Postul regulat este bun pentru inimă Postul
Chiar dacă vorbesc multe despre pierderea în greutate, sunt la fel de interesat de efectele postului asupra sănătății noastre.
Prea multe diete sunt dăunătoare sănătății noastre. Cu postul, încerc să adopt o abordare pe termen lung a subțirii, dacă este posibil, îmbunătățindu-ne durata de viață.
Am văzut promisiunile unui post intermitent pe boli neurodegenerative precum Alzheimer ... dar nu ne va ajuta dacă inima noastră nu reușește înainte !
Studiile de post pe termen scurt ne permit să tragem concluzii fascinante despre impactul pozitiv al postului regulat. Veți înțelege de ce continuu să postesc când nu am un gram de pierdut.
Efectul dublu care schimbă totul
Înainte de a intra în detaliu, trebuie să știți că orice formă de slăbire ne va ușura sistemul cardiovascular. Postul, făcându-ți să pierzi un kilogram pe săptămână, atunci când ai nevoie de el, va participa, așadar, la îmbunătățirea stării tale generale de sănătate.
Pe lângă pierderea în greutate, postul în sine ar avea un efect pozitiv asupra sănătății noastre cardiovasculare ?
Un studiu asupra mormonilor (un grup religios american) a constatat în 2007 că cei care posteau au avut un risc de deces cardiovascular cu 40% mai mic decât cei care nu au postit niciodată. Aceste rezultate au fost observate dintr-o singură zi de post pe lună. !
Pentru a-l cita pe dr. Benjamin Horne, cardiolog și autor al studiului: „Postul regulat a fost cel mai important factor în reducerea riscului de infarct. [...] Când ne abținem de la mâncare timp de aproximativ 24 de ore, reducem expunerea constantă la alimente și glucoză. Una dintre problemele majore în dezvoltarea sindromului metabolic este atunci când celulele care produc insulină devin dezactivate. Postul le permite în mod regulat să re-sensibilizeze - să revină la un nivel normal, astfel încât să funcționeze mai bine ".
Acordarea timpului corpului tău pentru a curăța în mod regulat ar îmbunătăți, prin urmare, profilul nostru hormonal și, prin urmare, sănătatea inimii.
După cum vom vedea, ceea ce sugerează acest prim studiu observațional este confirmat de studii mai precise pe această temă.
Trigliceride și colesterol
Dacă te interesează sănătatea ta, probabil ai auzit de colesterol. Contrar credinței populare, nu este o substanță dăunătoare pe care ar trebui să o evitați absolut ... dacă nu o cunoașteți, organismul o produce în mod natural (obținem 20% din ea în dieta noastră).
În câteva cuvinte, participă la crearea membranei exterioare a celulelor noastre, ne ajută să digerăm ... și mai presus de toate se află la baza producerii anumitor hormoni. Problemele încep atunci când corpul produce prea mult din tipul greșit, care în cele din urmă înfundă arterele și provoacă moartea. Contează nu atât cantitatea totală, cât tipul de colesterol.
Distingem între HDL (colesterolul „bun”), care curăță arterele, LDL larg (inofensiv) și LDL dens („răul” care se acumulează în pereți și înfundă arterele). Prea mult colesterol LDL este legat de o concentrație mare de trigliceride (grăsimi) în sânge și, prin urmare, de un stil de viață slab. Prin urmare, o concentrație totală ridicată de colesterol (HDL + LDL) nu înseamnă că avem o stare de sănătate slabă, raportul dintre HDL și LDL este important.
Multe studii pe animale au arătat efecte pozitive ale postului asupra profilului sanguin, efecte comparabile cu exercițiul fizic, cum ar fi acest studiu sau acesta.