Postul și munca fizică, cum funcționează
bună,
Tocmai am descoperit acest forum frumos și trebuie să întreb ceva imediat.
Ei bine, studiez nutriția de 2 ani.
Acum lucrez la o broșură care se ocupă de dietele alternative, inclusiv postul.
De când am copii, am fost nerăbdător să aduc mâncare sănătoasă și sănătoasă la masă, dar de la studiile mele, cineva se apreciază mai mult pe sine și pe corpul său.
Aș vrea acum să am o săptămână de post, dar din moment ce nu-mi este posibil să-mi iau rămas bun de la viața de zi cu zi, mă întreb
Nu trebuie să fac muncă fizică grea și în timpul zilei când copiii sunt la școală am suficient timp pentru a-mi permite ore sau minute de liniște.
DAR, treburile casnice se datorează, desigur, oricum și avem doi cai care vor să fie îngrășați în fiecare zi.
Acum este așa încât, atunci când fac această muncă fizică, de exemplu înainte de micul dejun, observ deja cât de șubred și slab sunt. Cum funcționează asta când nu mănânci alimente?
Ar fi frumos dacă cineva ar putea răspunde la asta. Așa cum am spus, sunt chiar la început și încă caut metoda potrivită pentru mine, dar întrebarea îmi arde chiar acum sub unghii.
Altfel sunt complet sănătos, în formă și echilibrat
Vă mulțumim pentru răspunsurile numeroase care sperăm
postim cu toții aici în fiecare zi. Am și copii și cai. Asta înseamnă că am avut un singur ponei de un an. Obișnuiam să avem 3 cai.
Mucking out poate fi dedus cu ușurință din antrenamentul de forță. Nu vă fie frică de ea, veți fi surprinși ce putere aveți.
În cazul problemelor circulatorii, cu siguranță există modalități de a le remedia. Este important să vă pregătiți pentru post cu o carte. Într-o carte de post puteți citi despre pauze și probleme, veți primi sfaturi și ajutor.
Eu personal aș recomanda Buchhinger rapid sau zer rapid. Niciunul dintre ele nu are diete zero, astfel încât zahărul din sânge are întotdeauna un mic impuls, astfel încât energia să fie din nou acolo.
Mai ai și alte întrebări? ?
multumesc pentru raspuns.
Cred că voi încerca doar asta, nu ca dietă, ci pentru a curăța puțin și pentru a fi avut experiența.
Ai un sfat de carte bun pentru mine? Trebuie să spun că trăim în Anglia și pur și simplu nu pot obține o mulțime de sucuri sau ceaiuri aici, așa că ar trebui să fie un post, care se poate face cu „remedii casnice”, adică bulion de legume sau ceaiuri simple, fără amestecuri speciale.
Puteți comanda cărți în Anglia prin Amazon. Fratele meu locuiește în SUA și primește totul de la Amazon. Din fericire există internet !
V-aș recomanda fie cartea „Cât de nou-născut prin post *”, fie „Post individual”. Vă puteți stoarce propriile sucuri, astfel încât să nu trebuie să căutați un magazin de produse naturiste în Marea Britanie.
Sunt pe punctul de a comanda cărți de la Amazon, de unde și întrebarea
Sucurile pot fi stoarse, desigur, dar cu ceaiuri devine dificil.
Probabil că nu este imposibil, dar ar fi frumos dacă nu ar trebui să comand acum 100 de lucruri împreună (este deja mic aici unde locuim).
Am încă o întrebare, cu siguranță o puteți citi, dar poate aveți un răspuns la aceasta
Nu sunt neapărat greu acum, deci 1,73 la 57 de kilograme. Ar trebui să „mănânci” mai întâi ceva sau care nu are niciun efect negativ?
După cum am spus, nu este vorba de a pierde în greutate și aș câștiga pur și simplu din nou în greutate din nou, până la greutatea inițială, adică cu 500 Kcal în plus pe zi într-o formă sănătoasă
Am o întrebare pentru dvs., în calitate de nutriționist, ce părere aveți despre dietele bazate pe analize de sânge, cum ar fi echilibrul metabolic american și sănătatea și activitatea germană?
Va multumesc pentru parere!
@ Amelie, știi despre Methabolic? M-ar interesa total. Cunosc doar un medic pe aici care îl evaluează, dar costă 800 de euro. Te gândești la asta de 3 ori. dar cunosc câțiva prieteni care au fost foarte entuziasmați de terapie sau schimbare.
nu am terminat încă
Cu toate acestea, am doar partea de comunicare în față.
Ce cred eu despre asta ... phhh
Găsesc diete care dictează ce li se permite oamenilor să facă și ce nu este în general dificil.
Întregul concept Metabolic-Ballance este destul de opac, nimeni nu știe exact ce calculează acest program, de ce și CUM.
Consider că conceptul este relativ dificil de implementat în viața de zi cu zi doar din cauza informațiilor despre porțiuni. Apoi reveniți la stres când sunteți pe drum și nu aveți un frigider mobil cu voi
Singura dietă care mi se pare cu adevărat utilă este o schimbare completă a dietei și economisirea caloriilor.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vi se calculeze cifra de afaceri de bază sau de performanță (rezultată din greutate, înălțime, vârstă, activitate etc.)
Aceasta oferă informații despre necesarul zilnic de calorii.
Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un echilibru negativ, adică să consumați mai mult decât consumați.
Dacă aveți un echilibru pozitiv, vă îngrășați în mod natural, unul mai mult celălalt mai puțin, dar întotdeauna se lipeste ceva (deși nu puteți vorbi de o dată și, de asemenea, nu de 100 Kcal mai mult pe zi).
Deci, dacă aveți o energie totală necesară de 2000 Kcal și doriți să reduceți greutatea, ar trebui să încercați să economisiți aproximativ 500 Kcal în acest caz.
De aici începe schimbarea. Dacă ți-a plăcut să iei micul dejun cu un crossant cu nutella, ai consumat deja 320 kcal și de obicei nu ești nici măcar plin
Dacă înlocuiți acest lucru cu o pâine integrală cu piept de curcan și o porție mare de legume crude, veți fi plini mult mai mult timp și, bineînțeles, veți furniza și toți nutrienții etc. care îi plac atât de mult corpului.
Schimbându-mă și familiarizându-vă cu fapte precum, CE îmi face plinătatea și de ce (carbohidrați simpli sau complecși) DE CE are nevoie corpul meu și unde pot economisi cu ușurință calorii (de exemplu, băuturi) CUM îmi pot crește rata metabolică bazală (sport) să-mi acorde mai multe etc.
Dacă vă simțiți foarte repede întreaga problemă, aveți ocazia să vă creați propriul plan permanent ȘI să vă delectați cu o bară întreagă de ciocolată cu o conștiință foarte curată, fără a vă prăbuși pe cântar.
Există desigur câțiva alți factori, cum ar fi echilibrul de proteine, carbohidrați, grăsimi etc., dar acest lucru ar merge puțin acum.
Trebuie să spun sincer, sunt convins că cel mai ieftin și mai durabil mod de a scăpa de o vizită la un nutriționist care vă va instrui în ceea ce tocmai am subliniat.
Mereu mi se pare remarcabil atunci când oamenii îmi spun că sunt convinși de conceptul de observatori de greutate, că ar face-o pentru a treia oară sau că Almased ar fi minunat, că ar fi slăbit de 10 kilograme de patru ori.
Pentru mine, un echilibru negativ cu alimentele potrivite care nu interzic nimic (nici măcar cartofii prăjiți la fiecare două săptămâni) este singura modalitate corectă