Postul terapeutic conform lui Buchinger Un raport despre drumețiile postului
Nu mâncați alimente solide timp de o săptămână și, de asemenea, faceți o drumeție bună de 10 mile pe zi. Nu sună ca o vacanță distractivă. Thimo Wittich a încercat oricum. Puteți afla de ce ar face-o cu siguranță din nou în raportul său de experiență.
De ce facem drumeții de post? Prea obosit, prea multe kilograme. E timpul pentru un nou impuls
Am nevoie de un nou impuls, cred în mine în ianuarie 2016. Al meu Practica yoga în acest moment este în mijlocul nicăieri - în ciuda unui sejur de o lună în Mysore/India în toamna anului 2015 și a practicii zilnice. Într-un fel, nu mai sunt multe de făcut decât să mă târăsc pe covor și să-mi fac rutina zilnică. Progresul arată diferit. În plus, câteva kilograme prea mult pe coaste, așa că decid să înregistrez una Excursie de post în aprilie.
Ultima mea excursie de post a fost acum patru ani și, din câte îmi amintesc, a fost un succes complet. am avut a pierdut cinci kilograme și poate păstra bine noua greutate în anii următori. Am încă amintiri plăcute ale săptămânii în Elveția săsească. Fără alte întrebări, mă înscriu pentru o excursie de post în prima săptămână a lunii aprilie.
Locul evenimentului este răşină, Deci, un lanț de munte german mai exigent, inclusiv ascensiunea la Brocken. Bunul Brocken are o înălțime de aproape 1200 m și, prin urmare, este o provocare suplimentară. Toate acestea fără oprire și gustare și, bineînțeles, fără o bere de vârf. Sunt încântat și uimit de propriul meu curaj când trimit înregistrarea online.
Postul terapeutic conform lui Buchinger: așa funcționează
Ca și data trecută, aleg rapid Buchinger. O săptămână de post conform lui Buchinger constă practic dintr-o singură Ziua de acordare sau externare, unde corpul este pregătit pentru post și unde se consumă alimente simple și care ameliorează sistemul.
De exemplu, puteți alege între o zi cu fructe, orez sau mâncare crudă. La sfârșitul acestei zile vine Curățarea colonului folosind sarea lui Glauber. Radical, dar eficient. În special, această măsură asigură faptul că nu există senzație de foame în perioada postului pur.
Aceasta este de obicei urmată de cinci zile de post pur, pe care se consumă doar sucuri diluate, bulion de legume și, desigur, multă apă și ceai. Dacă ați supraviețuit, urmează doi până la trei Zile de acumulare, unde stomacul și intestinele sunt obișnuite din nou cu hrana solidă.
Post terapeutic și detoxifiere - bune, rele sau ineficiente?
După părerea mea, poți să stai cum vrei în legătură cu postul, detoxifierea, purificarea etc. Unii spun, mai ales subiectul Detox este marketing pur și un hype media anual care se vinde bine. Alții jură și, ca și cealaltă parte, se referă desigur la diverse studii și investigații.
Cu toate acestea, pentru mine, accentul este pus mai mult pe timpul personal și experiența individuală asociată. Și acum patru ani, așa cum am spus, a fost durabil pozitiv. Motiv suficient pentru a-l încerca din nou.
Și, în cele din urmă, postul a fost cu omenirea de la bun început. Ceea ce s-a născut cu siguranță din necesitate la început, cu blocaje din cauza recoltei proaste, a iernilor lungi și altele asemenea, postul s-a dezvoltat în cele din urmă în termeni de istorie culturală. Acest lucru duce la utilizarea medicală. Medicii ruși, în special, au avut studii de lungă durată de la începutul secolului trecut, care au demonstrat în mod clar rezultate pozitive într-o mare varietate de imagini clinice, de la depresie la reumatism și artroză.
Așadar, există cu adevărat multe motive pentru a încerca postul și, în cele din urmă, prin propriile noastre experiențe, putem decide numai noi înșine dacă o metodă este bună și, prin urmare, benefică pentru noi sau nu. Deci, să mergem într-o aventură.
Experiențele mele cu drumețiile de post
Ziua externării
Astăzi mă duc la Munții Harz și folosesc și ziua de sosire ca zi de ușurare. Ca întotdeauna, mă ridic la 6:00 și la 7:30 mă urc la saltea la timp pentru practica mea zilnică de ashtangayoga. Există multe fructe în călătorie. Odată ajuns în Munții Harz, îi cunosc pe ceilalți participanți.
Există o mică drumeție de încălzire de cinci kilometri. Apoi supă și sare Glauber. Ziua se încheie cu un pic de durere de cap. Un omagiu pentru faptul că nu ai cafea.
Prima zi a postului: fără ambiție falsă atunci când mergi la post
Alarma mea se declanșează la 6:00 a.m. Încep ziua cu Ritualuri ayurvedice de dimineață . Urmează practica mea de yoga. Dușuri în modul cald/rece. Apoi este „micul dejun”: suc proaspăt de morcovi diluat cu apă. Nu s-au observat încă modificări majore sau modificări.
