Postul terapeutic conform lui Buchinger Cine îl ajută și când - Sfaturi - Sănătate
Postul este văzut de tot mai mulți oameni ca o curățare de primăvară pentru corp, minte și suflet. Una dintre cele mai cunoscute metode este postul terapeutic clasic conform metodei Buchinger, care revine la medicul și naturistul german Otto Buchinger (1878-1966). Numai consumul de bulion de legume și sucuri diluate este permis timp de cinci zile sau mai mult și, într-o măsură mai mică, de produse lactate. Deci organismul primește o cantitate minimă de calorii, vitamine și minerale. Diverse efecte pozitive sunt atribuite postului terapeutic.
VIDEO: Cât de mult poate ajuta postul cu fibromialgie (15 min)
Postul aduce modificări biochimice benefice
Corpul nostru supraviețuiește perioade mai lungi de foame, stocând rezerve de energie în diferite organe și țesuturi (inclusiv sub formă de tampoane de grăsime) și mobilizându-le din nou atunci când este necesar. Metabolismul uman a fost polarizat din timpuri de post din cele mai vechi timpuri: în fazele abundenței strămoșii noștri se ospătau neinhibați, în fazele de deficit stomacul a rămas gol câteva ore sau zile.
La post, corpul eliberează substanțe care activează descompunerea grăsimilor. Există modificări biochimice benefice în organism, cum ar fi îmbunătățirea metabolismului zahărului și al grăsimilor.
Poți „purifica” prin post?
Așa-numita „purificare” de Buchinger este îndoielnică din punct de vedere științific. Se spune că zgurile sunt produse deșeuri metabolice care se acumulează în organism și cauzează boli. Experții subliniază că produsele finale ale metabolismului sunt excretate prin rinichi, intestine, plămâni și piele.
Cu toate acestea, procesele de curățare a celulelor în mod constant subliminale (autofagie) aparent încep atunci când postesc: „Postul activează eliminarea gunoiului din organism, ca să spunem așa”, explică doctorița nutrițională Anne Fleck. Doctorul din Postul Mare Buchinger a învățat din prima mână că a nu mânca mobilizează puterile de auto-vindecare ale corpului - el a folosit-o pentru a-și atenua reumatismul. De atunci, diferite studii au dovedit procesele de promovare a sănătății din organism. Postul are, prin urmare, un efect antiinflamator: organismul eliberează substanțe care pot diminua procesele inflamatorii din organism.
Postul terapeutic nu duce la pierderea permanentă în greutate
Cu toate acestea, evitarea completă a alimentelor declanșează, de asemenea, stresul: Deoarece organismul nu obține energie din alimente, acesta reduce consumul de energie (rata metabolică bazală) și descompune proteinele din mușchi pentru a produce energie. Posturile mai lungi pot avea, prin urmare, efecte secundare nedorite, cum ar fi pierderea mușchilor, dacă nu contracarați acest lucru cu activitate fizică.
În timpul postului, kilogramele scad rapid, dar după ce au rupt postul, pernele se vor întoarce pe șolduri cu atât mai repede dacă nu există nicio schimbare fundamentală în dietă: apare efectul yo-yo, care este, de asemenea, cunoscut și temut din diete.
Postul cu boli anterioare numai sub supraveghere medicală
Chiar dacă postul terapeutic poate promova sănătatea, persoanelor cu boli severe de inimă și rinichi, cancer, gută sau probleme biliare nu li se permite să postească. Numai persoanele sănătoase pot începe posturile singure - persoanele cu boli anterioare ar trebui să vorbească întotdeauna cu medicul lor în prealabil. Există posibilitatea de a lua cure sub supraveghere medicală în clinici speciale de post. Ca parte a unei măsuri de reabilitare, companiile legale de asigurări de sănătate vor acoperi apoi costurile pentru anumite imagini clinice.
Postul după Buchinger: latura emoțională
Un alt factor important în postul Buchinger este latura spirituală. Mulți tineri declară că evitarea conștientă timp de câteva zile este bună pentru organism. Veți găsi din nou pacea interioară și veți experimenta o senzație corporală îmbunătățită. Acest efect este întărit de încorporarea perioadelor de odihnă zilnice. O schimbare de atitudine față de alimentație și nutriție are, de asemenea, un efect dincolo de Postul Mare. Postul poate fi un loc foarte bun pentru a începe atunci când faceți modificări ale stilului de viață, cum ar fi schimbarea dietei, renunțarea la fumat, exercitarea fizică.
Așa funcționează metoda Buchinger: inducerea postului
Cura de post începe cu o fază de pregătire de una până la două zile, așa-numita Zile de externare. Alimentele ușoare, cum ar fi legumele aburite, supa de legume sau terci, ameliorează intestinele.
