Postul terapeutic - cum să postim corect
În timpul perioadei de post, persoana de post nu mănâncă delicioase, puține sau doar alimente selectate, în funcție de tipul de post. Postul terapeutic nu este motivat religios și nu este legat de nicio perioadă specifică a anului. Oamenii care postesc regulat stabilesc o săptămână sau două pe an să se concentreze pe deplin pe post. Ar trebui să servească pentru purificarea și detoxifierea organismului. În acest sens, ar trebui să fie o regenerare a corpului, unii o percep și ca o curățare spirituală.
Un aspect important este să nu mănânci. În funcție de tipul postului, cei care postesc fie evită complet mâncarea, fie respectă un plan special de post. Acesta este cazul, de exemplu, cu postul de fructe. Cu această formă, postul nu se descurcă complet fără alimente, consumă doar băuturi, fructe și legume, precum și ierburi și nuci.
Unele tipuri de post, precum „Postul după Mayr”, permit consumul a câteva alimente selectate pe zi. În alte forme, cum ar fi postul pentru ceai sau zerul, persoana care face post renunță complet la consumul de alimente solide. Ce formă de post este cea potrivită pentru fiecare individ ar trebui discutată cu un medic, deoarece nu orice formă de post este potrivită pentru toată lumea.
Se schimbă metabolismul în timpul Postului Mare. Corpul se adaptează la faptul că are doar puțină energie disponibilă și adaptează consumul de energie la energia primită. Rezultatul este că tensiunea arterială scade și că inima și circulația sunt ușurate. Corpul se bazează pe rezerve fizice, ceea ce înseamnă că este drenat. De asemenea, în unele cazuri, la sfârșitul timpului, posturile pot simți că respirația lor este mai ușoară.
Cine are voie să postească?
În general, ar trebui să cereți sfatul medicului de familie cu privire la faptul dacă puteți posta și ce formă de post este cea mai potrivită pentru dvs. O discuție de consiliere este deosebit de utilă dacă doriți să postați, în ciuda faptului că ați luat anumite medicamente în mod regulat. Numai un medic poate prezice dacă proiectul de post este compatibil cu administrarea de medicamente.
Copiilor sub 10 ani nu li se permite să postească, acest lucru se aplică și persoanelor a căror sănătate este grav afectată. Oamenii ale căror corpuri sunt deja slăbite ar trebui, de asemenea, să se abțină de la post. Femeile gravide și mamele care alăptează sunt, de asemenea, sfătuite împotriva perioadei de post. Persoanele cu tendință de sângerare, hipertiroidism, diabet de tip 1 și persoanele care suferă de tulburări circulatorii în creier ar trebui să evite, de asemenea, o perioadă de post terapeutic.
Dacă nu aparțineți grupurilor de oameni menționați mai sus, proiectul Postului Mare este destul de fezabil. Trebuie menționat, totuși, că efectul pilulei poate fi afectat prin post. Prin urmare, se recomandă utilizarea altor contraceptive în timpul ciclului care cade în Postul Mare și în jurul acestuia.
Începutul perioadei de post terapeutic
Pentru a pregăti încet corpul pentru post, este logic să vă luați o zi liberă înainte de perioada propriu-zisă de post. În această zi, persoana care are post are ocazia să se pregătească fizic și psihic pentru timpul programat al postului terapeutic.
În această zi începe renunțarea la alimentele de lux. Aceasta include, de regulă, toate dulciurile și deserturile, alimentele grase, alimentele sărate, alcoolul și produsele din tutun de toate tipurile. Pentru a obișnui organismul cu lipsa consumului de alimente, este logic să mâncați mese ușoare numai în ziua de ușurare. Aceasta include, de exemplu, salate cu pansamente ușoare, fructe, iaurt și legume.
O ciorbă delicioasă de legume seara este de asemenea concepută. Dar chiar și aceste alimente ar trebui consumate cu moderare, cel mai bine este să faceți un plan precis al momentului în care să mâncați ce alimente. Micul dejun, prânzul și cina nu trebuie omise în ziua liberă, doar alegerea mâncării potrivite este importantă.
