Postul terapeutic și pierderea în greutate - cât de mult să slăbești
Cei care postesc nu fac de obicei acest lucru pentru a slăbi, ci pentru a face ceva bun pentru ei și pentru corpul lor, pentru a purifica și detoxifica. Pierderea în greutate poate fi un efect secundar pozitiv, la urma urmei, mult prea mulți oameni din Germania sunt supraponderali.
La începutul postului, corpul este pregătit pentru timpul fără hrană (solidă). Cu câteva zile înainte de schimbarea completă a dietei, persoana în post începe să renunțe la alimentele greu de digerat. În prima zi a postului în sine, intestinele sunt golite și curățate cu ajutorul sărurilor, tabletelor acoperite sau băuturilor; deșeurile încăpățânate sunt slăbite acum și în perioada de post. Drept urmare, primele kilograme dispar pe cântar.
Pierderea în greutate va fi cea mai mare în prima săptămână de post, deoarece corpul pierde în principal apă. Deja una până la două kilograme se topesc în prima și a doua zi. Apoi devine din nou mai puțin, deoarece corpul a acceptat circumstanțele schimbate.
Fluctuațiile în greutate apar, de asemenea, în perioada de post, în mare parte datorită unui echilibru hidric fluctuant.
Acest lucru se datorează conținutului de sare și sodiu din organism. Prin urmare, este important să evitați sarea în timpul Postului Mare (de exemplu, cu bulionele cu conținut scăzut de sare) și să acordați atenție apei minerale cu conținut scăzut de sodiu. La femei, fluctuațiile ciclului natural pot duce la modificări ale greutății.
În perioada de post, pierderea în greutate depinde în principal de greutatea inițială. Persoanele supraponderale vor vedea un efect mai mare asupra cântarului decât persoanele cu greutate normală. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că postul terapeutic nu este o metodă de slăbire, ci are ca scop în primul rând ameliorarea și detoxifierea corpului și a minții.
Cu toate acestea, de obicei nu doar postul este responsabil pentru o schimbare în greutate, ci timpul de după post. Aici se ia decizia dacă principiul unei diete și stil de viață sănătos și benefic poate fi pus în aplicare și în viața de zi cu zi.
Dacă reveniți la vechile obiceiuri alimentare după post sau dacă nu vă permiteți un sfârșit lent al perioadei de post, celebrul efect yo-yo lovește mai greu decât în cazul dietelor convenționale. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul a funcționat pe arzător în timpul fără hrană și suntem orientați evolutiv spre utilizarea caloriilor pe care le-am consumat de două ori după o astfel de perioadă de deprivare - ne îngrășăm.
Prin urmare, postul nu trebuie privit ca o modalitate de a pierde cât mai mult în greutate cât mai repede posibil evitând mâncarea. Mai degrabă, ne permite să ne realinem corpul și învățăm să ascultăm mai bine ceea ce îi lipsește. Ar trebui să continuăm să menținem această atenție a sănătății noastre după post. Aceasta include, de asemenea, o schimbare a dietei dacă nu am trăit mai sănătos înainte.
De asemenea, postul nu ameliorează nevoia de exerciții fizice. Desigur, maratoanele nu sunt menite să fie alergate, dar exercițiul zilnic este o necesitate atât în interiorul, cât și în afara Postului Mare. Aceasta include înotul, ciclismul și joggingul ușor, mersul pe jos, mersul pe jos și patinajul în linie. Prin construirea mușchilor, rata metabolică bazală a caloriilor crește în repaus - cu cât avem mai mulți mușchi, cu atât ardem mai mult chiar și atunci când nu exercităm.
Sportul și o dietă sănătoasă promovează sănătatea, bunăstarea și greutatea dorită - înainte, în timpul și mai ales după perioada de post.
Sunteți interesat de anumite sfaturi de cupon pentru economisire?
La Pixum puteți comanda multe fotografii gratuite cu un voucher Pixum.
Iubitorii de DVD-uri ar trebui să folosească și voucherul de închiriere pentru o închiriere mai ieftină.
Bacsis: Problemele digestive pot fi, de asemenea, eliminate printr-un post ghidat profesional; z. B. printr-o săptămână terapeutică de post pe insula Rügen.