Prima zi efectivă de post începe apoi cu una amănunțită Miscarea intestinului, astfel încât să nu existe senzația de foame în timpul postului. Un remediu obișnuit pentru aceasta este o băutură laxativă cu sare Glauber (de la farmacie).
Băuturi de post și consum de alimente conform lui Buchinger
Când postul este zilnic Aport de lichid de cel puțin 2 până la 3 litri să fii atent - în mod corespunzător mai mult atunci când faci mișcare. Beți suficient este important pentru a preveni efectele secundare, cum ar fi durerile de cap, tulburările circulatorii sau flatulența: bulion de legume cu ierburi, ceaiuri (dimineața cu puțină miere), sucuri de legume și fructe - de preferință proaspăt preparate.
Pentru Conservarea musculaturii este permisă și schimbarea planului de nutriție proteină pentru a extinde: 200 de grame de brânză de vaci, iaurt sau lapte pe zi.
Îngrijirea și exercițiul colonului
Consumul regulat de Sucul de varza de coaja regleaza activitatea intestinului.
Promovează eliminările: Colonul are nevoie de o clismă la fiecare două zile pentru a curăța. Pentru aceasta aveți nevoie de o clismă sau de un irigator - și ceva timp pentru a fi deranjat. Numai dacă o clismă nu este deloc fezabilă, puteți ajuta cu sarea Epsom sau „sarea de trecere F.X.”.
Este important ca circulația și metabolismul să funcționeze, de exemplu cu stropirile Kneipp și sportul. Exercițiu fizic regulat cu stres moderat contracarează defalcarea proteinelor din mușchi.
O criză de post este normală
Cu toate acestea, poate apărea așa-numita criză de post. De obicei, după a treia sau a patra zi există de obicei dureri de cap și stare generală de rău. De asemenea, pot apărea tulburări circulatorii, amețeli, flatulență, respirație urât mirositoare, depresie, tulburări vizuale sau de somn. Unele posturi au nevoie de un somn mai mic decât de obicei, în timp ce altele se simt obosite. În orice caz, este important să vă ascultați corpul, să vă mișcați moderat și să faceți pauze.
Compresa hepatică crește activitatea metabolică
Împachetările hepatice calde și umede nu numai că trebuie să se simtă confortabil, ci și să crească fluxul de sânge în ficat și să promoveze astfel detoxifierea. Deoarece o creștere a temperaturii de un grad Celsius ar trebui să crească rata de metabolizare de zece ori.
Spargerea postului: aveți răbdare atunci când vă construiți dieta!
Faza post-post este crucială, astfel încât sentimentul bun al corpului pe care l-ați câștigat să fie păstrat cât mai mult posibil. După așa-numita rupere a postului - prima masă mică, în mod tradițional un măr, pe care mulți posturi o percep ca o „mică explozie de gust” - dieta trebuie să progreseze foarte încet. La început, se recomandă supe de legume ușoare, condimentate cu grijă, pentru a obține din nou intestinul obișnuit cu sarcinile sale. De obicei, se estimează că aproximativ jumătate din durata de vindecare a durat pentru a construi dieta.
Țineți greutatea? Schimbarea permanentă a dietei
În mod optim, creșterea dietei merge mână în mână cu o schimbare la o dietă conștientă, care promovează sănătatea: o mulțime de legume, cantități moderate de proteine - de exemplu din pește, ciuperci sau leguminoase - suplimentate cu uleiuri de înaltă calitate, cum ar fi uleiul de măsline și de in. Numeroase rețete delicioase pot fi găsite la documentele nutriționale.
Schimbarea dietei - calea către mai multă bunăstare
Schimbarea dietei nu este o dietă, înseamnă schimbarea câtorva obiceiuri în conformitate cu preferințele personale. Această foaie de parcurs ajută la implementare. Mai Mult
Postul: care sunt avantajele și dezavantajele?
Postul terapeutic sau intermitent te ajută să slăbești și par să protejeze împotriva diabetului și a cancerului. Cu toate acestea, anumite forme de post pot avea efecte secundare nedorite. Mai Mult
Post: mai mult decât o dietă
Postul Mare începe în mod tradițional în Miercurea Cenușii - pentru mulți ocazie de a renunța conștient la ea. Postul ar trebui să detoxifice corpul și să ajute la realizarea echilibrului interior. Mai Mult
Postul Mare: renunță și schimbă-te
Alcool, plastic, mașini: odată cu începutul Postului Mare în Miercurea Cenușii, mulți oameni renunță din nou la vechile obiceiuri. Ce se află în spatele tradiției? Mai Mult