Ce mănâncă Dieters în această vară
Cei care acordă atenție greutății lor vara nu trebuie doar să se descurce. Dimpotrivă: puteți chiar sărbători cu aceste gustări de vară
Fructele proaspete sunt gustarea ideală de vară
În cele din urmă a sosit vara! În sfârșit, putem să ne sărbătorim din nou cu înghețată, să savurăm mâncăruri delicioase de la grătar și să savurăm băuturi minunate de vară. Precum B. acest smoothie de putere care are tot ce ai nevoie. Dar numeroasele tentații din vară asigură, de asemenea, rapid că o pernă mică este lipită ici și colo.
Experții în dietă știu să se bucure de vară fără a strecura inutil cântarul. Aici puteți mânca după pofta inimii:
1. Boabe proaspete
Fructele sunt gustări mici ideale vara. Aduc multă apă cu ei și astfel ajută la menținerea echilibrului fluidelor în corp stabil. În același timp, conțin fibre care se umplu plăcut și ne salvează mesele grele. Gustă pe fructele de pădure din lateral sau adaugă-le în musli sau salată. Fac un ingredient minunat proaspăt aproape oriunde.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Pepene verde
Aproape orice alt fruct reprezintă vara ca pepenele verde. Transportul fructelor mari și grele este puțin complicat, dar merită: pepenele verde conține aproximativ 90% apă. Conținutul lor caloric este în mod corespunzător scăzut și capacitatea lor de a potoli setea este în mod corespunzător ridicată. Bucurat direct de la frigider, pepenele verde este un produs minunat proaspăt, dulce cu zahăr.
3. Apa de cocos
Consumul de multe lichide este important în zilele toride. Și devine și mai important atunci când faci mișcare pe deasupra. (Apropo, mișcarea este cea mai eficientă în acest moment al zilei.) Atunci nu trebuie să uitați să beți suficient. Dacă te plictisești rapid de apă, încearcă apa de cocos. Sucul de fructe funcționează ca o băutură sportivă, deoarece conține o cantitate deosebit de mare de electroliți. Așa că redă corpului în cel mai scurt timp ceea ce a pierdut în transpirație.
4. Struguri congelați
Dacă îți place plăcerea rece ca gheața, nu trebuie să folosești întotdeauna înghețată. Delicatetea geroasă este mult mai proaspătă și, mai ales, mai scăzută în calorii dacă puneți struguri în congelator. În funcție de mărimea strugurilor și de gustul dvs., puteți regla timpul de îngheț. Fructele sunt fie congelate, fie aproape complet înghețate și pot fi ciugulite puțin câte puțin. Încercați cum vă place cel mai bine această gustare de vară.
Bucurați-vă de struguri reci ca gheața
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Zoodle
Dovlecelul este un adevărat jackpot vara. Conține tone de lichide și ne protejează de deshidratare. În același timp, este, de asemenea, incredibil de versatil. Nu arată doar bine în salate sau pe grătar - sub formă de zoodle (procesate în spaghete vegetale) este, de asemenea, un fel principal ideal. Și dacă încă nu este suficientă varietate, încercați doar această pizza delicioasă și ușoară cu dovlecei.
6. Banane congelate/"înghețată înșelăciune"
În plus față de fructe de pădure, împachetați câteva banane coapte în congelator. Poți oricând să le scoți atunci când îți vine să ai o înghețată. Pentru că dacă aveți un blender puternic, puteți zdrobi cu ușurință fructele congelate din el. În cel mai scurt timp veți obține o „înghețată ieftină”, adică una care arată și are gust de înghețată, dar are doar ingredientele sănătoase ale bananei și, desigur, mult mai puține calorii.
7. Cocktailuri de vară
Alcoolul nu este o idee bună în zilele caniculare în două moduri: Pe de o parte, vă mișcați mai puțin când este foarte cald, astfel încât caloriile din alcool să iasă în siguranță pe șolduri. Pe de altă parte, atunci când corpul este fierbinte, are nevoie de lichid pe care să-l poată procesa în mod semnificativ, și anume apă. Dacă totuși doriți să vă bucurați de ceva puțin mai neobișnuit, vă puteți baza pe apă infuzată (cele mai gustoase rețete pentru aceasta se găsesc aici) sau pe cocktailuri fără alcool și amestecate cu apă sifonată. Am adunat aici câteva idei de rețete.