Postul terapeutic, postul alcalin și compararea postului intermitent; actualizare științifică povești intestinale
Februarie este Luna Postului Mare. Subiectul se bucură de popularitate din ce în ce mai mare, deoarece perioada de post nu numai că facilitează intrarea într-un stil de viață care promovează sănătatea, ci ajută și la schimbarea obiceiurilor alimentare. Dar unghiile mele se încruntă când citesc noul cuvânt „detoxifiant” și văd coada șobolanului cu cure de smoothie care ar trebui să detoxifice și să curățe corpul. În nenumărate reviste, diferiți termeni de „post” sunt jonglați în acest context.
În această postare, voi clarifica subiectul, voi arăta diferențele dintre diferitele tipuri de post și voi aborda statutul științific.
Ce înseamnă postul din punct de vedere medical?
Postul este, prin definiție, voluntar, Renunțarea temporară la alimentele solide și alimentele de lux, în timp ce crește aportul zilnic de energie prin băuturi bogate în nutrienți între 200 și 500 de kilocalorii emoţional. Postul este, prin urmare, cea mai strictă formă de dietă. Aici se face o distincție între postul preventiv pentru persoanele sănătoase, care este de 5 până la 10 zile și postul terapeutic (postul terapeutic) pentru bolnavi, cu un domeniu de acțiune de până la 21 de zile. Postul terapeutic se adresează, prin urmare, persoanelor cu imagini clinice definite și obiectivelor terapeutice asociate. În plus, aceasta este și ar trebui să fie însoțită de un medic internat sau ambulatoriu. Este bine cunoscut faptul că se diferențiază următoarele tipuri de post:
- Postul terapeutic
- Post terapeutic sub supraveghere medicală pentru a susține obiectivele terapiei
- Durata: aproximativ 7-10 zile
- Aport de calorii: max. 500 kcal/zi
- Forma alimentară: aliment lichid
- Indicație: boli metabolice, inflamații cronice, boli psihosomatice - Postul de bază
- Evitarea alimentelor care formează acizi (de exemplu, carne) pentru a echilibra echilibrul acido-bazic
- Durata: 10-14 zile
- Aport de calorii: Nu există informații
- Formă alimentară: alimente alcaline (legume, fructe, nuci, uleiuri vegetale de înaltă calitate)
- Indicație: toate
- Postul se face fie de zi (5: 2), fie de oră (16: 8), fără niciun fel de mâncare.
- Durata: cu ziua sau cu ora
- Aport de calorii: Nu există informații
- Forma alimentelor: Nu există informații
- Indicație: toate
Pentru cine este recomandat în mod special postul terapeutic?
Postul terapeutic a arătat efecte pozitive
- boli inflamatorii cronice
- Boli metabolice
- boli cardiovasculare
- tulburări psihosomatice.
Pe de altă parte, îi sfătuiți pe oameni Anorexie, insuficiență hepatică sau renală, în timpul sarcinii sau alăptării din post. Atenție: Postul involuntar este, de asemenea, dezavantajos, deoarece înseamnă înfometarea corpului sub stres.
Starea actuală a cercetării
În comparație, nu există aproape niciun studiu clinic randomizat, controlat, privind postul terapeutic. Spune că există cu greu rezultate semnificative și relevante clinic, care dovedesc potențialul de vindecare al postului terapeutic. În studiul din 2013 realizat de Michalsen și Li, s-a constatat că această formă de post efecte metabolice, antiinflamatorii și cardioprotectoare se desfășoară. Postul terapeutic conform metodei Buchinger se arată, de asemenea, în mod demonstrabil efecte pozitive în bolile reumatice și hipertensiune arterială, efectul este foarte bine documentat, în special pentru artrita reumatoidă. O metanaliză, care reunește un total de 31 de studii, arată efecte de durată ale postului pentru pacienți, mai ales dacă ulterior trec la o dietă vegetariană.
Studiile în acest domeniu sunt încă la început și, prin urmare, vor avea loc încă la nivelul experimentului pe animale executat. Cu toate acestea, s-a constatat aici că restricția de calorii rezultată din postul intermitent este o Efect de prelungire a vieții spectacole. Riscul de boli legate de vârstă, cum ar fi diabetul, cancerul și bolile cardiace, de asemenea, a scăzut. Cercetătorul Valter Longo de la Universitatea din California din SUA a reușit să reducă semnificativ efectele secundare ale chimioterapiei în experimentele pe animale, precum și la pacienții cu tumori cu chimioterapie convențională utilizând trei până la cinci zile de post la subiecți.