Cu toate acestea, în ziua alinării, nu numai corpul ar trebui să fie pregătit pentru următoarea perioadă de post, ci și mintea. Fastenilor le place să folosească această zi pentru a se odihni puțin sau pentru a face lucruri pe care doresc să le facă din nou de mult timp, cum ar fi citirea unei cărți bune, devenirea creativă sau practicarea grădinăritului.
Rapid? Da, dar cât timp de fapt?
În funcție de starea fizică, puteți planifica o anumită perioadă de timp pentru post. Majoritatea tuturor posturilor se abțin să mănânce o săptămână, adică șapte zile complete. De asemenea, este posibil să postim pentru o perioadă mai scurtă de timp, dar trebuie remarcat faptul că singurul organism are nevoie de două sau trei zile pentru a se adapta la schimbarea dietei, care este însoțită doar de efectul dorit de detoxifiere și deshidratare. Postul nu ar trebui, așadar, să fie prea scurt.
Doar persoanele care sunt în stare fizică ar trebui să postească mai mult de o săptămână, deoarece chiar dacă postul are efecte secundare pozitive, este o povară considerabilă pentru corp. Dacă postim mai mult de o săptămână, ar trebui să consultați cu siguranță un medic și, dacă este necesar, să planificați zile suplimentare de ușurare în perioada de post. Șapte zile sunt de obicei considerate o perioadă ideală de post. De asemenea, puteți planifica câteva săptămâni de post pe an, cu condiția să existe suficient timp pentru recuperare între fazele de post.
Postul Mare
Începe imediat ce intestinul s-a format pentru prima dată după ziua de alinare. Acest lucru se poate întâmpla în mod natural, dar poate fi, de asemenea, ajutat. Posturile cu experiență folosesc laxative sau o clismă medicală pentru a accelera îndepărtarea intestinului. Dar puteți, de asemenea, să așteptați ca totul să-și urmeze cursul natural. După descărcare, începe perioada postului, de acum înainte nu se mai consumă alimente solide decât dacă forma postului o prevede. Acum este foarte important să acordați atenție echilibrului fluidelor și să furnizați organismului suficiente lichide.
Chiar dacă organismul nu primește alimente care pot fi transformate în energie, exercițiile fizice nu trebuie evitate în timpul postului. De fapt, este o componentă importantă, deoarece organismul poate atrage rezervele existente doar printr-un exercițiu suficient. În plus, un exercițiu suficient promovează activitatea intestinului, procesul de eliminare, care ar trebui să aibă loc și în mod regulat în timpul perioadei de post, este mai ușor și circulația este stimulată. Desigur, alergarea unui maraton în timpul Postului Mare nu este exercițiul potrivit, ar suprasolicita corpul. Unitățile de exerciții mici, cum ar fi plimbările, vor satisface complet nevoia de exercițiu.
Ruperea postului - revenirea la viața de zi cu zi
Nu este atât de ușor să te întorci la viața de zi cu zi. Din acest motiv, organismului ar trebui să i se acorde suficient timp pentru a se obișnui cu consumul regulat de alimente. În acest scop, zilele de post pur ar trebui să fie urmate de zile de reconstrucție, timp în care organismul se poate obișnui încet cu mâncarea, inclusiv începând să producă din nou sucuri gastrice. Se spune că numărul de zile de post pur împărțit la trei rezultă în numărul de zile de acumulare. Dacă ați stabilit șapte zile de post, ar trebui să urmeze cel puțin două, mai bune trei, zile de acumulare.
În aceste zile trebuie consumate doar mese ușoare și mici. Salatele sau supele ușoare, iaurtul sau carnea slabă cu măsură sunt foarte potrivite ca mese pentru zilele de acumulare. Pentru a condimenta mâncarea, trebuie folosită cât mai puțină sare și trebuie să vă asigurați că alimentele sunt foarte naturale. Produsele gata preparate și fast-food sunt tabu în zilele de construcție. Fiecare mușcătură trebuie mestecată cu atenție pentru a elimina o parte din munca de pe tractul digestiv.
Prin urmare, este o idee bună să dedici mult timp meselor, astfel încât să poți învăța să te bucuri din nou de mâncare chiar și după ce ai terminat fără ea. Doar atunci când sistemul digestiv și-a reluat complet sarcinile, poate începe o dietă echilibrată. Apoi, sunt permise din nou mâncăruri de lux, cum ar fi deserturi și dulciuri, cafea sau alcool.