Prima excursie începe la 10:00 a.m. Cei 12 kilometri sunt un început bun și, din moment ce știu că corpul meu va trebui să se adapteze la noua situație în următoarele zile, îl las pe acest traseu și nu merg cu extensia oferită. Încet încet și fără ambiție falsă, cred pentru mine. Îmi dau seama că am respect pentru provocare. bine atunci!
Înapoi la hotel este „prânzul”, adică suc cu apă. Acesta este urmat de cursul tipic suplimentar al unei zile de post: baie de picioare, compresă hepatică, odihnă, eventual saună, brută de legume, odihnă timpurie la pat. S-a terminat prima zi. Supraviețuit. Poate continua astfel.
A doua zi de post: Prima criză de post
Noaptea este neliniștită. Mă tot trezesc și am Dureri de corp. Sunt destul de uimit de efectul pe care îl are prima zi de post. În consecință, mă trezesc dimineața destul de obosit și epuizat. Prima criză de post. „Super” cred ... „A fost aceeași dată ultima dată? Și dacă da, cât de repede uiți ... ”
Drumul de la pat la baie devine o adevărată provocare. Oasele mele sunt grele, limba mea este acoperită, mă amețesc ... așa încet mai întâi, foarte încet. Deși nu mă simt deosebit de bine, simt că mi se întâmplă ceva bun mie și corpului meu. Simt că forțele încep să acționeze vindecarea act.
În ciuda acestui optimism în plină expansiune, habar n-am cum să supraviețuiesc drumeției actuale de 15 km. La urma urmei, este, de asemenea, Munții Harz și nu țara plată. Apropo, încă mă gândesc la toate aceste gânduri în timp ce stau pe marginea patului, drumul spre baie este încă în fața mea.
În cele din urmă, fac drumul spre baie, sala de mese și, de asemenea, cei 15 km prin frumosul Bodetal. Dar un lucru îmi devine clar. Nu va fi un efort ușor aici. 50% din energia mea pare să fi trecut. Motto-ul este: două cursuri înapoi. Încetinește totul și găsește un nou ritm. O văd ca pe o experiență captivantă și seara cad obosită de culcare cu o baterie absolut goală. Poate fi, de asemenea, frumos.
A 3-a zi de post: timpul pentru tine
Criza pare să se fi încheiat. Încep ziua cu bine. Sunt încă un pic tremurat, dar pot face drumeția bine. Apoi fac o zi lungă de saună. Este adevărat ceea ce se poate citi în cărțile postului. Există crize în timpul Postului Mare, dar odată ce le treci, ieși mai puternic din ele.
Un mic microcosmos pe care săptămâna aceasta ți-l poate dezvălui. Ai mult timp pentru tine și toată lumea ar trebui să-l ia. Puteți găsi o modalitate de a vă ocupa de dvs., chiar dacă nu alergați la 100% conform intenției. Luați lucrurile așa cum sunt. Recunoaște, numește, acceptă, dă drumul. Practică budistă aplicată. Totul în el. Frumos exercițiu.
4. Ziua de post: o adevărată provocare fizică
Pentru prima dată mă ridic din pat relaxat și ușor. Dar, desigur, observați că organismul, circulația, funcționează mai lent și are nevoie de mai mult timp. Îi voi da doar.
Astăzi, Brocken este în program. Punctul culminant al sezonului de drumeții. Cel puțin 1141,2 m până la vârf. 16 km în total și 600 de metri înălțime. Urcarea pe care o luăm este aceasta Harzer Hexenstieg, o urcare abruptă de peste patru kilometri, pietroasă cu zăpadă și gheață. Aici vin noile mele Pantofi de mers desculți la angajamentul deplin. O adevărată provocare și cel mai bun teren de testare posibil (vezi mai jos: Sfatul meu)
Aici ajungi la limitele tale. Concentrându-vă pe moment, pe fiecare pas, fără să vă gândiți cât de departe este și că, odată ce ați reușit, nu veți primi nici măcar o supă de mazăre ca recompensă. Ne întrebăm de ce îmi fac asta acum? Niciodată un asemenea calvar. Rahat. Carusel de gândire este în plină desfășurare. Deci, de asemenea, cel mai bun teren de antrenament pentru exerciții de mindfulness. Ce vrei mai mult. Da, ok încă supa de mazăre. Așa este cu gândurile dragi.
Odată ajuns în vârf, decid un lucru: mă voi delecta cu o bere de grâu fără alcool. Are exact caloriile pe care le merit pentru prânz. Iar pentru călugări, berea era, la urma urmei, o parte integrantă a Postului Mare. Minunat de rece, o revelație a gustului. Ce petrecere. Pe măsură ce cobor, deja mă gândesc unde ar putea merge drumeția de post anul viitor. Este uimitor cât de repede uită oamenii ...
