Posturi Sfaturi importante din punct de vedere medical
În primul martie, nu numai pentru mulți credincioși au început perioada de post de 40 de zile care a dus la Paști. E timpul să fii inspirat și să faci ceva bun pentru tine și pentru corpul tău. Pentru că toate religiile lumii, nu doar creștinismul, cunosc postul și beneficiile sale pentru bunăstarea mentală
Post: Hipocrate știa deja de ce și cum
„Dacă vrei să rămâi puternic, sănătos și tânăr, să fii moderat, să-ți faci exerciții fizice, să respiri aer pur și să-ți vindeci durerea prin post, mai degrabă decât prin medicamente.” Această recomandare a fost făcută de Hipocrate (460-370 î.Hr.) acum aproape 2400 de ani. și nu și-a pierdut valabilitatea până în prezent. Dar dimpotrivă!
Dar ce spune medicina despre asta? Postul este sănătos și, dacă da, în ce condiții? Prof. Curt Diehm, Directorul medical al Clinicii Max Grundig are un răspuns clar la acest lucru: „Deși în general recomand sfaturi împotriva dietei, anumite tipuri de post au un efect demonstrabil pozitiv asupra organismului.” Și timpul dinaintea Paștelui este deosebit de potrivit pentru aceasta. După lunga perioadă de iarnă, adesea cu puțină mișcare și mâncare bogată, postul este un avantaj pentru trup și suflet, care se pot elibera de vechiul balast.
Sfaturi ale experților privind postul pe termen lung
- Curățarea colonului da, dar nu zilnic!
- Este esențial un aport suficient de lichide de 2,5 până la 3 litri pe zi
- Substanțele elementare sunt absorbite prin ceai, sucuri de fructe, bulion de legume și miere (30g)
- Postul consecvent ar trebui să dureze maximum 60 de zile, postul terapeutic vindecând două până la maxim 8 săptămâni
- Evitați expunerea intensă la sport și la muncă
Lumina de post
Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă adesea o formă mai moale de post, mai ales atunci când scopul este de a pierde în greutate. Și ar putea arăta astfel:
- În așa-numitul post intermitent, se evită o masă pe săptămână sau, mai bine zis, o masă pe săptămână. Această metodă produce cele mai bune rezultate pe termen lung.
- Evitați să consumați carne roșie în câteva zile stabilite pe săptămână
- Evitați carbohidrații după ora 17:00.
- „Anulare cină”, adică nefiind cină
Cercetătorii au arătat că intervalele dintre mese joacă un rol mai important decât posturile lungi. Chiar și o pauză de 24 de ore de la a mânca poate reduce riscul de atacuri de cord. Cu postul 8/16, 8 ore ar trebui să treacă înainte de următorul aport alimentar, în timp ce nimic în afară de lichide nu se consumă în restul de 16 ore. Acesta este cel mai bun mod de a slăbi și de a păstra această nouă linie.