Postul ușor - alcool Cunoaște-ți limita
Din ce în ce mai mulți oameni folosesc Postul pentru a face ceva bun pentru corpul lor. Perioada de timp definită de la Miercurea Cenușii până Duminica Paștelui oferă ambiției un obiectiv: Mănâncă sănătos și fă sport timp de șapte săptămâni - după aceea, grăsimea de iarnă a dispărut și blugii de anul trecut se potrivesc din nou ca o mănușă.
Lasă doar alcoolul!
O componentă importantă a unei astfel de cure de primăvară este să te abții de la alcool. Deoarece acest lucru nu numai că împiedică procesul de detoxifiere al organismului, furnizându-i în mod constant noi toxine. alcool este mai presus de toate un a nu fi subestimat Îngrășându-se. Berea, vinul și băuturile spirtoase sunt bogate în calorii. Doar câteva pahare de bere pot distruge efectul antrenamentului de forță. Același lucru este valabil și pentru asta Rapid: Dacă amestecați 3 beri cu o salată conștientă de figuri cu benzi de piept de curcan, vă înșelați: În funcție de preparat, salata are în jur de 450 kcal, cele 3 beri de 0,3 l fiecare adaugă încă 387 kcal.
Alcoolul este o sursă puternică de calorii: 1 g alcool pur conține 7 kcal - adică aproape 1 g de grăsimi (9 kcal) și mai mult decât în carbohidrați sau proteine (4 kcal). Tabelul cu calorii arată comparația băuturilor alcoolice cu alimentele.
½ rulou integral cu unt
1 cafea albă cu 2 bucăți de zahăr
Alcool = calorii sub formă lichidă
Cei care doresc să slăbească, de obicei, sar peste bombele cu calorii, cum ar fi smântână, ciocolată, cartofi prăjiți și înghețată. Dar să nu o faceți ca parte a unei diete sau în perioada de post merită doar dacă reduceți și alcoolul. Un pahar de vin roșu (0,2 l/134 kcal) conține aproximativ la fel de multe calorii ca o budincă de vanilie (125 g/150 kcal). Dacă renunți la iubitul tău tiramisu în timpul unei cine mari din cauza siluetei tale, atunci ar trebui să fii atent și la caloriile cu băuturile: 1 pahar de Prosecco ca aperitiv (83 kcal), apoi 2 pahare de 200 ml vin alb (240 kcal) și apoi 1 schnapps (100 kcal) împreună au cam la fel de multe calorii ca tiramisu salvat (125 g/390 kcal).
Currywurst, nu, mulțumesc. Dar berea trebuie să fie?
Se știe că mâncarea rapidă este săracă în nutrienți și bogată în calorii. Dacă doriți să mâncați sănătos, este mai bine să mâncați legume și fructe proaspete. Deci, dacă doriți să slăbiți și să lăsați afară hamburgerii & Co., faceți exact ceea ce trebuie. În același timp, ar trebui să vă reduceți consumul de alcool. Trei pahare de bere de 0,3 l au aproximativ la fel de multe calorii ca o porție medie de cartofi prăjiți (340 kcal). O caipirinha (322 kcal) este la fel de puternică ca un currywurst cu ketchup (324 calorii). În plus, alcoolul nu vă oferă deloc valori nutritive, ci doar o încărcătură concentrată de așa-numitele „calorii goale”.
Cocktail-uri Figurfalle și băuturi alcoolice mixte
Cu cât băutura alcoolică este mai puternică, cu atât are mai multe calorii. Băuturile alcoolice mixte și cocktailurile sunt deosebit de bogate în calorii. Dacă acordați atenție siluetei dvs., este mai bine să evitați băuturile mixte în general, dar în orice caz în perioadele de dietă sau de post. Deoarece conținutul de calorii al băuturilor mixte și al cocktailurilor crește enorm prin adăugarea sucurilor de fructe, a smântânii sau a băuturilor răcoritoare. O sticlă de 0,275 litri de Rum Breezer conține 187 kcal, la fel de ușor puteți mânca 2 linguri de înghețată de vanilie (100 g/200 kcal). O pina colada îți lovește șoldurile la fel ca o bucată de tort cu cremă.
Concluzie: Dacă doriți să slăbiți și să vă detoxificați în timpul postului, ar trebui să evitați alcoolul. Incearca-l! Șapte săptămâni fără alcool s-au încheiat rapid. Nu numai că vei arăta mai bine, dar te vei simți și mai bine: ficatul se poate detoxifica în timpul Postului Mare și corpul tău se regenerează. Așadar, este ușor să te potrivești și buna dispoziție vine de la sine. Aștept cu nerăbdare primăvara!
Mâna pe inimă
Cu sinceritate, dacă aveți o voce interioară care spune că nu puteți merge fără alcool timp de șapte săptămâni, atunci acest lucru ar trebui să vă facă suspicios. Cât de important este deja alcoolul pentru tine? Verifică-ți comportamentul de băut în autotest și vei afla mai multe.