Postură slabă Mușchi tensionați Dieta și fitness

  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z

Ai dureri de cap sau dureri de gât când stai mult timp în fața computerului? Ai observat că umerii tăi încep să se curbe? Găsiți că dvs. mușchiul trapez (situat pe umărul superior) este mai tensionat ca niciodată ?

slabă

Dacă da, atunci sunteți unul dintre miile cărora le lipsește forța superioară sau medie a spatelui. Credeți dacă vreți, dar întinderea și o anumită antrenament cu greutăți ar ajuta !

Zi de zi, utilizatorii de computere sunt practic lipiți de ecrane, muncitorii de la birou stau ore în șir și nimeni nu pare să-și observe postura slabă. Dacă neglijăm anumiți mușchi, corpul nostru în cele din urmă își schimbă forma.

Când ne aplecăm pentru perioade lungi de timp, pot apărea următoarele probleme:

  • deltoizi posterioare (mușchii suprafeței exterioare a umerilor) se rotunjesc;
  • dorsal mare (mușchii în formă de V care se extind de la axilă pentru a acoperi spatele) se înțepenesc și încep să se rotunjească, la fel ca cei ai lui Quasimodo, faimosul cocoșat al Notre-Dame din romanul lui Victor Hugo (la gândire, poate nu chiar);
  • partea inferioară a spatelui cauzează rigiditate și dureri care încep să vă provoace disconfort;
  • picioarele se rigidizează și amorțesc și așa mai departe.

Cu un anumit exercițiu fizic și o întindere adecvată, puteți ușura tensiunea pe spate și o puteți întări pentru activitățile zilnice. Începeți prin a viza 2 dintre cei mai mari mușchi din corp, dorsal mare.