Nu există dovezi științifice că această metodă de post funcționează. Atât existența deșeurilor în organism, cât și presupunerea că alimentele care formează acizi perturbă echilibrul acido-bazic al organismului nu au fost dovedite în mod adecvat.
Cum funcționează postul în bolile cronice, inflamatorii?
Faza de post sau pauza de mâncare duce la unul în același tren Spargerea sistemului imunitar asociat intestinului. Componentele alimentare care activează imunitatea și promovează inflamația, cum ar fi alergenii sau acidul arahidonic, nu pot fi absorbite și, prin urmare, nu declanșează o cascadă de reacție negativă. Simultan În timpul fazei de post, crește nivelul cortizolului antiinflamator, la fel ca și substanțele care îmbunătățesc starea de spirit, cum ar fi endorfinele și endocannabinoizii. arată în mod demonstrabil o disponibilitate mai mare. In contrast cu substanțele care promovează inflamația scad cum ar fi TNF-alfa (factor de necroză tumorală) și IL-6 (interleukină).
Concluzia mea pe tema postului și părerea mea despre detoxifiere:
De ce unghiile mele se îndoaie când aud cuvântul detoxifiere? Scopul așa-numitelor „diete de detoxifiere” este în primul rând Purificare și detoxifiere, de obicei se folosesc cure de suc și smoothie. Detoxifierea este practic aceeași cu postul alcalin, în timp ce alimentele care formează acid sunt evitate și se preferă agenții formatori de baze. În cele din urmă, însă, minți nu există studii umane semnificative cu privire la eficacitatea și eficacitatea așa-numitelor cure de detoxifiere in fata. În plus, Corpul prin propriile sale sisteme, detoxifiază și curăță corpul. Aceste sisteme includ ficatul, rinichii, intestinele, pielea și respirația.
Deși aceste cure de detoxifiere nu sunt recomandabile, deoarece înseamnă mai multe apariții decât realități pentru utilizatorul final, este totuși o creștere a proporției de legume și fructe în dieta zilnică este recomandabilă din punct de vedere nutrițional. Din nou, aș prefera să sfătuiesc alternativele de suc și smoothie, deoarece Legumele și fructele lichide sunt greu de umplut și oferă organismului puțină fibră, care ne promovează sănătatea intestinală. Scopul secundar, pe lângă detoxifiere și curățare, este și scăderea în greutate. Cu toate acestea, pe o perioadă scurtă de timp, o dietă de detoxifiere are ca rezultat în primul rând o scădere a apei, nu a grăsimii corporale. Pe termen lung, un regim strict de detoxifiere vă poate ajuta Deficiențe de vitamine și nutrienți, în special în ceea ce privește proteinele și grăsimile, În plus, după introducerea dietei normale, are loc binecunoscutul efect yo-yo.
Nu există dovezi științifice suficiente pentru postul alcalin și postul intermitent. Numai postul terapeutic, postul terapeutic, arată rezultate pozitive în anumite tablouri clinice. Cu toate acestea, postul terapeutic trebuie efectuat sub supraveghere medicală.
Ați putea introduce următoarea alternativă de post ușoară și eficientă:
Alternativ, puteți omite anumite grupuri de alimente în timpul Postului Mare și vă puteți concentra asupra unui stil de viață sănătos. În fiecare an, fac fără următoarele timp de 4 săptămâni:
- produse terminate
- alcool
- Băuturi cofeinizate (cafea, ceai negru, ceai verde, ceai mat, etc.)
- Produse care conțin grâu
- carne
- zahăr
Acest lucru ameliorează tulpina intestinului, dar continuă să-l aprovizioneze cu vitamine, minerale și substanțe nutritive importante, astfel încât să nu risc să-mi afectez negativ corpul.
Înregistrați-vă în NEWSLETTER-ul meu și primiți mai multe informații despre modul în care vă puteți organiza săptămânile de post. De asemenea, vi se va oferi un PLAN DE DEZAMANARE GRATUIT INCLUSIV REȚETE pentru metoda mea alternativă, de post blând.