Postul poate fi puțin mai puțin Medicină transparentă

Se spune că postul ajută la combaterea mai multor boli, de exemplu problemele articulare reumatice. Dar beneficiile au fost greu studiate.

Întrebare:	Postul este eficient și sigur pe termen lung pentru artrită și alte boli?
Răspuns:		lipsesc dovezile științifice
Explicaţie:	Nu este clar dacă postul are efecte pozitive de durată asupra sănătății, de exemplu în artrita reumatoidă. Nu există studii semnificative. Cercetări intensive sunt în curs de desfășurare în acest domeniu și numeroasele sale aspecte - studii mai bune sunt la orizont.

Postul fără fond religios a fost foarte popular de zeci de ani. Nu este vorba în niciun caz despre evitarea completă a caloriilor. În funcție de tipul postului, pot fi consumate, de exemplu, ceai de plante, bulion de legume, sucuri sau zer.

Lush: piața vindecării postului

Restricția conștientă reprezintă adesea un contrapunct atractiv la exces.Deficiența pe termen scurt este menită să faciliteze reflectarea asupra elementelor esențiale.

Unii oameni postesc în timpul sejururilor spa - pentru câteva zile cu îngrijire medicală. Alți oameni preferă o formă specială de post, pe cont propriu și pe tot parcursul anului. Cu dieta 5: 2, puteți mânca „normal” în cinci zile, în timp ce aportul de calorii este strict limitat în două zile.

O astfel de schimbare între sărbătoare și înfometare se numește „post intermitent”. Susținătorii cred că în cursul evoluției, oamenii au fost formați astfel încât să suporte faze sterile din nou și din nou. Supraoferta constantă de calorii care prevalează astăzi este nenaturală.

Astfel, cel puțin unele hoteluri spa, clinici de post și ghiduri promit că postul promovează bunăstarea. Programul de contrast cu abundența este destinat să acționeze ca o măsură preventivă, de exemplu împotriva anumitor boli ale stilului de viață, cum ar fi bolile metabolice și problemele cardiovasculare. Chiar și în cazul bolilor care au izbucnit deja, cum ar fi artrita reumatoidă răspândită, se spune că este utilă [2] [5] [6].

Ierburi și sfeclă

Dar chiar funcționează postul? Sau este doar o modă extrem de profitabilă pentru unii? Din păcate, nu știm suficient despre asta, chiar dacă o serie de grupuri de cercetare se ocupă în prezent cu diferite aspecte ale postului.

Studiile care sunt deja disponibile sunt foarte diferite în ceea ce privește calitatea, implementarea și întrebarea. Deci, unele studii se referă la posibilele efecte preventive, altele cu posibile efecte curative.

Nu se pot trage concluzii pe această bază. Așadar, nu poate fi exclus sau dovedit în mod fiabil în acest moment că postul poate avea un efect de ameliorare sau de prevenire într-o anumită măsură [2] [5] [6].

Mai multe fapte, mai puține mituri

Studiile pe termen lung, cum ar fi studiul SUA CALERIE (Evaluarea cuprinzătoare a efectelor pe termen lung ale reducerii consumului de energie), ar trebui să demonstreze în viitor în ce măsură o restricție calorică vizată poate pune în mișcare procese durabile de promovare a sănătății.

Alte grupuri de cercetare sunt în prezent interesate de întrebarea dacă postul extinde efectiv viața, adică dacă este un agent anti-îmbătrânire. Unele studii efectuate pe animale de laborator oferă acestei teorii un impuls bun. Cu toate acestea, nu este posibil să se deducă oamenii fără alte îndoieli din unele experimente remarcabile cu viermi, muște, șoareci și maimuțe [2] [5] [6].

Speranță: timp liber pentru probleme articulare

Studii semnificative cu privire la posibilele beneficii pe termen lung (!) Și riscurile postului pentru bolile existente ar fi deosebit de importante pentru persoanele cu poliartrită reumatoidă.

Boala, adesea numită doar reumatism, este frecventă: aproximativ o sută de persoane o vor dezvolta în timpul vieții. Femeile sunt afectate mai des decât bărbații.

În artrita reumatoidă, sistemul imunitar hiperactiv atacă propriul corp din motive necunoscute. Durerea, umflarea și rigiditatea articulațiilor, dar și slăbiciunea, epuizarea și nodulii reumatici sub piele sunt semne tipice [1] [3].

Deveniți eficient și voi înșivă

Medicamentele speciale ajută împotriva inflamației articulațiilor, care poate duce la restricții severe și chiar la dizabilități. Dar acestea au efecte secundare. Deci, este de înțeles că nu toți bolnavii de artrită doresc să ia pastile pentru perioade lungi de timp.

Cei afectați doresc adesea să participe la tratamentul bolii cronice. De exemplu, ei încearcă să capteze mai bine simptomele lor prin planuri de dietă (cum ar fi dieta mediteraneană) și post. Acest lucru se întâmplă uneori într-un autoexperiment fără supraveghere medicală, chiar dacă eficacitatea postului nu a fost dovedită aici și lipsesc informații despre siguranță [1] [3].

Înfometează-te de durere?

Unii cercetători sugerează că postul în artrita reumatoidă poate reduce producția de substanțe inflamatorii. Prin urmare, durerea celor care suferă de artrită ar trebui să fie înfometată prin post.

Cu toate acestea, cele mai bune date disponibile în prezent nu permit concluzii clare, deci nu pot nici să confirme, nici să infirme teza. În interesul multor bolnavi de artrită care ar dori să-și influențeze pozitiv boala din proprie inițiativă, investigațiile suplimentare par a fi foarte utile [1] [3].

