timpul postului, metabolismul se schimbă - în cazuri extreme similar cu anorexia. Deci, ar trebui să vă urmăriți cu atenție în timp ce postiți și să nu vă concentrați neapărat asupra pierderii în greutate. Postul nu este potrivit pentru femeile însărcinate sau pentru persoanele cu probleme cardiovasculare, diabet sau hipertensiune arterială. Dacă nu sunteți sigur, cel mai bine este să solicitați sfatul medicului dumneavoastră de familie înainte de post.
Oamenii sănătoși nu ar trebui să postească mai mult de o săptămână singuri și fără sfatul medicului și ar trebui să evite alimentele solide. Deoarece corpul încetinește, este, de asemenea, dificil să faci față vieții de zi cu zi în timpul postului. Deci, dacă doriți să postați în mod constant, ar trebui să faceți acest lucru în mod ideal în vacanță sau să vă delectați cu un leac. Deoarece relaxarea prin sport, programe de wellness sau plimbări lungi contribuie la bunăstarea în timpul postului și în același timp ajută la oprirea pur și simplu din viața de zi cu zi.
Instrucțiuni mici pentru postul terapeutic
Dacă vrei să încerci postul terapeutic acasă, ar trebui să afli din timp ce metodă ți se potrivește cel mai bine și apoi să te pregătești bine pentru cura ta personală de post. Cu toate acestea, în principiu, procedura este aceeași în cele mai multe cure de post: În primul rând, corpul trebuie să fie pregătit pentru post. Pentru a face acest lucru, treceți la o dietă hipocalorică cu una sau două zile înainte. Când începe postul propriu-zis, este necesară o curățare a colonului. Pentru aceasta, mulți apelează la sarea Glauber: ingredientele sale au un efect laxativ. În cele mai multe cure de post, cum ar fi cura de post Buchinger, este, de asemenea, obișnuit să se sprijine curățarea cu irigarea colonului. Odată cu trecerea zilelor de post, corpul trebuie să se obișnuiască din nou cu mesele normale cu porții mici în timpul așa-numitei ruperi a postului. Un măr sau o porție mică de orez poate fi preludiul.
Aceasta este ceea ce ar trebui să aveți în vedere în timpul postului
Consultați-vă medicul de familie sau medicul alternativ înainte de a începe postul
Alegeți o metodă de post care vi se potrivește
Alegeți o perioadă de timp în care vă puteți rupe cel puțin de viața de zi cu zi
Ascultă-ți corpul și permite-ți exerciții și relaxare
Nu vă propuneți să pierdeți în greutate ca obiectiv, ci vedeți-l ca pe un efect secundar pozitiv
De asemenea, renunță la bunurile de lux precum alcoolul, cafeaua sau țigările
Nu vă descurajați în timpul postului, crizele mici sunt normale
Post clasic conform lui Buchinger, post strict de suc sau un tratament întreg - oricare dintre metodele pe care le alegeți: Vă dorim mult succes cu postul dvs.!