Pot dietele FAD să optimizeze performanța?
Dieta pentru a efectua este adesea contraproductivă și vă recomandăm să fiți însoțiți de un specialist în nutriție sportivă.
Scopul nutriției și hidratării la sportiv este:
- Pentru a acoperi necesarul de calorii sau energie pentru a realiza efortul.
- Pentru a acoperi nevoile de nutrienți și vitamine pentru a face față cheltuielilor.
- Pentru a optimiza performanța.
- Pentru a permite o recuperare mai bună.
- Limitați riscul de rănire sau performanță slabă.
- Mențineți o stare musculară tonifiată.
- Să te distrezi, deoarece performanța începe pe platou !
Deși anumite adaptări nutriționale sunt justificate din punct de vedere medical pentru persoanele cu alergie alimentară sau disfuncție digestivă, ele pot expune totuși anumite riscuri sportivilor.
În plus față de acest articol, IRBMS vă oferă broșuri simple și educaționale despre nutriția sportivilor.
De asemenea, este fals să credeți că practicarea unui sport sau a unei activități fizice este responsabilă de o alergie alimentară. Dar într-adevăr, în unele cazuri, practicarea unui sport poate provoca disconfort digestiv sau poate evidenția o potențială alergie prezentă în timpul exercițiului (de exemplu, disconfort digestiv la jogging).
Exemple de modele alimentare specifice
Dieta fara gluten
Cred în mod greșit că dușmanii sunt amidonul și pastele .
Este o dietă medicală și monitorizată pentru tratarea bolii celiace sau a intoleranței la gluten și a anumitor alergii, cum ar fi grâul.
Această dietă, care constă în eliminarea oricăror alimente alcătuite sau făcute din grâu, secară și orz și chiar dacă multe propuneri fără gluten sunt acum pe piață, poate fi o sursă de deficit nutrițional dacă nu introducem boabe precum ovăz și orez și, de asemenea, unele leguminoase precum linte.