Frână calorică pe banca de testare

Dacă se dovedește că postul oferă beneficii pentru sănătate pentru artrita reumatoidă sau alte boli care au izbucnit deja, ar trebui clarificate următoarele puncte, de exemplu:

Cât de mare și cât de lung este efectul postului? Ce alte modalități poate fi atins acest efect?
Dacă doar câteva valori măsurate se schimbă pozitiv sau dacă persoana în cauză simte efectiv o ușurare în viața de zi cu zi?
Ce forme de post sunt mai potrivite pentru a reduce simptomele? Exemple sunt postul de mai multe zile sau postul intermitent permanent ...
Cât timp și cât de des ar trebui să postesc? Cât de lungi ar trebui să fie perioadele fără repeziciune?
Care plângeri se îmbunătățesc (durere, umflături, rigiditate articulară, rezistență la prindere etc.), care rămân?
Ce efecte secundare nedorite sau chiar periculoase pot deveni vizibile? Se știe, de exemplu, că postul strict și pierderea rapidă în greutate pot declanșa un atac de gută în anumite circumstanțe [3].
Ce dificultăți există în urmarea postului?
Pentru care persoane, de exemplu, cu anumite boli anterioare, nu este potrivit un leac pentru post? Sau: Există anumite grupuri de oameni care beneficiază mai mult decât alții?
Ce efecte psihologice pozitive sau negative sunt posibile?

Contemplare interioară, apoi pocăință?

Poate că efectele pozitive avute în vedere ale postului nu au nicio cauză măsurabilă în organism: sunt ele generate posibil de renunțarea conștientă la întrebări și de străpungerea vechilor tipare nesănătoase? Deci postul pregătește calea către un stil de viață mai sănătos? Nu este o sarcină ușoară să distingem acest lucru de efectele reale asupra sănătății în studii ...

[Versiunea originală a acestui articol a apărut pe 10 august 2015. O nouă căutare în literatură nu a modificat evaluarea.]

Studiile în detaliu

Există destul de multe oferte pentru cure de post. De asemenea, au fost raportate efecte presupuse pozitive. Dar foarte puține studii sunt atât de bine realizate încât se pot trage concluzii fiabile. Datele privind siguranța și efectele secundare sunt, de asemenea, rare.

Un articol de revizuire sistematică a postului intermitent arată diferite neajunsuri [2]. De exemplu, există deja o lipsă de documentație pentru căutarea și evaluarea studiilor combinate.

Într-una dintre cele mai bune lucrări disponibile, un grup de cercetare a examinat dacă anumite tipuri de dietă pot avea un efect benefic asupra evoluției artritei reumatoide [1]. Opt studii controlate randomizate cu 366 de participanți din Europa de Nord și Marea Britanie au fost evaluate pentru revizuirea sistematică.

Un studiu norvegian din 1991 este interesant în acest context [4]. 27 din 53 de participanți au postit mai întâi timp de șapte până la zece zile, apoi au devenit vegani timp de trei luni și jumătate și au trăit vegetarian încă nouă luni. O anumită scădere a unor reclamații a fost înregistrată după doar patru săptămâni; valorile de laborator s-au îmbunătățit, de asemenea. Dar care a fost motivul acestei evoluții pozitive pe termen lung? Post? Dieta vegană sau vegetariană? Sau o combinație de mai mulți factori? Acest lucru nu poate fi derivat din studiu.

Informații privind studiile științifice

[1] Smedslund și colab. (2010)
Tipul de studiu: revizuire sistematică
Participanți: 366 persoane
Durata studiului: 2 studii de post plus dietă: aproximativ 10 săptămâni sau 13 luni
Întrebare: Anumite diete ajută la artrita reumatoidă? Sunt anumite diete sigure?
Posibile conflicte de interese: nici unul; Autorii au scris un Cochrane Review similar

Smedslund G, Byfuglien MG, Olsen SU, Hagen KB. Eficacitatea și siguranța intervențiilor dietetice pentru artrita reumatoidă: o revizuire sistematică a studiilor controlate randomizate. J Am Diet Conf. Univ. 2010 mai; 110 (5): 727-35 (rezumatul articolului de recenzie)

[2] Horne și colab. (2015)
Tipul de studiu: revizuire sistematică
Studiile au inclus: 3 studii controlate randomizate, 2 studii observaționale
Întrebare: Postul intermitent ajută sau dăunează?
Conflictele de interese posibile: nici unul conform autorilor

Horne BD, Muhlestein JB, Anderson JL. Efectele postului intermitent asupra sănătății: hormeză sau vătămare? O revizuire sistematică. La J Clin Nutr. 2015 aug; 102 (2): 464-70 (rezumatul articolului de recenzie)

Alte surse

[3] IQWIG (2013)
Institutul pentru calitate și eficiență în îngrijirea sănătății, IQWIG. Informații despre sănătate: poliartrita reumatoidă. Adus pe 7 decembrie 2016 de pe www.gesundheitsinformation.de/rheumatoide-arthritis.2222.de.html

[4] Kjeldsen-Kragh și colab. (1991)
Kjeldsen-Kragh J, Haugen M, Borchgrevink CF, Laerum E, Eek M, Mowinkel P, Hovi K, Førre O. Proces controlat de post și dietă vegetariană de un an în artrita reumatoidă. Lancet. 1991 12 octombrie; 338 (8772): 899-902 (rezumat studiu)

[6] Wilhelmi de Toledo (2013)
Wilhelmi de Toledo F, Buchinger A și colab; Asociația Medicală pentru Post și Nutriție (ÄGHE). Terapia de post - o actualizare a grupului de experți a liniilor directoare consensuale din 2002. Cercetare completată. 2013; 20 (6): 434-43 (rezumatul studiului)