Postul și sportul fac Bon Ménage ExtraForme
Ghid gratuit: Sporiți efectele postului intermitent
Vrei să încerci postul intermitent ?
Cu siguranță v-ați gândit la un program, astfel încât acesta detoxifiere se pot potrivi perfect în viața ta de zi cu zi.
Pe de altă parte, unde să vă puneți sesiunea sport în toate acestea ?
Și deja, asta este post și sport sunt compatibile ?
Întrebările dvs. sunt legitime și le răspundem cât mai clar posibil.
O mică amintire a ceea ce este postul sau postul intermitent
Pentru cei care nu au auzit niciodată de asta post sau din postul intermitent, un mic memento este în ordine.
Principiul constă din rapid timp de câteva ore, definind o zi, o perioadă de masă și o perioadă de abstinență. Foarte diferit de mult repede de câteva zile, de neimaginat pentru unii, acesta este destinat unui public larg.
Cel mai cunoscut și cu siguranță cel mai ușor este post intermitent 8/16 . De ce 16/8? Pentru că într-o zi trebuie să vă abțineți să mâncați 16h, apoi cu o fereastră gratuită de 8h.
Marele avantaj al acestei metode este că noaptea este luată în calcul mâncare rapidă . Deci este nevoie de mai puțin efort de la tine. Exemplul cel mai des dat este să mâncați ultima masă la ora 20, apoi să reluați la prânz a doua zi.
De ce practica postul ? Sunt multe motive:
- Slăbiți în mod natural;
- Prevenirea și combaterea bolilor;
- Reglează problemele de digestie;
- Promovează un somn mai bun;
- Să ai mai multă energie;
- Controlează-ți senzația de foame;
- Limitați aportul de zahăr.
efectele pozitive ale postului intermitent asupra sănătății au fost dovedite de oameni de știință. Chiar dacă este și un moft, rezultatele sunt acolo.
Putem face sport într-o perioadă de post ?
Vrei să începi un tineri ? Dacă ești obișnuit practica un sport sau doriți să începeți, probabil vă întrebați dacă cele două sunt compatibile.
Raspunsul este da ! Și este chiar o potrivire perfectă. Fie că ești începător sau sportiv de nivel înalt, post și sport prietene.
Unii îți vor spune în mod necesar că trebuie să câștigi putere pentru a fi în formă . Nu greșesc cu adevărat, ci organizare are resurse. În loc să vă scufundați în alimentele pe care tocmai le consumați, vă va consuma depozitele de grăsimi.