A 5-a zi de post: ritmul corect de post
Acum functioneaza. Mânca? Cine are nevoie de asta? Corpul trebuie să se bazeze pe asta scăderea aportului de calorii acum bine ajustat. Excursia peste Teufelsmauer merge de la sine. Am găsit ritmul. Apoi magicul „3 S”: supă, saună, somn.
Plecare
Spargerea postului: micul dejun este primul aliment solid timp de cinci zile. Un măr întreg. O altă petrecere. Este remarcabil cât de mult Plăcerea, prezența minții și bucuria Mă dedic acestui măr vulgar: atât de suculent, atât de dulce, atât de delicios. Sarbatoresc fiecare muscatura, mestec de treizeci de ori. Natura este magie: un miracol al soarelui, al naturii. Un dar de la Dumnezeu! Această acțiune a meritat doar pentru această experiență. O revitalizare a simțurilor. Întărit, mă îndrept spre casă.
Zilele următoare
În următoarele zile de acumulare, voi rămâne la punctul meu de vedere. Decid să petrec următoarele zile cu Mancare cruda a începe. Ceea ce fac foarte bine și pe care îl convertesc treptat într-o dietă vegetariană.
Concluzie: ce rost are drumețiile de post?
Fără îndoială, o excursie de post este una reală Provocare. Sincer să fiu, mi-am amintit primele trei zile la fel de grele pe cât erau de fapt.
În orice caz, a arătat foarte clar că memoria umană uită impresiile dificile mai repede decât cele bune, ușoare și simple.
Dar, în ciuda tuturor greutăților: un astfel de „Resetați„Cu siguranță merită. Am slăbit patru kilograme pe o bază durabilă. De atunci mi-am schimbat în mod constant dieta: extrem de puțin zahăr, fără făină albă, în prezent fără paste, fără pește, fără carne, fără alcool.
Cu toate acestea, cel mai bun indicator este practica mea zilnică de yoga. Am mai multă energie, mai multă forță și sunt mai flexibil decât înainte. A mers!
După cum am menționat la început, există argumente pro și contra pentru un program de post sau detoxifiere.
Cu toate acestea, adevăratul reper ar trebui să fie propria noastră experiență. De la teorie la practică. Pentru că dacă ne ocupăm de aceste experiențe cu atenție și cu prezența minții, recunoaștem foarte repede ce este bine pentru noi și ce nu. În acest caz o voi face din nou și, între timp, sper că conștiința mea a suprimat cu succes partea ostenitoare și neplăcută a acestei aventuri până la următoarea dată de înregistrare.
Sfatul meu: drumeții cu pantofi desculți
Apropo de aventuri: pe lângă provocările descrise, de data aceasta am avut ideea de a face drumeția în pantofi de drumeție desculți. Am un pantof de drumeție desculț din gama de produse VIVOBAREFOOT testat: Hiker, un pantof de vegan, rezistent la iarnă, cu o talpă patentă pentru picioarele goale, cu profil de 4,5 mm și material superior impermeabil.
Am fost foarte luat de drumeții de când l-am încercat prima dată. Este extrem de ușor pentru un pantof de drumeție și aveți o aderență excepțională. Acest lucru se observă în pantof prin suprafața lată a piciorului, care activează întregul mușchi al piciorului și al picioarelor și astfel include întregul corp prin intermediul acestor lanțuri musculare.
Aveți senzația de contact real cu solul, iar talpa cu profilul său de 4,5 mm vă protejează suficient picioarele atunci când faceți drumeții pe teren accidentat, dar în același timp vă asigură că picioarele sunt provocate cu abilități senzoriale și motorii .
Pe de altă parte, designul special al talpii exterioare asigură, de asemenea fixare sigură pe orice teren. În timpul ascensiunii peste gheața și pietrosul Hexenstieg, excursioniștii au demonstrat impresionant că nu sunt în niciun fel inferiori cizmelor de drumeție convenționale și, în opinia mea, sunt bine calificați pentru drumeții montane chiar și pe terenuri mai exigente.
Pentru mine personal a fost exact alegerea potrivită. Pantofii de mers descalți sunt deosebit de benefici dacă ai Aspecte de atenție ale drumețiilor include. Puteți simți pământul sub picioare și puteți activa și integra mai bine degetele individuale și întreaga arcadă a piciorului. Acest lucru are consecințe asupra întregului sistem musculo-scheletic și nu în ultimul rând influențează întreaga noastră postură.
Un aspect care a fost deosebit de important pentru mine despre postul în pantofii desculți este efectul de susținere asupra întregului sistem nervos.
La mersul desculț, în special pe diferite terenuri, sunt stimulați nervii de sub tălpile picioarelor, care, ca zone reflexe, au și ele contact cu organele interne și astfel influențează procesul de detoxifiere a organelor. Managementul stresului este, de asemenea, susținut prin intermediul sistemului nervos vegetativ. În opinia mea, un plus fantastic și o modalitate bună de a obține mai mult contact cu noi înșine și cu natura.